شاي الأعشاب الشتوية: كيف نشربه بشكل صحيح لتجنب الآثار الجانبية؟

SKĐS - ليست جميع أنواع شاي الأعشاب مناسبة للجميع؛ فإذا تم تناولها بشكل غير صحيح، أو في الوقت الخطأ، أو الإفراط في استخدامها، فقد يكون لها آثار ضارة.

في فصل الشتاء، اعتاد الكثيرون على شرب شاي الأعشاب لتدفئة أجسامهم، وتعزيز مناعتهم، والوقاية من نزلات البرد. مع ذلك، من منظور الطب الصيني التقليدي، من الضروري استخدام النوع المناسب من الشاي، بالطريقة الصحيحة، وفي الوقت المناسب، وبالجرعة المناسبة ليكون شاي الأعشاب فعالاً.

محتوى:

• 1. شاي الأعشاب: "دواء خفيف" وليس مجرد مشروب.
• 2. ليست كل أنواع الشاي "المبردة" مناسبة لفصل الشتاء.
• 3. كيفية استخدام شاي الأعشاب بفعالية.

1. شاي الأعشاب: "دواء خفيف" وليس مجرد مشروب.

بحسب الدكتور نغوين كوانغ دوونغ، من قسم الجراحة في مستشفى تو تينه، يعتبر الطب الصيني التقليدي شاي الأعشاب دواءً يومياً ذا خصائص واضحة ومسارات طاقة محددة. يتميز كل نوع من أنواع الشاي بخصائص البرودة والحرارة والدفء والبرودة، مما يؤثر بشكل مباشر على الدم والطاقة الحيوية والأعضاء الداخلية. لذا، ينبغي اختيار الشاي بناءً على الحالة الصحية والعمر والطقس، ولا يُنصح بتناوله بناءً على الموضة أو التوصيات الشفهية دون معرفة كافية.

بحسب نظرية العناصر الخمسة، ينتمي فصل الشتاء إلى عنصر الماء. ومن خصائصه طاقة البرد القوية، وطاقة اليانغ في الجسم تكون ضعيفة، خاصةً لدى كبار السن ومن يعانون من أمراض مزمنة. وإذا تم تناول أنواع غير مناسبة من الشاي، ولا سيما تلك ذات الطبيعة المبردة، فقد يُسبب ذلك بسهولة قشعريرة في المعدة، وانتفاخًا، وآلامًا في البطن، وإسهالًا، وبرودة في اليدين والقدمين، بل وقد يُفاقم أمراض العظام والمفاصل والقلب والأوعية الدموية.

ليست جميع أنواع شاي الأعشاب مناسبة للاستهلاك في فصل الشتاء.

2. ليست كل أنواع الشاي "المبردة" مناسبة لفصل الشتاء.

لا يزال الكثير من الناس يحرصون على شرب شاي البابونج والخرشوف ونبات الفيلانثوس نيروري وشاي السنتيلا على مدار العام، معتقدين أن هذه الأنواع من الشاي "تبرد الكبد وتزيل السموم". ومع ذلك، وفقًا للدكتور نغوين كوانغ دوونغ الحاصل على درجة الماجستير، فإن معظم هذه الأعشاب لها خصائص مبردة أو معتدلة، مما يجعلها أكثر ملاءمة للطقس الحار.

قد يؤدي الإفراط في شرب الشاي البارد في الشتاء، وخاصة على معدة فارغة أو في المساء، إلى إلحاق الضرر بالطحال والمعدة، مما يسبب ضعف الشهية، والانتفاخ، وبرودة المعدة، وزيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد. وبالنسبة لكبار السن أو من يعانون من ضعف في الطحال والمعدة، قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بالإسهال المزمن، والأرق، والإرهاق الشديد. لذا، ينبغي أن تركز أنواع الشاي العشبي الشتوية على الخصائص الدافئة.

خلال فصل الشتاء، يوصي الدكتور نغوين كوانغ دوونغ باستخدام أنواع الشاي ذات الخصائص الدافئة التي تساعد على تدفئة الجسم، وطرد البرد، والمساعدة على الهضم، وتقوية الطاقة الحيوية للجسم.

بعض أنواع شاي الأعشاب المناسبة لفصل الشتاء تشمل ما يلي:

• شاي الزنجبيل: يدفئ الجسم، ويقلل الغثيان، ويساعد على الهضم.
• شاي القرفة، شاي اليانسون النجمي: يدفئ الطحال والمعدة، ويقلل الانتفاخ وآلام البطن الناتجة عن البرد.
• شاي التمر الأحمر والتوت البري: يجدد الطاقة والدم، ويساعد على النوم، ومناسب لكبار السن.
• شاي عشبة الليمون: يساعد على تحفيز التعرق الخفيف ويخفف من أعراض البرد في مراحلها المبكرة.

