تجنبي "العواقب السلبية للأحذية ذات الكعب العالي"

بفضل قدرتها على إبراز جمال القوام وزيادة الطول، تُعدّ الأحذية ذات الكعب العالي من الإكسسوارات التي لا غنى عنها تقريبًا للنساء - الصورة: كوانغ دينه

ومع ذلك، ووفقًا للأطباء، فإن ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة يضع ضغطًا على أجزاء كثيرة من الجسم، وخاصة الجهاز العضلي الهيكلي.

اشتكت السيدة ن.ف.ت (34 عامًا، مقيمة في المنطقة العاشرة بمدينة هو تشي منه) من قصر قامتها، إذ يبلغ طولها حوالي 1.50 متر فقط. لذا، تفضل السيدة ت. ارتداء أحذية بكعب يتراوح ارتفاعه بين 9 و10 سم عند الخروج لتشعر بالثقة. وقالت إنها غالبًا ما تشعر بألم في قدميها في المساء بسبب ارتدائها الكعب العالي باستمرار.

الأحذية ذات الكعب العالي قطعة أساسية لا غنى عنها، ولكن...

لتحسين مظهرها، تحرص السيدة LTT (28 عامًا، مقيمة في مقاطعة جو فاب، مدينة هو تشي منه) على اقتناء مجموعة متنوعة من الأحذية ذات أنماط وارتفاعات مختلفة تتراوح بين 5 و10 سم. ونظرًا لطبيعة عملها التي تتطلب لقاءات متكررة مع العملاء، تختار السيدة LTT أيضًا الأحذية ذات الكعب العالي كقطعة أساسية في العمل وأوقات الفراغ.

لماذا تُفضل النساء الأحذية ذات الكعب العالي؟ تُوضح الدكتورة ترينه كوانغ آنه، أخصائية إعادة التأهيل والتوليد في المركز الطبي الجامعي بمدينة هو تشي منه، قائلةً: "لأن الكعب العالي يُطيل الساقين. كما أن ارتداء الكعب العالي يُؤدي إلى انحناء القدمين للخلف، وميل الجسم قليلاً للأمام، مما يجعل الصدر والوركين يبدوان أكثر امتلاءً."

ومع ذلك، فإن هذه الوضعية تتسبب في دوران الحوض إلى الأمام، مما قد يؤدي بمرور الوقت إلى آلام في العمود الفقري وأسفل الظهر.

عندما ترتدي النساء أحذية ذات كعب عالٍ، تتغير زاوية الكاحل، وينزاح محور مفصلي الركبة والورك، بل ويحتاج العمود الفقري إلى التكيف مع هذا الوضع الجديد. في هذه الحالة، لم يعد مركز ثقل الجسم مُركزًا على القدمين والكعبين كما كان من قبل، بل أصبح مُركزًا بالكامل على أصابع القدم. مع ذلك، عند تصميم الأحذية ذات الكعب العالي، يؤدي تصميم مقدمة الحذاء المغلقة إلى انحناء أصابع القدم، وخاصة إصبع القدم الكبير، مما يتسبب في تشوهه وانحنائه إلى الداخل.

قال الدكتور فو هوا خان، رئيس قسم إدارة الجودة في مستشفى هو تشي منه لجراحة العظام والإصابات، إن الأحذية ذات الكعب العالي هي إكسسوار أزياء لا غنى عنه للنساء، لكن الكعب العالي أو الكعب العالي جدًا (>10 سم) يضع ضغطًا على القدمين وأصابع القدم والكاحلين والركبتين وعضلات الساق والوركين والظهر.

قد يؤدي الحفاظ على وضعية غير متوازنة كهذه لفترة طويلة إلى إلحاق الضرر بهذه الأجزاء من الجسم. وكلما كان الكعب أعلى وأكثر حدة، وكلما ازداد تشوه وضعية وقوف ومشي الشخص، زاد الضرر.

ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة قد يُسبب ألمًا في الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية. فالأحذية ذات الكعب العالي، وخاصةً تلك التي تتميز بكعبها العالي جدًا وصلابتها، تزيد الضغط على باطن القدم، ولا سيما الكعب. ومع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى ألم في الكعب نتيجة التهاب اللفافة الأخمصية وظهور نتوءات عظمية.

علاوة على ذلك، قد يؤدي ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة إلى التهاب المفصل المشطي السلامي لإصبع القدم الكبير، مما يُسبب تشوهًا وعدم استقامة في هذا الإصبع. فالمقدمة المدببة للكعب العالي تحصر أصابع القدم في مساحة ضيقة، مما يُسبب تدريجيًا ألمًا في مفاصل الأصابع وتشوهات، وخاصة في إصبع القدم الكبير. وقد يؤثر التهاب وعدم استقامة المفصل المشطي السلامي لإصبع القدم الكبير على مظهر القدم، وفي بعض الحالات، قد يكون من الضروري إجراء جراحة لتصحيح استقامة عظمة إصبع القدم الكبير.

