شرب الكثير من القهوة لإرواء العطش في الطقس الحار، احذر من الآثار السلبية

[إعلان 1]

سأل القارئ داو ثانه مينه (35 عامًا، يعيش في مدينة هوشي منه): وظيفتي تتطلب مني السفر للخارج بشكل متكرر بينما الطقس هذه الأيام حار للغاية، لذلك أشعر غالبًا بالدوار وأعاني من صداع مزعج للغاية. دكتور أرجو منك أن تخبرني كيف أتجنب ضربة الشمس عند العمل في الهواء الطلق هذا الموسم؟

أجاب الطبيب الأخصائي 1، هوينه فان موي موت، مستشفى تام آنه العام (HCMC):

تشمل أعراض ضربة الشمس وضربة الحرارة ما يلي: حمى تصل إلى 40 درجة مئوية أو أعلى؛ تغيرات في الحالة العقلية أو السلوك (مثل الارتباك، والانفعال، والتلعثم في الكلام)؛ الدوخة والدوار؛ جفاف الجلد أو سخونته أو زيادة التعرق؛ الغثيان والقيء؛ الجلد الأحمر؛ ضعف أو تقلصات عضلية أو نبض سريع؛ التنفس السريع؛ صداع؛ غير واعي؛ تشنج.

أسباب ضربة الشمس وضربة الشمس تعود إلى عدم شرب كمية كافية من الماء في الطقس الحار، وضعف دوران الهواء في المنزل، وتعرض مكان المعيشة لأشعة الشمس المباشرة.

تتسبب درجات الحرارة البيئية المرتفعة، خاصة في فصل الصيف، في إصابة العديد من الأشخاص بضربة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، هناك عوامل أخرى مواتية بما في ذلك: ضعف تنظيم درجة الحرارة والتكيف مع الحرارة عند الأطفال أو كبار السن؛ ممارسة الرياضة والعمل لفترة طويلة في البيئات الحارة؛ ارتداء ملابس سميكة جدًا، أو مقاومة للماء، أو تمتص الحرارة بسهولة…؛ عدم شرب كمية كافية من الماء في بيئة شديدة الحرارة؛ استخدام الأدوية التي لها أعراض جانبية تقلل من التعرق مثل مدرات البول، حاصرات بيتا، مضادات الهيستامين... وجود أمراض، اضطرابات هرمونية، السمنة...

ولمنع ضربة الشمس وضربة الشمس في الصيف، من الأفضل البقاء في بيئة باردة. إذا كان عليك الخروج في الشمس، فيمكنك منع ضربة الشمس من خلال اتباع النصائح التالية: اشرب عصائر الفاكهة للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم في الأيام الحارة. ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة وخفيفة اللون وقبعة واسعة الحواف. استخدمي واقيًا من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) يبلغ 30 أو أعلى. اشرب كميات إضافية من الماء لمنع الجفاف. اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء أو عصير الفاكهة أو عصير الخضار يوميًا أو استخدم المشروبات الرياضية الغنية بالكهارل في الأيام التي تكون فيها درجة الحرارة مرتفعة والرطوبة منخفضة.

تجنب أيضًا السوائل التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الجفاف.

[إعلان 2]
مصدر