تجنب عواقب الكعب العالي

بفضل قدرتها على تعزيز الشكل وزيادة الطول، أصبحت الأحذية ذات الكعب العالي من الإكسسوارات التي لا غنى عنها بالنسبة للنساء - الصورة: كوانغ دينه

لكن بحسب الأطباء فإن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة يضع ضغطاً على العديد من أجزاء الجسم، وخاصة الجهاز العضلي الهيكلي.

اشتكت السيدة ن.ف.ت (34 عامًا، تعيش في المنطقة العاشرة بمدينة هو تشي منه) من قصر قامتها، حيث يبلغ طولها حوالي متر ونصف فقط. لذلك، عند الخروج، تُفضل السيدة ت. ارتداء أحذية بكعب عالٍ يتراوح بين 9 و10 سم لتشعر بالثقة. وقالت السيدة ت. إنها تشعر بألم في قدميها في المساء بسبب ارتدائها الكعب العالي باستمرار.

الكعب العالي لا غنى عنه، ولكن...

لزيادة جمال قوامها، تحتفظ السيدة إل تي تي (28 عامًا، المقيمة في حي غو فاب بمدينة هو تشي منه) دائمًا بأحذية بكعب عالٍ بتصاميم وأطوال مختلفة تتراوح بين 5 و10 سم في خزانة أحذيتها. ونظرًا لطبيعة عملها، التي تتطلب لقاءات متكررة مع الزبائن، تختار السيدة ت. أيضًا الكعب العالي قطعة أساسية في العمل والخروج.

لماذا تُحب النساء الكعب العالي؟ شرحًا لذلك، قالت الدكتورة ترينه كوانغ آنه، أخصائية إعادة التأهيل بقسم أمراض النساء والتوليد، مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه: "لأن الكعب العالي يُظهر الساقين أطول. ارتداء الكعب العالي يُثني القدمين للخلف، وينحني الجسم قليلًا للأمام، مما يُبرز الصدر والوركين بشكل أكبر."

ومع ذلك، فإن هذا الوضع سوف يسبب دوران الحوض إلى الأمام، مما يسبب الألم في العمود الفقري وأسفل الظهر مع مرور الوقت.

عند ارتداء النساء للكعب العالي، تتغير زاوية الكاحلين، ويتغير محور مفصل الركبة والورك، وحتى العمود الفقري يجب أن يتكيف مع الوضع الجديد. في هذه الحالة، لا يتركز مركز ثقل الجسم على القدمين والكعبين كما كان من قبل، بل يتركز على أصابع القدم. ومع ذلك، عند تصميم الكعب العالي، يكون الجزء الأمامي من الحذاء مغلقًا، مما يؤدي إلى انحناء الأصابع، وخاصةً إبهام القدم، مما يؤدي إلى انحناء إبهام القدم إلى الداخل.

قال الدكتور فو هوا خانه، رئيس قسم إدارة الجودة في مستشفى العظام والصدمات في مدينة هوشي منه، إن الأحذية ذات الكعب العالي هي إكسسوار أزياء لا غنى عنه للنساء، ولكن الأحذية ذات الكعب العالي أو المرتفعة للغاية (>10 سم) تضع ضغطًا على القدمين وأصابع القدمين والكاحلين والركبتين وعضلات الساق والوركين والظهر.

الحفاظ على هذه الوضعية غير المتوازنة لفترة طويلة قد يُسبب ضررًا لهذه الأجزاء. كلما كان الكعب أعلى وأكثر حدة، كانت وضعية الوقوف والمشي مشوهة، وزاد الضرر.

ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة قد يُسبب ألمًا في الكعب، مما يُسبب التهاب اللفافة الأخمصية. يزيد ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، وخاصةً الأحذية ذات الكعب العالي والصلبة، الضغط على باطن القدم، وخاصةً الكعب، مما يُسبب مع مرور الوقت ألمًا في الكعب نتيجة التهاب اللفافة الأخمصية ونتوءات الكعب.

بالإضافة إلى ذلك، يُسبب ارتداء أحذية الكعب العالي لفترات طويلة التهاب مفاصل إبهام القدم وتشوه محوره. يؤدي الطرف المدبب للكعب العالي إلى انحشار الأصابع في تجويف ضيق، مما يُسبب تدريجيًا ألمًا في مفاصل الأصابع وتشوهًا في الأصابع، وخاصةً إبهام القدم. يُصاب مفصل إبهام القدم بالالتهاب ويتشوه محوره، مما يجعل شكل القدمين قبيحًا، ويتطلب في بعض الحالات إجراء جراحة لتصحيح محور عظم إبهام القدم.

