إيجاد الفرح في الحياة للتغلب على أمراض المجتمع الحديث

DNVN - في ظل الضغوط الاقتصادية والعملية والحياتية، يعاني الكثيرون اليوم من التوتر، مما يؤثر على سعادة الأسرة والعلاقات. يُعدّ البحث عن مصادر السعادة في الحياة، كالرياضة والموسيقى، علاجًا فعالًا يُساعد على "الشفاء"، وتحسين الصحة النفسية، وامتصاص الطاقة الإيجابية ونشرها مدى الحياة.

الإجهاد – مرض المجتمع الحديث

التوتر حالة من التوتر العصبي، تشمل عوامل عديدة كالفيزياء والكيمياء ورد فعل الفرد الذي يحاول التكيف مع تغير أو ضغط خارجي أو داخلي. عند مواجهة عامل ضغط، يفرز الجسم هرمونات تُعزز طاقة العضلات، وتُسرّع التنفس، وتُزيد من معدل ضربات القلب.

تعتبر المشاركة في الأنشطة البدنية والرياضية أحد العلاجات الفعالة التي تساعد في علاج التوتر.

يمكن للتوتر أن يُحفّز أنشطة إيجابية، ويُحفّز التركيز في الدراسة والعمل. ومع ذلك، إذا كان التوتر مفرطًا ومستمرًا، فسيؤدي إلى اكتئاب الصحة النفسية والجسدية، والتعب، وسوء الهضم، ونقص المناعة، وقد يُسبّب الاكتئاب الذي يؤثر سلبًا على العديد من العلاقات المحيطة.

وبحسب أحدث تقرير لمنظمة الصحة العالمية، فإن الاكتئاب يحتل المرتبة الثالثة في قائمة أعباء الأمراض في العالم، وسيحتل المركز الأول في عام 2030 مع معدل النمو الحالي.

في فيتنام، يُعد الاكتئاب خامس أكبر سبب للمرض. ووفقًا لتقرير صادر عن وزارة الصحة ، يُقدر عدد الفيتناميين المصابين بالاكتئاب حاليًا بحوالي 3.2 مليون شخص، أي ما يزيد عن 3% من إجمالي السكان. ومن بين هؤلاء، تُسجل الفئة العمرية من 18 إلى 29 عامًا أعلى معدل إصابة (5.4%)، ويرتفع هذا المعدل لدى النساء (4.2%) مقارنةً بالرجال (2.1%).

في ظل الضغوط الاقتصادية والعملية والحياتية، يعاني الكثيرون اليوم من التوتر، مما يؤثر على سعادة الأسرة والعلاقات الاجتماعية. يُعدّ البحث عن مصادر السعادة في الحياة، كالرياضة والموسيقى، علاجًا فعالًا يُساعد على "الشفاء"، وتحسين الصحة النفسية، وامتصاص وبثّ الطاقات الإيجابية لجعل الحياة أكثر متعة.

يقول الأطباء النفسيون إن علاج التوتر يتطلب من المرضى تعديل نمط حياتهم، والراحة الكافية، والموازنة بين العمل والراحة، والاسترخاء لزيادة مقاومة التوتر، وتناول الطعام والشراب بشكل صحيح، وممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجسم، وتجنب زيادة الوزن أو خسارته بسرعة، وإدارة الوقت بشكل جيد. ومن الضروري تحديدًا ممارسة العلاج بالاسترخاء، الذي يُقلل من معدل ضربات القلب والتنفس لمواجهة ردود الفعل الناتجة عن التوتر.

كل يوم هو فرحة…

في صباح أحد أيام نهاية الأسبوع، كان الطقس في كوي نون ممطرًا بأمطار الربيع، اغتنمت الفرصة للتوقف عند صالون تصفيف الشعر في منطقة سوق جينه رانغ "لإصلاح" شعري الجاف والمتشابك بعد سلسلة من الأيام المزدحمة، وقمت بتدليك رأسي ورقبتي وكتفي، وما إلى ذلك، بشكل مريح لتهدئة عقلي، والاستعداد لرحلة العودة إلى العمل بعد فترة من الركود لأسباب صحية.