ارتداء الكعب العالي جداً يُغيّر من محاذاة الساق والقدم، مما يُسبب ضغطاً على أصابع القدم، ويُسهّل فقدان التوازن عند المشي السريع أو عند عدم التعود على ارتدائه. وعلى وجه الخصوص، فإن ارتداء الكعب العالي على الدرج، أو في الأماكن الزلقة، أو تحت المطر، أو أثناء ركوب الدراجة النارية، قد يُؤدي بسهولة إلى التواء الكاحل (تمزق أربطة الكاحل).

يُسبب تلفاً في الساقين والأعصاب.

الأحذية ذات الكعب العالي تُبرز جمال القوام، لكنها تُسبب ضغطًا على القدمين، وأصابع القدم، والكاحلين، والركبتين، وعضلات الساق، والوركين، والظهر - الصورة: Footdoc

وفي حديثه لصحيفة توي تري ، قال الدكتور هوينه تان فو - المحاضر في قسم الطب التقليدي بجامعة الطب والصيدلة (مدينة هو تشي منه) - إن أقدامنا تعمل عادةً مثل النوابض، مما يساعد على توزيع الوزن بالتساوي وامتصاص الصدمات للجسم عند الوقوف أو المشي.

عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، يتركز معظم وزن الجسم على عظام أصابع القدم. ويؤدي الانتقال المفاجئ من الكعب إلى أصابع القدم إلى تقوس القدم، مما يسبب مشية متقطعة. وقد يؤدي العرج لفترات طويلة إلى تلف عظام وأعصاب القدم.

بالإضافة إلى ذلك، يُسبب ارتداء الكعب العالي ضغطًا إضافيًا على عضلات الفخذ، مما يزيد الضغط على مفصل الركبة. في حين أن الركبة هي أكبر مفصل في الجسم، وهي مصممة لتوفير مرونة أكبر.

قد يؤدي ارتداء الكعب العالي بانتظام إلى زيادة الضغط على السطح الداخلي للركبتين، مما يُسرّع من تآكلهما ويؤدي إلى التهاب المفاصل، مُسبباً ألماً في القدمين يمتد إلى أوتارهما. إضافةً إلى ذلك، قد يزيد ارتداء الكعب العالي من خطر الإصابات كالتعثر والسقوط وكسور الكعب نتيجة الصدمات القوية.

بالنسبة للنساء العاملات في المكاتب واللاتي يرتدين الكعب العالي بشكل متكرر، فإنه بالإضافة إلى تجمع الدم الذي يسبب آلام القدم، فإنه يجهد عضلات الظهر أيضاً، مما يضغط على العمود الفقري. وبالتالي، يزداد خطر الإصابة وآلام الظهر والكتفين.

ينبغي على النساء، على وجه الخصوص، تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، لأن ذلك قد يزيد من سوء حالتهن. العصب الوركي هو أكبر عصب في الجسم، وينشأ من الضفيرة القطنية العجزية، ثم يمتد عبر الأرداف على طول الجزء الخلفي من الفخذ، نزولاً إلى الجزء الخلفي من الساق، وصولاً إلى الكعب والقدم.

كيفية ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بأمان؟

ينصح الدكتور فو بأنه نظراً للمخاطر الصحية المحتملة، عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، ينبغي اختيار الأحذية ذات الكعب المنخفض أو الأحذية ذات النعل السميك. يساعد هذا التصميم على تحقيق التوازن وتوزيع الضغط بالتساوي على القدمين.

لاحظ أن إضافة نعال داخلية إلى حذائك قد توفر راحة إضافية. النعال المطاطية أفضل لأنها تمتص الضغط جيدًا. تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية ذات النعال الصلبة.

وبالمثل، ينصح الدكتور خان الفتيات دون سن 18 عامًا بعدم ارتداء الكعب العالي لأنه في هذا العمر، لم تتطور عظامهن ومفاصلهن بشكل كامل، مما يجعلهن عرضة لتلف الغضروف المفصلي والأربطة في أصابع القدم والكاحلين والركبتين.

ولتجنب الآثار السلبية للأحذية ذات الكعب العالي، ينصح الدكتور خان النساء بعدم ارتداء الكعب العالي بشكل مفرط، ويوصي بارتداء كعب أقل من 7 سم.

ينبغي على النساء ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي عند الضرورة فقط، كالعمل أو الحفلات، وتجنب ارتدائها باستمرار أو لفترات طويلة. في حال الشعور بألم في الكعبين أو أصابع القدمين أو الساقين، يجب التوقف عن ارتدائها.

اختاري أحذية مريحة ومناسبة لمقاس قدمكِ، مصنوعة من مواد ناعمة، مفتوحة من الأمام، وتجنبي الأحذية ذات الكعب العالي المدبب أو الأحذية ذات النعال الداخلية الضيقة لضمان مساحة كافية لقدميكِ وأصابعكِ. عند ارتداء الكعب العالي، استخدمي نعالاً داخلية ناعمة أو جوارب لتخفيف التهاب اللفافة الأخمصية.

المصدر: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm