تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن الكركمين الموجود في الكركم لا يخفض مستوى الكوليسترول الضار فحسب، بل يخفض أيضًا الكوليسترول الكلي لدى مرضى القلب التاجي. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!
ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يشير الأطباء إلى الأطعمة التي يجب إعطاؤها الأولوية إذا كان عليك تناول الطعام في وقت متأخر من الليل؛ لماذا تستيقظ في الساعة 3 صباحًا كل ليلة؟؛ أنواع آلام اليد التي لا يجب على الرياضيين تجاهلها...
6 نباتات لخفض الكوليسترول يجب عليك تناولها بانتظام
يُعد ارتفاع الكوليسترول عامل خطر رئيسي لأمراض القلب. ومن أفضل طرق التحكم به تجنب الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية. كما أن تناول بعض النباتات قد يساعد أيضًا على خفض الكوليسترول.
الأشخاص المعرضون لخطر ارتفاع الكوليسترول هم من لا يمارسون الرياضة، ويتناولون الكثير من اللحوم الدهنية والمقليات، ويدخنون، ويشربون الكحول، بالإضافة إلى فئات أخرى. لا يقتصر ارتفاع الكوليسترول على أمراض القلب والأوعية الدموية، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى، وداء السكري من النوع الثاني.
تحتوي فول الصويا ومنتجات الصويا على فيتوسترولس التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
لخفض الكولسترول، يمكن للمرضى تناول النباتات التالية بانتظام:
الشوفان. الشوفان حبوب كاملة غنية بالألياف القابلة للذوبان. يرتبط هذا النوع من الألياف بالكوليسترول في الأمعاء ثم يتخلص منه. هذا يقلل من كمية الكوليسترول الممتصة في الأمعاء.
الفاصوليا. جميع أنواع الفاصوليا، مثل العدس والحمص والبازلاء، تُعدّ أطعمةً مُخفّضةً للكوليسترول. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الكندية أن تناول 80 إلى 100 غرام من الفاصوليا يوميًا لمدة ستة أسابيع يُخفّض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم بنسبة 5%. ويرجع ذلك إلى احتواء الفاصوليا على الألياف ومضادات الأكسدة، وكلاهما يُساعد على خفض الكوليسترول.
الكركم. يحتوي الكركم على الكركمين، وهي مادة ذات تأثيرات قوية مضادة للالتهابات، وتُخفّض مستوى الكوليسترول الضار (LDL). تشير بعض الدراسات إلى أن الكركمين لا يُخفّض مستوى الكوليسترول الضار فحسب، بل يُخفّض أيضًا الكوليسترول الكلي لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 5 يناير.
لماذا تستيقظ الساعة الثالثة صباحًا كل ليلة؟
إن الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحًا لا يؤثر على جودة نومك فحسب، بل قد يسبب أيضًا مشاكل صحية طويلة الأمد.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في اضطراب النوم ومن المهم تحديد السبب حتى يمكن تصحيحه.
وفقًا لدراسة أمريكية، أفاد 35.5% من المشاركين في الاستطلاع بأنهم يستيقظون ثلاث ليالٍ أو أكثر أسبوعيًا، بغض النظر عن أعمارهم. ومن بينهم، عانى 23% منهم من الاستيقاظ ليلًا يوميًا.
عندما يستيقظ الشخص بانتظام في نفس الوقت، مثل الساعة 3 صباحًا، ولا يتمكن من العودة إلى النوم، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية كامنة.
عندما يستيقظ الشخص بانتظام في الساعة الثالثة صباحًا ولا يتمكن من العودة إلى النوم، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية كامنة.
وفقًا لمؤسسة النوم، قد تكون الضوضاء الليلية، مثل ضوضاء المرور أو التلفزيون أو الهواتف، عاملًا مؤثرًا. كما يُسهم التعرض للضوء في اضطراب النوم. كما أن مشاكل مثل كثرة التبول ليلًا قد تُسبب لك الاستيقاظ.
قال راجاس ديسباندي، طبيب الأعصاب في مستشفى جوبيتر (الهند)، إن اضطراب الساعة البيولوجية قد يكون السبب وراء استيقاظك في منتصف الليل.
الإيقاع اليومي هو دورة طبيعية مدتها ٢٤ ساعة. عند اضطرابه، يتأثر إنتاج الميلاتونين، الهرمون الذي ينظم النوم، مما يُصعّب النوم.
يؤدي ارتفاع مستويات التوتر إلى إطالة وقت النوم واضطراب دورة النوم. يزيد التوتر من إفراز المواد الكيميائية المرتبطة به، مثل الكورتيزول، مما يُضعف جودة النوم. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 5 يناير.
نوع آلام اليد التي لا ينبغي للرياضيين تجاهلها
التهاب مرفق لاعب التنس، المعروف أيضًا بالتهاب المرفق، هو إصابة ناجمة عن الإفراط في استخدام المرفق أو حركته المتكررة. أي فرط في استخدام المرفق قد يؤدي إلى هذه الحالة.
التهاب كوع التنس هو إصابة ناجمة عن الإفراط في استخدام عضلات وأوتار الساعد. يؤدي ذلك إلى التهاب وتلف أنسجة المنطقة، مما يؤدي إلى الألم.
الإفراط في التدريب قد يسبب التهاب كوع التنس
ليس لاعبو التنس فقط، بل رياضات أخرى كرفع الأثقال أيضًا قد تُسبب التهاب المرفق. إضافةً إلى ذلك، قد تُسبب الوظائف التي تتطلب من المرفق أداء حركات متكررة لفترات طويلة، مثل البستنة أو الرسم أو الكتابة، التهاب المرفق.
عادةً ما تتطور أعراض التهاب مرفق التنس تدريجيًا. يبدأ الألم من الجهة الخارجية للمرفق وينتشر إلى الساعد والمعصم. كما تضعف قوة القبضة، مما يُصعّب على المصاب الإمساك بالأشياء. كما يصبح المرفق حساسًا ومؤلمًا عند اللمس. حتى الأنشطة البسيطة، مثل المصافحة، قد تُسبب انزعاجًا.
لتخفيف الألم وتسريع شفاء التهاب مرفق التنس، يحتاج المصابون إلى أخذ قسط من الراحة وتجنب الأنشطة التي تضغط على الساعد. هذا يُتيح للجرح وقتًا للشفاء. الكمادات الباردة أو الدافئة تُساعد في تخفيف الألم والالتهاب. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
تعليق (0)