تجنب عواقب الكعب العالي

بفضل قدرتها على تعزيز الشكل وزيادة الطول، أصبحت الأحذية ذات الكعب العالي من الإكسسوارات التي لا غنى عنها بالنسبة للنساء - الصورة: كوانغ دينه

لكن بحسب الأطباء فإن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة يضع ضغطاً على العديد من أجزاء الجسم، وخاصة الجهاز العضلي الهيكلي.

اشتكت السيدة ن.ف.ت (34 عامًا، تعيش في المنطقة العاشرة بمدينة هو تشي منه) من قصر قامتها، حيث يبلغ طولها حوالي متر ونصف فقط. لذلك، عند الخروج، تُفضل السيدة ت. ارتداء أحذية بكعب عالٍ يتراوح بين 9 و10 سم لتشعر بالثقة. وقالت السيدة ت. إنها تشعر بألم في قدميها في المساء بسبب ارتدائها الكعب العالي باستمرار.

الكعب العالي لا غنى عنه، ولكن...

لزيادة جمال قوامها، تحتفظ السيدة إل تي تي (28 عامًا، المقيمة في حي غو فاب بمدينة هو تشي منه) دائمًا بأحذية بكعب عالٍ من جميع الأنواع والأطوال من 5 إلى 10 سم في خزانة أحذيتها. ونظرًا لطبيعة عملها، التي تتطلب لقاءات متكررة مع الزبائن، تختار السيدة ت. أيضًا أحذية الكعب العالي كقطعة أساسية في العمل والخروج.

لماذا تُحب النساء الكعب العالي؟ شرحت الدكتورة ترينه كوانغ آنه، أخصائية إعادة تأهيل في قسم أمراض النساء والتوليد بمستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه، ذلك قائلةً: "لأن الكعب العالي يجعل الساقين تبدوان أطول. ارتداء الكعب العالي يجعل القدمين تنحني للخلف، وينحني الجسم قليلاً للأمام، مما يجعل الصدر والوركين أكثر امتلاءً".

ومع ذلك، فإن هذا الوضع سوف يتسبب في دوران الحوض إلى الأمام، مما يسبب الألم في العمود الفقري وأسفل الظهر مع مرور الوقت.

عند ارتداء النساء للكعب العالي، تتغير زاوية الكاحلين، ويتغير محور مفصلي الركبة والورك في الجسم، حتى العمود الفقري يجب أن يتكيف مع الوضع الجديد. في هذه الحالة، لا يكون مركز ثقل الجسم على القدمين والكعبين كما كان من قبل، بل يتركز على أصابع القدم. ومع ذلك، عند تصميم الكعب العالي، يكون طرف الحذاء مغلقًا، مما يؤدي إلى انحناء الأصابع، وخاصةً إبهام القدم، مما يؤدي إلى انحناء إبهام القدم إلى الداخل.

قال الدكتور فو هوا خانه، رئيس قسم إدارة الجودة في مستشفى العظام والصدمات في مدينة هوشي منه، إن الأحذية ذات الكعب العالي هي إكسسوار أزياء لا غنى عنه للنساء، ولكن الأحذية ذات الكعب العالي أو المرتفعة للغاية (>10 سم) تضع ضغطًا على القدمين وأصابع القدمين والكاحلين والركبتين وعضلات الساق والوركين والظهر.

الحفاظ على هذه الوضعية غير المتوازنة لفترة طويلة قد يُسبب ضررًا لهذه الأجزاء. كلما كان الكعب أعلى وأكثر حدة، كانت وضعية الوقوف والمشي مشوهة، وزاد الضرر.

ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة قد يُسبب ألمًا في الكعب، مما يُسبب التهاب اللفافة الأخمصية. يزيد ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، وخاصةً الأحذية ذات الكعب العالي والصلبة، الضغط على باطن القدم، وخاصةً الكعب، مما يُسبب مع مرور الوقت ألمًا في الكعب نتيجة التهاب اللفافة الأخمصية ونتوءات الكعب.

بالإضافة إلى ذلك، يُسبب ارتداء أحذية الكعب العالي لفترات طويلة التهاب مفصل إبهام القدم وتشوه محوره. تُسبب الحافة الحادة للكعب العالي انحشار الأصابع في تجويف ضيق، مما يُسبب تدريجيًا ألمًا في مفاصل الأصابع وتشوهًا في الأصابع، وخاصةً إبهام القدم. يُصاب مفصل إبهام القدم بالالتهاب ويتشوه محوره، مما يجعل شكل القدم قبيحًا، وفي بعض الحالات يتطلب جراحة لتصحيح محور عظم إبهام القدم.