قدمت أعضاء نادي Quy Nhon Aerobic Club - Our Sisters عرضًا معًا في ساحة Nguyen Tat Thanh.

هنا، سمعت قصصًا عن نساء كن يعانين من التوتر بسبب ضغوط العمل والحياة... لكنهن تغلبن على هذا المرض الاجتماعي الحديث من خلال تغيير تفكيرهن، وعيش نمط حياة إيجابي، وإيجاد الرياضة والموسيقى، ورؤية "كل يوم كفرحة" لتخفيف التوتر، وتجديد الطاقة الإيجابية.

قالت السيدة نغا، صاحبة صالون تصفيف الشعر، إنني كنتُ سابقًا أعاني من التوتر، مما أدى إلى الأرق والإرهاق الذهني وتدهور صحتي. لكن بعد زيارة الطبيب وتلقي العلاج النفسي، نصحني الأطباء والخبراء بممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى تناول الأدوية، لزيادة مناعتي وتحسين صحتي.

"لذا، في كل صباح مبكر، أو في وقت متأخر من بعد الظهر، أو في وقت فراغي، أمارس رياضة الركض والسباحة وتمارين الأيروبيك واليوغا... ومنذ أن وجدت رياضتي المفضلة وحافظت عليها، أشعر بمزيد من الحماس والتفاؤل، وأنام بشكل أفضل، وتحسنت صحتي بشكل كبير"، كما اعترفت السيدة نجا.

وبحسب السيدة نجا، فإن المشاركة في الفصول الدراسية والأندية الرياضية، بالإضافة إلى تحسين الصحة، هي أيضًا فرصة للتبادل والمشاركة واكتساب الخبرات في العمل والحياة وتربية الأطفال... وبفضل ذلك، تصبح الروح منفتحة وتفكر بشكل إيجابي وتحب الحياة أكثر.

السيدة آن نهين، سيدة أعمال تُطلق مشروعًا تجاريًا في مدينة دا لات (لام دونغ)، قالت إنه بسبب ضغط العمل، عانيت من الأرق لعدة ليالٍ، واستمر هذا الوضع لفترة طويلة، مما أدى إلى توتري، مما أثر على سعادة عائلتي وجودة حياتي. في رحلة عودتي إلى مسقط رأسي كوي نون، جمعت بين الفحص الطبي والسفر مع عائلتي لاستعادة نشاطي.

منذ مرضي، أصبحتُ أستمع للموسيقى وأمارس الرياضة كثيرًا، وأهتم أكثر بنظامي الغذائي ونمط حياتي وجدول عملي. أحيانًا، أكافئ نفسي بلحظات استرخاء ووجبات دافئة مع عائلتي وأقاربي وأصدقائي لتقوية حبي، وشفاء روحي، وتحسين صحتي النفسية، وتحسين جودة حياتي، كما أضافت آن نهين.

إن الانضمام إلى الأندية الرياضية، بالإضافة إلى تحسين الصحة، يعد أيضًا فرصة للتبادل والتعلم ومشاركة الخبرات في العمل والحياة.

انتهى "ترميمي" للتو عندما حل المساء. كان المطر يزداد غزارة في بلدة كوي نون الساحلية، لكن ذلك لم يُشعر الناس بالثقل أو الحزن. بل على العكس، شعرتُ بالخفة والسكينة والاسترخاء، كما لو أنني تلقيتُ للتو طاقة إيجابية.

لأنني، مثلهم، مررتُ أيضًا بفترة صراع مع مرض المجتمع الحديث المسمى بالتوتر. ولكن بعزيمة وتفاؤل ومحبة الجميع، وجدنا "قوس قزح بعد المطر"، متجهين نحو آفاق مفتوحة، مواصلين مسيرة العمل والعطاء، نضيف المزيد من الألوان والعبير إلى حديقة الحياة لتزداد تألقًا.

راحة البال