ومع ذلك، حتى مع الشاي الدافئ، فإن الجرعة المناسبة ضرورية؛ تجنب شرب الشاي القوي جداً أو بكميات كبيرة في اليوم.

لا ينبغي تناول شاي البابونج خلال فصل الشتاء.

3. كيفية استخدام شاي الأعشاب بفعالية.

يوصي الدكتور نغوين كوانغ دوونغ، الحاصل على دكتوراه في الطب، بطرق استخدام شاي الأعشاب في فصل الشتاء لتحقيق أقصى استفادة من فوائده الصحية:

3.1. اشرب في الوقت المناسب لتجنب الآثار الضارة.

يؤثر توقيت تناول الشاي بشكل كبير على فعالية العلاجات العشبية. فبحسب الطب الصيني التقليدي، لا يُنصح بتناول شاي الأعشاب على معدة فارغة، وخاصةً الأنواع التي تحتوي على زيوت عطرية قوية كالزنجبيل والقرفة وعشب الليمون. كما يُنصح بتجنب شرب الشاي في وقت متأخر من الليل لأنه قد يُسبب الأرق وكثرة التبول الليلي. أما الأوقات الأنسب لتناوله فهي بعد 30 إلى 60 دقيقة من تناول الطعام أو في وقت متأخر من الصباح، عندما تكون طاقة الجسم في أوجها.

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة أو ارتفاع ضغط الدم أو أولئك الذين يتناولون الأدوية الغربية توخي الحذر وتجنب شرب شاي الأعشاب بالقرب من وقت تناول أدويتهم لمنع التفاعلات الدوائية.

3.2. لا تفرط في استخدامه، ولا تشربه بدلاً من الماء العادي.

من الأخطاء الشائعة استبدال الماء بالكامل بشاي الأعشاب. فبحسب الطب الصيني التقليدي، قد يؤدي الاستخدام المطوّل لأي علاج عشبي إلى اختلال توازن الين واليانغ في الجسم. وكما أن إبقاء نار دافئة مشتعلة في غرفة مغلقة لفترة طويلة يرفع درجة حرارة الغرفة تدريجيًا، فإن الإفراط في تناول شاي الأعشاب، حتى الأنواع "المفيدة"، قد يُسبب اضطرابات هضمية واختلالات في الأعضاء الداخلية.

ينبغي شرب كوب أو كوبين فقط من شاي الأعشاب المخفف يومياً، بالتناوب مع الماء الدافئ. عند ظهور علامات التعب أو قشعريرة المعدة أو فقدان الشهية، يجب التوقف مؤقتاً عن شرب شاي الأعشاب وتعديل النظام الغذائي.

يساعد شاي الزنجبيل على تدفئة الجسم خلال فصل الشتاء.

3.3. الأفراد الذين يحتاجون إلى توخي الحذر بشكل خاص عند شرب شاي الأعشاب في فصل الشتاء.

ينبغي على الأفراد التاليين توخي الحذر:

• كبار السن، الذين يتمتعون ببنية باردة، تكون أيديهم وأقدامهم باردة.
• غالباً ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من ضعف الطحال والمعدة من الانتفاخ والإسهال.
• الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية، أو ارتفاع ضغط الدم، أو داء السكري.
• النساء الحوامل والأشخاص الذين يتناولون أدوية لفترات طويلة.

بالنسبة لهؤلاء الأفراد، من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام شاي الأعشاب بانتظام.

عند فهم شاي الأعشاب وتناوله بشكل صحيح، فإنه لا يساعد فقط في الحفاظ على دفء الجسم خلال فصل الشتاء، بل يساهم أيضًا في الوقاية من الأمراض وتحسين الصحة بشكل طبيعي وآمن.

يُعدّ شاي الأعشاب جزءًا من روتين العناية بالصحة في فصل الشتاء، شريطة استخدامه بشكل صحيح، وفي الوقت المناسب، وبالجرعة المناسبة. ومن منظور الطب الصيني التقليدي، لا يكمن الهدف في شرب أكبر كمية ممكنة، بل في الحفاظ على توازن الين واليانغ، وحماية طاقة اليانغ في الشتاء، وتغذية الطحال والمعدة.

اطلع على المزيد من المقالات الرائجة:

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/tra-thao-duoc-mua-dong-uong-sao-cho-dung-de-khong-phan-tac-dung-169260122121157979.htm