لماذا يعتبر التنفس عن طريق الفم مضرًا بصحتك؟

[إعلان 1]

الفم ليس له نفس وظائف الأنف، لذلك فهو لا يستطيع تصفية السموم في الهواء وترطيب الجهاز التنفسي، مما يجعل الرئتين أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١٧ حول الاختلافات بين التنفس عبر الأنف والفم أثناء ممارسة الرياضة أن الجسم يستفيد أكثر عند التنفس عبر الأنف. وتحديدًا، يُقلل التنفس عبر الأنف أثناء التمارين اللاهوائية من القدرة على اللهاث، مما يُحسّن الأداء ونشاط الدماغ. أما التنفس عبر الفم، فله فوائد قليلة للجسم، وقد يؤثر سلبًا على قدرة الشخص على التفكير.

والسبب هو أن الفم لا يقوم بنفس وظائف الأنف، كالتحكم في درجة الحرارة، وتصفية الهواء من السموم، وترطيب الجهاز التنفسي. ويُقلل التنفس الفموي من نشاط عضلات الجهاز التنفسي، كالحجاب الحاجز، مما يُضعف قدرة الرئتين على امتصاص الأكسجين.

بالإضافة إلى ذلك، قد يُسبب التنفس الفموي جفاف اللثة والأنسجة المبطنة، مما يؤثر على البكتيريا الطبيعية في الفم، مسببًا أمراض اللثة أو تسوس الأسنان. كما قد يُسبب التنفس الفموي المفرط التهابات الجهاز التنفسي، وقد يتفاقم الربو. وعلى مدى فترة طويلة، قد يُسبب التنفس الفموي تغيرات جسدية لدى الأطفال، مثل طول الوجه، وتهدل العينين، وظهور بقع داكنة تحت العينين، وضيق فتحتي الأنف، ووجود عضّة مفتوحة...

يمكن التغلب على مشكلة التنفس الفموي أثناء النوم برفع وسادتك وممارسة التنفس من الأنف. الصورة: Somnifix — يمكن التغلب على مشكلة التنفس الفموي أثناء النوم برفع وسادتك وممارسة التنفس من الأنف. الصورة: *Somnifix*

لذلك، لا يُنصح بالتنفس عبر الفم، ويُنصح به فقط أثناء ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة. عندما لا يستطيع الشخص التنفس بشكل طبيعي عبر الأنف، يجب فحصه وعلاجه.

يمكن الوقاية من التنفس الفموي. بالنسبة للبالغين، تشمل بعض التدابير للوقاية من التنفس الفموي زيادة تمارين الشهيق والزفير عبر الأنف، وتنظيف الأنف والحلق. عند ملاحظة التنفس عبر الفم، أغلق فمك وتنفس عبر أنفك، واستخدم وسادة كبيرة لدعم رأسك أثناء النوم. يجب على العائلات تعزيز النظافة المنزلية للحفاظ على منازلهم خالية من مسببات الحساسية، وتركيب فلاتر هواء عند الحاجة.

إذا كنت تعاني باستمرار من احتقان الأنف بسبب الحساسية أو التهابات الجهاز التنفسي، فعليك التفكير في حلول سريعة، مثل استخدام بخاخ الأنف في الرحلات الطويلة والنوم على ظهرك مع رفع رأسك. إذا كنت تعاني من التوتر أو القلق، فعليك ممارسة اليوغا أو التأمل لتقليل الحاجة إلى التنفس.

يصعب منع التنفس الفموي عند الأطفال. ومع ذلك، يمكن للعائلات مساعدة أطفالهم على الحد من التنفس الفموي من خلال مراقبة الأمراض التي تسبب احتقان الأنف وعلاجها. أثناء النوم، ينبغي على العائلات ملاحظة ما إذا كان أطفالهم يشخرون أو يتنفسون من أفواههم أثناء النوم، وذلك لفحص صحتهم وإجراء تقييم بدني لتحديد السبب.

تشيلي (وفقًا لـ WebMD و Healthline و Medical News Today )

[إعلان 2]
رابط المصدر