الكعب العالي جدًا يُغيّر محور الساق والقدم، مما يُسبب ضغطًا على أصابع القدم، لذا عند المشي بسرعة أو عدم الاعتياد على المشي، يُصبح من السهل فقدان التوازن. وبشكل خاص، عند ارتداء الكعب العالي أثناء صعود السلالم، أو المشي في بيئات زلقة، أو تحت المطر، أو ركوب الدراجة النارية، يُصبح من السهل التواء الكاحل، مما يُسبب التواءً (شدًا في أربطة الكاحل).

يسبب تلف في الساقين والأعصاب

الكعب العالي يجمل الشكل ولكنه يضع ضغطًا على القدمين وأصابع القدمين والكاحلين والركبتين وعضلات الساق والوركين والظهر - الصورة: Footdoc

وفي حديثه إلى توي تري، قال الدكتور هونغ تان فو - المحاضر في قسم الطب التقليدي بجامعة الطب والصيدلة (HCMC) - إن أقدامنا تعمل عادة مثل الينابيع، مما يساعد على توزيع الوزن بالتساوي وامتصاص الصدمات في الجسم عند الوقوف أو المشي.

عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، يقع معظم وزن الجسم على عظام أصابع القدم. يُجبر الانتقال المفاجئ من الكعب إلى أصابع القدم القدم على الانحناء وتوقف الخطوة. قد يؤدي العرج المطول إلى تلف عظام القدم وأعصابها.

بالإضافة إلى ذلك، عند ارتداء الكعب العالي، تُجهد عضلات الفخذين أكثر، مما يزيد الضغط على مفصل الركبة. في حين أن الركبة هي أكبر مفصل في الجسم، وهي مصممة لمساعدة الجسم على المرونة.

الاستخدام المنتظم للكعب العالي قد يزيد الضغط على الأسطح الداخلية للركبتين، مما يؤدي إلى تآكلها سريعًا، مما يؤدي إلى هشاشة العظام، وآلام في الساق، ويمتد إلى أوتار القدمين. إضافةً إلى ذلك، قد يُسبب ارتداء الكعب العالي إصابات مثل التعثر، وكسر الكعب بسبب الصدمات القوية.

بالنسبة للنساء العاملات في المكاتب، اللواتي يرتدين أحذية الكعب العالي بكثرة، فبالإضافة إلى تراكم الدم الذي يسبب آلام الساق، فإنه يسبب أيضًا توترًا في عضلات الظهر، مما يضغط على العمود الفقري. وبالتالي، تزداد فرص الإصابة وآلام الظهر والكتف.

يجب على النساء المصابات بعرق النسا، خاصةً، توخي الحذر عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، لأن ذلك سيؤدي إلى تفاقم الحالة. يُعد العصب الوركي أكبر عصب في الجسم، وينشأ من الضفيرة القطنية، ثم يمتد إلى الأرداف على طول الجزء الخلفي من الفخذ، نزولاً إلى الجزء الخلفي من الساق، ثم إلى الكعب والقدم.

كيفية ارتداء الكعب العالي بأمان؟

ينصح الدكتور فو، نظرًا للمخاطر الصحية المحتملة، باختيار أحذية بكعب منخفض أو بكعب إسفيني عند ارتداء الكعب العالي. فهذا التصميم يُساعد على توازن وتوزيع الضغط على قدميكِ.

انتبه، يُنصح بإضافة نعل داخلي لتوفير ملمس ناعم. النعال المطاطية أفضل لأنها تمتص الضغط جيدًا. قلل من ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية ذات النعال الصلبة.

وبالمثل، ينصح الدكتور خان الفتيات تحت سن 18 عامًا بعدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، لأنه في هذا العمر لا تكون العظام والمفاصل قد تطورت بشكل كامل، مما يتسبب بسهولة في تلف الغضاريف والأربطة في أصابع القدم والكاحلين ومفاصل الركبتين.

ولمنع التأثيرات التي تسببها الأحذية ذات الكعب العالي، يوصي الدكتور خان النساء بعدم ارتداء أحذية ذات كعب عالٍ جدًا، بل ارتداء أحذية ذات كعب أقل من 7 سم فقط.

ينبغي على النساء ارتداء الكعب العالي عند الضرورة فقط، مثل الذهاب إلى العمل أو حضور الحفلات. يجب عليهن عدم ارتدائه باستمرار أو لفترة طويلة. عندما تشعر المرأة بألم في الكعب أو أصابع القدم أو الساق، إلخ، يجب عليها التوقف عن ارتداء الكعب العالي.

اختر أحذيةً مناسبةً وملائمةً لمقاس قدميك، واحرص على اختيار أحذية مصنوعة من مواد ناعمة، وأحذية مفتوحة الأصابع، وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي المدبب، أو الأحذية الضيقة التي لا توفر مساحة كافية للقدمين وأصابع القدم. عند ارتداء أحذية الكعب العالي، استخدم نعلًا داخليًا ناعمًا أو جوارب لتقليل التهاب اللفافة الأخمصية.

المصدر: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm