أضرار غير متوقعة لنقص السعرات الحرارية غير الصحية

إن خلق عجز في السعرات الحرارية بطرق غير صحية قد يكون ضارًا. صورة توضيحية

وفقًا للعديد من الدراسات، يُمكننا إنقاص الوزن إذا حرقنا سعرات حرارية أكثر مما نستهلك. لأن ذلك يُؤدي إلى عجز في السعرات الحرارية، مما يُجبر الجسم على حرق الدهون المُتراكمة فيه، مما يُؤدي إلى فقدان الوزن.

ومع ذلك، قد يكون نقص السعرات الحرارية ضارًا إذا لم نتبع أساليب صحية. وتشمل المخاطر التي قد يتعرض لها الجسم ما يلي:

سوء التغذية

إذا لم نتناول سعرات حرارية كافية، فمن المرجح أن أجسامنا لا تحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن. يمكن أن يُسبب نقص التغذية سلسلة طويلة من المضاعفات الصحية. على سبيل المثال، إذا لم نتناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فإن صحة عظامنا معرضة للخطر.

ضعف الأداء والتعب

عندما نخفض السعرات الحرارية، تحاول أجسامنا الحفاظ على طاقتها بإبطاء عملية الأيض. هذا قد يجعلنا نشعر بالبرد والخمول، مما يؤدي إلى ضعف الأداء في العمل أو ممارسة الرياضة.

التأثيرات على وظائف المخ

كما هو الحال مع باقي أعضاء الجسم، يحتاج دماغنا إلى السعرات الحرارية للحصول على الطاقة. التقليل المفرط من السعرات الحرارية قد يؤثر على وظائف الدماغ.

حصوات المرارة

يمكن أن يؤدي تقييد السعرات الحرارية الشديد إلى فقدان الوزن بسرعة، وهو عامل خطر للإصابة بحصوات المرارة، والتي يمكن أن تسبب الألم.

اضطرابات الأكل

اضطرابات الأكل مرض نفسي، يتميز بإجبار الشخص على تناول الطعام أو رفضه دون مراعاة احتياجات الجسم الطبيعية، مما يؤدي إلى آثار ضارة على الصحة البدنية والنفسية. قد ينشأ هذا من اتباع حميات غذائية لتقليل السعرات الحرارية.

وفقًا لخبراء التغذية، فإن الحفاظ على عجز معقول في السعرات الحرارية سيساعدنا على إنقاص الوزن. لكن لا تُبالغ. بدلًا من ذلك، اسعَ إلى عجز معقول يسمح لأجسامنا بإنقاص الوزن ببطء وثبات.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo