من الفوائد الأخرى المفاجئة للكركم.

تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن الكركمين الموجود في الكركم لا يخفض الكوليسترول الضار (LDL) فحسب، بل يخفض أيضًا الكوليسترول الكلي لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد في هذا المقال!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: أطباء يُشيرون إلى الأطعمة التي يجب التركيز عليها إذا كنت مضطراً لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل؛ لماذا تستيقظ في الساعة الثالثة صباحاً كل ليلة؟؛ نوع من آلام اليد لا ينبغي للرياضيين تجاهله...

ستة أنواع من النباتات التي تخفض الكوليسترول والتي يجب تناولها بانتظام.

يُعد ارتفاع الكوليسترول عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية. ومن أفضل الطرق للسيطرة على ارتفاع الكوليسترول تجنب الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية. كما أن تناول بعض الأطعمة النباتية قد يُساعد أيضاً في خفض الكوليسترول.

تشمل الفئات الأكثر عرضة لارتفاع الكوليسترول الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة خامل، ويتناولون كميات كبيرة من اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية، والمدخنين، ومتناولي الكحول، بالإضافة إلى فئات أخرى. وإلى جانب مشاكل القلب والأوعية الدموية، يزيد ارتفاع الكوليسترول أيضاً من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى، وداء السكري من النوع الثاني.

يحتوي فول الصويا والمنتجات المصنوعة منه على فيتوستيرولات تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

لخفض نسبة الكوليسترول، يمكن للمرضى تناول الأطعمة النباتية التالية بانتظام:

الشوفان. الشوفان حبوب كاملة غنية بالألياف القابلة للذوبان. عندما تدخل هذه الألياف إلى الأمعاء، ترتبط بالكوليسترول، الذي يُطرح بعد ذلك من الجسم. ونتيجة لذلك، تقل كمية الكوليسترول الممتصة في الأمعاء.

البقوليات. تُعدّ البقوليات، مثل العدس والحمص والبازلاء، من الأطعمة التي تُساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. وقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الكندية أن تناول 80-100 غرام من البقوليات يوميًا لمدة ستة أسابيع يُساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم بنسبة 5%. ويعود ذلك إلى احتواء البقوليات على الألياف ومضادات الأكسدة، وكلاهما يُساعد على خفض مستوى الكوليسترول.

الكركم. يحتوي الكركم على الكركمين، وهي مادة ذات تأثيرات قوية مضادة للالتهابات، وقادرة على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL). تشير بعض الدراسات إلى أن الكركمين لا يخفض مستوى الكوليسترول الضار فحسب، بل يخفض أيضًا مستوى الكوليسترول الكلي لدى مرضى القلب التاجي. ستتوفر المزيد من التفاصيل على صفحة الصحة في 5 يناير.

لماذا تستيقظ في الساعة الثالثة صباحاً كل ليلة؟

إن الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحاً لا يؤثر فقط على جودة النوم، بل يمكن أن يسبب أيضاً مشاكل صحية طويلة الأمد.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في اضطراب النوم، وتحديد السبب من أجل معالجته أمر بالغ الأهمية.

بحسب دراسة أمريكية، أفاد 35.5% من المشاركين في الاستطلاع بأنهم يستيقظون ثلاث ليالٍ أو أكثر أسبوعياً، بغض النظر عن أعمارهم. ومن بين هؤلاء، عانى 23% من الاستيقاظ الليلي يومياً.

عندما يستيقظ شخص ما باستمرار في نفس الوقت، مثل الساعة الثالثة صباحاً، ولا يستطيع العودة إلى النوم، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية كامنة.

عندما يستيقظ شخص ما باستمرار في الساعة الثالثة صباحاً ولا يستطيع العودة إلى النوم، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية كامنة.

بحسب مؤسسة النوم، فإن الضوضاء الليلية كحركة المرور والتلفاز والهواتف قد تُساهم في اضطراب النوم. كما أن التعرض للضوء يُؤثر سلبًا على النوم. إضافةً إلى ذلك، قد تُسبب مشاكل مثل كثرة التبول الليلي الاستيقاظ.

قال الدكتور راجاس ديشباندي، وهو طبيب أعصاب في مستشفى جوبيتر (الهند)، إن اضطراب الإيقاع اليومي قد يكون السبب في استيقاظك في منتصف الليل.

الإيقاع اليومي هو الدورة الطبيعية التي تستغرق 24 ساعة. عندما يضطرب هذا الإيقاع، يتأثر إنتاج الميلاتونين - الهرمون الذي ينظم النوم - مما يجعل النوم صعباً.

تؤدي مستويات التوتر المرتفعة إلى إطالة الوقت اللازم للنوم واضطراب دورة النوم. يزيد التوتر من إفراز مواد كيميائية مسببة للتوتر مثل الكورتيزول، مما يقلل بدوره من جودة النوم. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في الخامس من يناير.

لا ينبغي تجاهل آلام اليد لدى الرياضيين.

التهاب اللقيمة الوحشية، المعروف أيضاً باسم مرفق التنس، هو إصابة ناتجة عن الإفراط في استخدام المرفق أو تكرار حركاته. أي حركة مفرطة للمرفق قد تؤدي إلى هذه الحالة.

يُعدّ مرفق التنس إصابةً ناتجةً عن الإفراط في استخدام عضلات وأوتار الساعد. ويؤدي ذلك إلى التهاب وتلف الأنسجة في المنطقة، مما يُسبب الألم.

قد يؤدي الإفراط في التدريب إلى الإصابة بألم في مرفق التنس.

لا يقتصر التهاب اللقيمة الوحشية على لاعبي التنس فحسب، بل قد يصيب أيضاً ممارسي رياضات أخرى كرفع الأثقال. إضافةً إلى ذلك، فإن الأعمال التي تتطلب حركات متكررة للمرفق لفترات طويلة، كالبستنة والرسم والكتابة على الكمبيوتر، قد تسبب هذا الالتهاب.

تتطور أعراض التهاب اللقيمة الجانبية (مرفق التنس) عادةً بشكل تدريجي. يشعر المصابون بألم في منطقة المرفق، يبدأ من الجانب الخارجي للمرفق ويمتد إلى الساعد والمعصم. كما تضعف قوة القبضة، مما يجعل من الصعب الإمساك بالأشياء بإحكام. يصبح المرفق حساسًا ومؤلمًا عند اللمس. حتى الأنشطة البسيطة كالمصافحة قد تصبح غير مريحة.

للتخفيف من الألم وتسريع شفاء مرفق التنس، يحتاج المصابون إلى الراحة وتجنب الأنشطة التي تضغط على الساعد. سيمنح ذلك الإصابة الوقت الكافي للشفاء. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة أو الدافئة في تخفيف الألم والالتهاب. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد في هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm