تتمتع فاكهة التنين بالعديد من الفوائد الصحية، فما هو أفضل وقت لتناولها؟

هناك أنواع مختلفة من فاكهة التنين للاختيار من بينها بما في ذلك فاكهة التنين الحمراء وفاكهة التنين الصفراء وفاكهة التنين البيضاء بألوان وملمس مختلفين.

الفوائد الصحية لتناول فاكهة التنين

يساعد على إنقاص الوزن

بفضل محتواها المنخفض من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، تُعدّ فاكهة التنين فعّالة في إنقاص الوزن. كما أنها غنية بالألياف التي تُجنّب الإفراط في تناول الطعام أثناء الوجبات. كما تحتوي هذه الفاكهة على مادة تُسمى بيتاسيانين تُساعد في الحفاظ على مستويات الدهون والوزن، وتُقلّل من مقاومة الأنسولين وخطر الإصابة بالكبد الدهني.

حماية الخلايا

تتميز فاكهة التنين بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يساعد على منع تلف الخلايا وتطور الأمراض المزمنة كالسرطان والتهاب المفاصل. كما أنها تعزز تكوين الكولاجين وتمنع الشيخوخة المبكرة بفضل محتواها من فيتامين سي.

تعزيز صحة الجلد

يساعد تناول فاكهة التنين بانتظام على منع شيخوخة البشرة المبكرة. فهي غنية بفيتامين ج الذي يساعد على تكوين الكولاجين في الجسم، كما أنها تحافظ على تماسك البشرة ومرونتها، وبالتالي تمنع ظهور التجاعيد وخطوط التعبير.

فاكهة التنين هي فاكهة صحية.

تحسين الهضم

وفقًا للبحث، تعمل فاكهة التنين أيضًا كمضاد حيوي، وهذا يعني أن محتوى الألياف في الفاكهة لا يتم هضمه بالكامل ولكن يتم تخميره عن طريق زيادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء وينظم في النهاية صحة الجسم.

تقوية العظام

فاكهة التنين غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، والتي تلعب دورًا هامًا في تقوية عظام وأسنان الجسم. لذلك، تُعد خيارًا مثاليًا لمن يعانون من هشاشة العظام أو لديهم تاريخ مرضي بها. كما أنها خيار جيد للأطفال لأنها تعزز نمو وتطور الجهاز الهيكلي.

ينظم مستويات السكر في الدم

تساعد فاكهة التنين (عادةً فاكهة التنين الحمراء) على تقليل مقاومة الأنسولين. بفضل محتواها من مضادات الأكسدة، تساعد هذه المكونات على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين حالة ما قبل السكري أو حتى الإصابة به.

خفض الكوليسترول

إضافة فاكهة التنين إلى نظام غذائي صحي يُساعد على خفض مستوى الكوليسترول، مما يُساعد بدوره على الوقاية من أمراض القلب. بفضل غناها بالألياف، تُساعد هذه الفاكهة على امتصاص الكوليسترول في الأمعاء الدقيقة.

تعزيز المناعة

باعتبارها مصدرًا غنيًا بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، تساعد فاكهة التنين في تعزيز جهاز المناعة، وبالتالي مساعدة الجسم على محاربة الأمراض مثل حمى الضنك والفطريات مثل المبيضات البيضاء وما إلى ذلك.

ما هو أفضل وقت لتناول فاكهة التنين؟

يعتبر الصباح هو الوقت الأنسب لتناول فاكهة التنين لأن الجهاز الهضمي يقوم بتكسير السكر الموجود في الفاكهة بسرعة وتوفير جميع العناصر الغذائية الضرورية.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/thanh-long-mang-den-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-thoi-diem-nao-la-tot.html