الكعب العالي جدًا يُغيّر محور الساق والقدم، مما يُسبب ضغطًا على أصابع القدم، لذا عند المشي بسرعة أو عدم الاعتياد على المشي، يُصبح من السهل فقدان التوازن. على وجه الخصوص، عند ارتداء الكعب العالي عند صعود السلالم، أو المشي في بيئات زلقة، أو تحت المطر، أو ركوب الدراجة النارية، يُصبح من السهل التواء الكاحل، مما يُسبب التواءً (شدًا في أربطة الكاحل).

يسبب تلفًا في الساقين والأعصاب

الكعب العالي يجمل قوامك ولكنه يضع ضغطًا على قدميك وأصابع قدميك وكاحليك وركبتيك وعضلات الساق والوركين والظهر - الصورة: Footdoc

وفي حديثه مع توي تري، قال الدكتور هونغ تان فو - محاضر الطب التقليدي بجامعة الطب والصيدلة (HCMC) - إن أقدامنا تعمل عادة مثل الينابيع، مما يساعد على توزيع الوزن بالتساوي وامتصاص الصدمات في الجسم عند الوقوف أو المشي.

عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، يقع معظم وزن الجسم على أصابع القدم. هذا الانتقال المفاجئ من الكعب إلى أصابع القدم يُجبر القدم على الانحناء وتوقف الخطوة. قد يؤدي العرج المطول إلى تلف عظام القدم وأعصابها.

بالإضافة إلى ذلك، عند ارتداء الكعب العالي، تُجهد عضلات الفخذين بشدة، مما يزيد الضغط على مفصل الركبة. في حين أن الركبة هي أكبر مفصل في الجسم، وهي مصممة لمساعدة الجسم على المرونة.

الاستخدام المنتظم للكعب العالي قد يزيد الضغط على الأسطح الداخلية للركبتين، مما يؤدي إلى تآكلها بسرعة، مما يؤدي إلى هشاشة العظام، وآلام في الساق، وانتشارها إلى أوتار القدم. إضافةً إلى ذلك، قد يُسبب ارتداء الكعب العالي إصابات مثل التعثر، وكسر الكعب بسبب الصدمات القوية...

بالنسبة للنساء العاملات في المكاتب، اللواتي يرتدين أحذية الكعب العالي بكثرة، فبالإضافة إلى ركود الدم الذي يسبب آلام الساق، فإنه يسبب أيضًا توترًا في عضلات الظهر، مما يضغط على العمود الفقري. وبالتالي، تزداد فرص الإصابة وآلام الظهر والكتف.

يجب على النساء المصابات بعرق النسا، خاصةً، الانتباه إلى عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، لأن ذلك سيؤدي إلى تفاقم الحالة. يُعد العصب الوركي أكبر عصب في الجسم، وينشأ من الضفيرة القطنية العجزية، ثم يمتد إلى الأرداف على طول الجزء الخلفي من الفخذ، نزولاً إلى الجزء الخلفي من الساق، ثم إلى الكعب والقدم.

كيفية ارتداء الكعب العالي بأمان؟

ينصح الدكتور فو، نظرًا للمخاطر الصحية المحتملة، باختيار أحذية بكعب منخفض أو بكعب إسفيني عند ارتداء الكعب العالي. فهذا التصميم يُساعد على توازن وتوزيع الضغط على قدميكِ.

يُرجى ملاحظة أنه يُنصح بإضافة طبقة إضافية من البطانة داخل الحذاء لتوفير ملمس ناعم. البطانة المطاطية أفضل لأنها تمتص الضغط جيدًا. قلل من ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي والنعل الصلب.

وبالمثل، ينصح الدكتور خان الفتيات تحت سن 18 عامًا بعدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، لأنه في هذا العمر لا تكون العظام والمفاصل قد تطورت بشكل كامل، مما قد يؤدي بسهولة إلى تلف الغضاريف والأربطة في أصابع القدم والكاحلين ومفاصل الركبة.

ولمنع التأثيرات التي تسببها الأحذية ذات الكعب العالي، يوصي الدكتور خان النساء بعدم ارتداء أحذية ذات كعب عالٍ جدًا، بل ارتداء أحذية ذات كعب أقل من 7 سم فقط.

ينبغي على النساء ارتداء الكعب العالي عند الضرورة فقط، مثل الذهاب إلى العمل أو حضور الحفلات. يجب عليهن عدم ارتدائه باستمرار أو لفترة طويلة. عندما تشعر المرأة بألم في الكعب أو أصابع القدم أو الساق، إلخ، يجب عليها التوقف عن ارتداء الكعب العالي.

اختاري أحذيةً مناسبةً ومناسبةً، مصنوعةً من خاماتٍ ناعمة، ومفتوحةً من الأمام، وتجنبي الأحذية ذات الكعب العالي المدبب، أو الأحذية الضيقة التي لا تتسع للقدمين وأصابع القدم. عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، استخدمي نعلاً داخلياً ناعماً أو جوارب لتقليل التهاب اللفافة الأخمصية.

المصدر: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm