تشتهي عصير البرتقال؟ ما هو العنصر الغذائي الذي يفتقر إليه جسمك؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات الأخرى: كيفية السيطرة على مرض السكري؛ فوائد رفع الأثقال لصحة العظام والمفاصل ؛ ماذا يقول الخبراء عن عادة شرب كوب من الشاي الساخن مباشرة بعد تناول الطعام؟

ماذا يحدث لجسمك عندما تشتهي فجأة عصير البرتقال؟

تشتهر البرتقال بمحتواها العالي من فيتامين سي. عصير البرتقال مشروب صحي للغاية، غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. أحيانًا، قد تدفعنا بعض المشاكل الصحية إلى الرغبة الشديدة في تناول عصير البرتقال.

قد يجعلنا التوتر المطول نتوق إلى عصير البرتقال.

أحياناً، نشعر فجأة برغبة شديدة في تناول عصير البرتقال. وقد تكون الأسباب كما يلي.

التوتر. عندما يشعر الجسم بالتوتر، فإنه يتوق إلى الحلويات. عصير البرتقال، على الرغم من غناه بالفيتامينات والمعادن، يحتوي أيضاً على نسبة عالية من السكر. هذا السكر، عند تناوله، قد يُشعر المرء بالراحة.

قد يُشعر تناول الحلويات براحة مؤقتة عند الشعور بالتوتر، لكنه يؤدي إلى استهلاك مفرط للسعرات الحرارية. وإذا استمر هذا الأمر، فقد يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن.

عند الإصابة بالمرض، غالباً ما تظهر أعراض نزلات البرد الشائعة مثل سيلان الأنف، واحتقان الأنف، والإرهاق. أحياناً، يشتهي المصابون بنزلات البرد أطعمة أو مشروبات معينة، بما في ذلك عصير البرتقال.

يعود هذا الشوق إلى إجهاد الجسم نتيجة مكافحة المرض ورغبته في استعادة العناصر الغذائية. إذا كنت تشتهي عصير البرتقال، فهذا أمر جيد، لأنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، وهما عنصران أساسيان لجهاز المناعة عند الإصابة بنزلة برد. يمكنك قراءة المزيد عن هذا الموضوع في صفحة الصحة بتاريخ ١١ يناير .

كيف يمكننا السيطرة على مرض السكري؟

يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي من أهم التغييرات في إدارة مرض السكري. ومع ذلك، فبالرغم من أهمية التغييرات الغذائية، إلا أنه ينبغي دمجها مع أساليب أخرى.

عند تغيير نظامهم الغذائي، يحتاج مرضى السكري إلى الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعجنات. في الوقت نفسه، ينبغي عليهم إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمنخفضة الدهون والسعرات الحرارية، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات كالبروكلي والبوك تشوي والسبانخ والفاصوليا الخضراء.

يُعد التحكم في نسبة السكر في الدم أحد الأولويات عند علاج مرض السكري.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على الأشخاص المصابين بداء السكري الجمع بين ذلك والإجراءات التالية:

مارس الرياضة بانتظام. للسيطرة على مرض السكري، يحتاج الناس إلى ممارسة الرياضة بانتظام. وذلك لأن الرياضة تساعد على خفض مستويات السكر في الدم، وزيادة حساسية الأنسولين، وتعزيز فقدان الوزن.

بحسب حالتهم البدنية، يمكن للمرضى المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة أو رفع الأثقال أو المشاركة في أي رياضة يستمتعون بها.

إدارة الوزن. تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة وفقدان الوزن هما طريقتان فعالتان للغاية لإدارة مرض السكري من النوع الثاني وتحسين الصحة العامة، وخاصة للأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.

لتحقيق أهداف إدارة الوزن، ينصح الخبراء المرضى بوضع أهداف صغيرة وواقعية. بهذه الطريقة، لن تُرهق التغييرات في النظام الغذائي والتمارين الرياضية الجسم، وسيكون من الأسهل الالتزام بها. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 11 يناير.

كيف تتغير العظام عند رفع الأثقال؟

تُعد صحة العظام من أهم جوانب الصحة العامة، وخاصة لكبار السن. فالعظام تعمل كهيكل داعم للجسم وتحمي الأعضاء الداخلية الحيوية.

يُعد الحفاظ على قوة العظام وكثافتها أمراً ضرورياً للوقاية من الكسور وغيرها من المشاكل الصحية ذات الصلة.

يساعد رفع الأثقال على تحسين كثافة العظام والوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

وقد توصلت العديد من الدراسات إلى نتائج مفادها أن رفع الأثقال يلعب رفع الأثقال دوراً بالغ الأهمية في الجهود المبذولة لإبطاء فقدان العظام، بل وتقويتها. لذا، يُعدّ رفع الأثقال تمريناً أساسياً لمن يرغبون في تحسين صحة عظامهم والحدّ من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

يُعدّ هشاشة العظام من أكثر مشاكل العظام شيوعاً. وتتميز هذه الحالة بانخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. وتُعتبر رياضة رفع الأثقال وسيلة فعّالة لزيادة كثافة العظام.

تُحفّز تمارين رفع الأثقال، من رفع الأثقال بالبار والقرفصاء والرفعة الميتة إلى تمارين الأجهزة، أنسجة العظام. فتستجيب العظام بزيادة كثافتها، ما يجعلها أقوى. ابدأ يومك بأخبار صحية واقرأ المزيد في هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm