قالت الطبيبة المتخصصة الأولى بوي ثي ين نهي، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه - الفرع الثالث، إن الانتفاخ بعد تناول الطعام يتميز بشعور بعدم الراحة والتوتر في البطن، وقد يصاحبه تجشؤ وشعور سريع بالشبع. هذه حالة شائعة، قد تكون ببساطة مظهرًا من مظاهر عسر الهضم الوظيفي، ولكنها قد تكون أيضًا عرضًا مبكرًا لبعض الأمراض مثل التهاب المعدة الضموري ومتلازمة القولون العصبي، مما يؤثر على الحياة اليومية، حتى في العمل.
اتباع نظام غذائي غير متوازن والإفراط في تناول الحلويات والدهون قد يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم. تتراكم الحرارة المنخفضة في الطحال والمعدة، مما يعيق الدورة الدموية ويسبب الانتفاخ. لذلك، من الضروري تجنب تناول الأطعمة الدهنية والباردة والقاسية، وتقليل كمية الأطعمة المسببة للغازات، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، وهو أمر مفيد لمن يعانون من الانتفاخ بكثرة.
تناول الطعام بسرعة كبيرة أو التحدث أثناءه قد يُسبب دخول كمية كبيرة من الهواء إلى الجهاز الهضمي مع الطعام. تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا يُساعد على امتصاص العناصر الغذائية وهضم الطعام بشكل أفضل، مما يُجنب الانتفاخ وعسر الهضم. مضغ الطعام عدة مرات يُبطئ عملية الأكل. وفقًا للدراسات، يجب مضغ الطعام في المتوسط من 30 إلى 32 مرة. أما الأطعمة الصلبة والصلبة وصعبة المضغ، مثل شرائح اللحم، فقد تتطلب مضغًا يصل إلى 40 مرة. بعد تناول الطعام، يُنصح بالجلوس أو المشي بخفة لمدة 10-15 دقيقة لتعزيز حركة الأمعاء.
يمكن أن يؤثر الإجهاد والقلق والأرق والانفعالات العاطفية لفترات طويلة على وظيفة نقل واستقلاب جوهر الطعام في الطحال والمعدة، مما يسبب الانتفاخ.
الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي
إجراءات للحد من الانتفاخ
بالإضافة إلى تغيير عادات الحياة، ووفقًا للدكتور ين نهي، فإن إضافة بعض التوابل أثناء الطهي، مثل البصل والزنجبيل والفلفل والثوم والقرفة والشمر، تُحفز إنتاج الإنزيمات اللازمة لتكسير الطعام، مما يُساعد على تحسين الهضم، وبالتالي تقليل الانتفاخ. كما يُمكن تحضير عصيدة بذور اللوتس واليام، أو عصيدة اليقطين والجزر، أو شاي قشر اليوسفي والنعناع، للمساعدة في تغذية الطحال ووظائف المعدة، وتحفيز الهضم.
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق والأرق والانفعالات النفسية لفترات طويلة على وظيفة نقل واستقلاب جوهر الطعام في الطحال والمعدة، مما يُفاقم حالة ركود الطاقة الحيوية والغازات. قد يتراكم الطعام في المعدة، مما يؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم والشعور بالشبع بسرعة. لذلك، يُمكنك ممارسة تمارين صحية معتدلة، مثل التنفس المُريح، وممارسة التاي تشي، وركوب الدراجات الهوائية... لتنظيم عمل الطحال والمعدة، وتنقية الطاقة الحيوية الحيوية، وتقليل الانتفاخ.
"عندما يستمر الانتفاخ بعد الأكل دون تحسن (يستمر لأكثر من 3 أشهر)، ويظهر مصحوبًا بفقدان الوزن والحمى وآلام البطن وصعوبة البلع التدريجية والبلع المؤلم وصعوبة البلع والقيء واليرقان وكتلة بطنية ملموسة وتضخم الغدد الليمفاوية ونزيف الجهاز الهضمي وما إلى ذلك، فأنت بحاجة إلى رؤية طبيب أمراض الجهاز الهضمي لاستبعاد الأمراض الخبيثة والمهددة للحياة"، يوصي الدكتور ين نهي.
المصدر: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm
تعليق (0)