ابدأ يومك بأخبار صحية، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: أسباب رائعة لتناول البطيخ في الأيام الحارة؛ فواكه الصيف المبردة: الليمون يعالج ضربة الشمس، والبرتقال يزيل الحرارة ؛ 6 أشخاص لقوا حتفهم بسبب لدغات "النحل القاتل"
اكتشاف مدهش حول ساعات ممارسة الرياضة التي تساعد على إطالة العمر
توصلت دراسة بحثية جديدة نشرت في المجلة العلمية " نيتشر كوميونيكيشنز" إلى أن ممارسة التمارين الرياضية في فترة ما بعد الظهر أكثر فعالية في إطالة العمر من ممارسة التمارين الرياضية في الصباح أو المساء.
ولفحص العلاقة بين ممارسة التمارين الرياضية، وتوقيتها، ومخاطر الوفاة بشكل عام، استخدم الباحثون بيانات صحية وديموغرافية من 92 ألف شخص في قاعدة البيانات الطبية الحيوية في المملكة المتحدة.
ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر أكثر فعالية في تقليل خطر الوفاة المبكرة من ممارسة الرياضة في الصباح أو المساء
ارتدى جميع المشاركين أجهزة مراقبة لتتبع وقت ممارسة التمارين الرياضية ومستويات اللياقة البدنية.
ثم قام الباحثون بتقسيم هؤلاء الأشخاص إلى أربع مجموعات حسب وقت ممارسة التمارين الرياضية على النحو التالي: التمارين الصباحية من الساعة 5 صباحًا إلى 11 صباحًا؛ تمارين بعد الظهر من الساعة 11 صباحًا حتى 5 مساءً؛ تمارين مسائية من الساعة الخامسة مساءا حتى الليل؛ تمرين جماعي في أوقات مختلفة من اليوم.
وبعد مرور 7 سنوات، توفي 3088 شخصا، منهم 1076 ماتوا بسبب أمراض القلب و1872 ماتوا بسبب السرطان.. وأظهرت النتائج أيضا أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية في فترة ما بعد الظهر كان لديهم خطر أقل للوفاة المبكرة مقارنة بمن مارسوا التمارين الرياضية في الصباح أو المساء. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 16 مايو .
أسباب رائعة لتناول البطيخ في يوم حار
تشير دراسة جديدة إلى أن تناول البطيخ قد يكون أفضل بكثير مما تعتقد.
توصل بحث جديد، نُشر في المجلة العلمية Nutrients ، إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أكبر من البطيخ يحصلون على المزيد من العناصر الغذائية الأساسية، وقد يقللون على وجه التحديد من خطر الإصابة بأمراض القلب .
تشير دراسة جديدة إلى أن تناول البطيخ قد يكون أفضل بكثير مما تعتقد.
قام المؤلفون بتحليل البيانات من المسح الوطني للصحة والتغذية في الولايات المتحدة (NHANES) للفترة 2003-2018.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا البطيخ كان لديهم مستويات أعلى من العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي وفيتامين أ، بالإضافة إلى الليكوبين والكاروتينات الأخرى. وفي الوقت نفسه، كان الأشخاص الذين تناولوا البطيخ يتناولون كميات أقل من السكر المضاف والأحماض الدهنية المشبعة الإجمالية.
وعلى وجه الخصوص، فإن تناول البطيخ يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين احتباس الماء وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب . الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 16 مايو.
فواكه صيفية مبردة: الليمون يعالج ضربة الشمس، والبرتقال يخفف الحرارة
البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي من الفواكه الحمضية التي تتميز بالبرودة، وتحتوي على نسبة عالية من الماء، كما أنها غنية بفيتامين سي الذي يساعد على تقليل العطش وتعزيز جهاز المناعة في الجسم.
البرتقال واليوسفي غنيان بالفيتامينات والمعادن. قال الطبيب المتخصص الثاني هوينه تان فو، رئيس وحدة العلاج النهاري بمستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه، إن البرتقال حلو وبارد وله تأثير في إزالة الحرارة وتطهير الرئتين والتخلص من البلغم. كما أن البرتقال غني بالفيتامينات والمعادن والفلافونويد ومضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات والبكتيريا، وما إلى ذلك. عصير البرتقال هو مشروب صيفي لذيذ ومغذي يمكن دمجه مع الدرنات والفواكه الأخرى لصنع عصائر جذابة. يمكنك إضافة القليل من الملح أو السكر ليسهل شربه ولا يضر بالمعدة.
يحتوي البرتقال على العديد من الفيتامينات التي تساعد على تبريد الجسم.
ولكن يجب ملاحظة أنه لا يجب شرب كمية كبيرة من عصير البرتقال، بل شرب كوب واحد فقط يومياً، أي ما يعادل حوالي 200 مل. يمكن للمرأة الحامل أن تشرب كمية أكبر ولكن يجب تقسيمها إلى عدة جرعات. يحتاج الأطفال إلى شرب نصف برتقالة فقط يوميًا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة، أو قرحة الاثني عشر، أو التهاب البنكرياس، أو أمراض الكلى أن يحدوا من تناول البرتقال. لا تأكل البرتقال عند الجوع، أو مباشرة بعد تناول وجبة كاملة، أو مباشرة قبل أو بعد شرب الحليب. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)