الطقس البارد يسبب عودة آلام المفاصل.. ماذا يأكل المريض؟

[إعلان 1]

في الواقع، هناك أسباب عديدة لآلام المفاصل، وأكثرها شيوعًا هو التهاب المفاصل. بل إن هناك أنواعًا عديدة ومختلفة من التهاب المفاصل. لذلك، يختلف علاج ورعاية المريض باختلاف الحالة، وفقًا لموقع "ذا هيلث سايت" الإخباري.

Trời lạnh làm đau khớp tái phát, người bệnh nên ăn gì?- Ảnh 1. — قد يساعد الكركمين المضاد للأكسدة الموجود في الكركم في تخفيف آلام المفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل

ومع ذلك، إذا تكرر ألم المفاصل أو ازداد سوءًا في الطقس البارد، فإن بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تساعد في السيطرة على الألم. تناول بعض الأطعمة الصحية بانتظام يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين جودة حياة المصاب.

أول الأطعمة التي يُنصح بإضافتها إلى نظامك الغذائي هي الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه دهون صحية ذات خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تقليل التهاب المفاصل وتعزيز صحة المفاصل.

الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين، مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3. كما أن المصادر النباتية، مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز، غنية بأحماض أوميغا 3، مما يُضفي تنوعًا على نظامك الغذائي.

من العناصر الغذائية الأخرى التي تدعم صحة المفاصل مضادات الأكسدة. تشتهر أنواع التوت، مثل التوت الأزرق والفراولة والكرز، بغناها بمضادات الأكسدة. فهي تساعد على مكافحة الالتهابات وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.

الخضراوات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والكرنب، غنية أيضًا بمضادات الأكسدة وغنية بفيتامين سي المُعزز للمناعة. إذا كنت لا تُفضل هذه الخضراوات، يُمكنك أيضًا استخدام خضراوات ملونة مثل الفلفل الحلو والبروكلي. فهي غنية أيضًا بمضادات الأكسدة.

إضافةً إلى ذلك، يُمكن أن يُساعد إضافة توابل مثل الكركم إلى نظامك الغذائي على تخفيف آلام المفاصل. يحتوي الكركم على الكركمين المُضاد للأكسدة. وقد أظهرت العديد من الدراسات فوائد الكركم المضادة للالتهابات والمُسكّنة للألم. يُمكن استخدام مسحوق الكركم أو الكركم الطازج، ممزوجًا بالماء الدافئ، أو كتوابل.

من الأمور المهمة أيضًا لمن يعانون من آلام المفاصل شرب كمية كافية من الماء. فوفقًا لموقع "ذا هيلث سايت"، يساعد شرب كمية كافية من الماء على تليين المفاصل، مما يمنع تيبسها الناتج عن الجفاف.

[إعلان 2]
رابط المصدر