يوفر ماء جوز الهند العديد من الفيتامينات والمعادن والإلكتروليتات الطبيعية مثل الصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، وذلك وفقًا لموقع Verywell Health الصحي.
تساعد الإلكتروليتات على موازنة الماء في الجسم، ودعم وظائف العضلات والأعصاب، واستقرار ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يتميز ماء جوز الهند بانخفاض سعراته الحرارية. ففي ٢٣٧ مل من ماء جوز الهند، يوجد حوالي ٤٥ سعرة حرارية، وفقًا لموقع Medical News Today .
شرب ماء جوز الهند في الصباح أفضل من شربه في المساء.
فوائد ماء جوز الهند
يمكن للبوتاسيوم الموجود في ماء جوز الهند أن يخفض ضغط الدم ويدعم صحة القلب. عادةً، يحتوي كوب واحد من ماء جوز الهند على حوالي 400 مليغرام من البوتاسيوم.
يُزوّد ماء جوز الهند الجسم بمضادات الأكسدة، التي تُساعد في مكافحة تلف الخلايا. كما يُمكن أن يُساعد في الوقاية من حصوات الكلى عن طريق إزالة البلورات الزائدة من الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي ماء جوز الهند على الكالسيوم، الذي يُساعد على دعم صحة العظام والأسنان. كما يُساعد المغنيسيوم في ماء جوز الهند على ضبط مستويات السكر في الدم.
متى يجب أن أشرب ماء جوز الهند؟
قال الدكتور شري سريفاستاف، وهو طبيب في مستشفى شاردا (الهند)، إن ماء جوز الهند يساعد على تعزيز المناعة وتنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
وفقاً للسيد سريفاستاف، فإن شرب ماء جوز الهند صباحاً أفضل من المساء. كما يجب الاعتدال في كمية الماء المُستهلكة، وفقاً لصحيفة "ذا إنديان إكسبريس" .
أضافت رينكي كابور، طبيبة الأمراض الجلدية في الهند، أنه يُمكن شرب ماء جوز الهند بعد ممارسة الرياضة. فهو مصدر طبيعي للكهارل، مما يُساعد على ترطيب الجسم.
من لا يجب عليه شرب ماء جوز الهند؟
يحتوي ماء جوز الهند على نسبة عالية من البوتاسيوم. لذلك، يُنصح مرضى الكلى واضطرابات نظم القلب بالامتناع عن شربه، كما قال السيد سريفاستاف.
ينبغي على المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS) الحدّ من تناول ماء جوز الهند، إذ قد تؤثر بعض الكربوهيدرات فيه على الجهاز الهضمي.
يشرب بعض الناس ماء جوز الهند قبل النوم لإرواء عطشهم. لكن هذه العادة قد تؤثر على النوم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن جسم كل شخص يختلف عن الآخر، لذلك يجب عليك استخدام ماء جوز الهند اعتمادًا على حالتك الصحية وتفضيلاتك وعاداتك.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)