إن مصطلح "تعفن الدماغ" ليس كلمة جديدة تمامًا، ولكن في سياق اليوم، يتم استخدامه لوصف التدهور في القدرة على التفكير الناجم عن استهلاك الكثير من المحتوى غير ذي المعنى على وسائل التواصل الاجتماعي.

وفقًا لأكسفورد، ظهرت الكلمة لأول مرة في كتاب "والدن" لهنري ديفيد ثورو عام ١٨٥٤. واليوم، يُستخدم مصطلح "تعفن الدماغ" على نطاق واسع بين الشباب على منصات التواصل الاجتماعي لوصف "تدهور الذكاء أو الصحة النفسية" نتيجة استهلاك الكثير من المحتوى التافه، والذي غالبًا ما يكون فيديوهات قصيرة أو صورًا ساخرة أو منشورات ترفيهية تافهة. يُظهر هذا تغييرًا واضحًا في طريقة استخدام الشباب للغة وإدراكهم للعالم من حولهم.

وبحسب صحيفة نيويورك تايمز، فإن معدل استخدام كلمة "تعفن الدماغ" ارتفع بنسبة 230% خلال العام الماضي.

قال كاسبر غراثوول، رئيس قسم القواميس في جامعة أكسفورد للغات، إن تزايد ظاهرة "تعفن الدماغ" يعكس التغير السريع في اللغة الذي تُحدثه وسائل التواصل الاجتماعي. وأضاف: "مع ظاهرة "تعفن الدماغ"، يُبدع الشباب على تيك توك بسرعة اتجاهًا لغويًا جديدًا في غضون دقائق من استخدامه".

كلما.png
اختارت جامعة أكسفورد كلمة "تعفن الدماغ" كلمة العام ٢٠٢٤. الصورة: مطبعة جامعة أكسفورد.

اختارت أكسفورد كلمة "تعفن الدماغ" بعد تحليل أكثر من 26 مليار كلمة من مصادر إخبارية حول العالم الناطق باللغة الإنجليزية. وكان هدف أكسفورد هو عكس "الأجواء والحوارات التي شكلت عام 2024" من خلال البيانات المجمعة. وكما في السنوات السابقة، دعت أكسفورد الجمهور للتصويت على كلمة العام، وشارك في التصويت أكثر من 37 ألف شخص. إلا أن لجنة خبراء أكسفورد هي التي اتخذت القرار النهائي بشأن الكلمة الفائزة.

"تعفن الدماغ" يؤثر بشدة على تصورات الطلاب والشباب

أظهرت الدراسات أن استخدام الإنترنت يمكن أن يسبب تغييرات خطيرة ودائمة في الإدراك، وخاصة ما يتعلق بالانتباه والذاكرة، ويمكن أن يؤدي حتى إلى تغيير المادة الرمادية في الدماغ.

يؤثر تصفح الإنترنت باستمرار سلبًا على مهارات التفكير، إذ يُعطّل قدرة الدماغ على ترميز المعلومات وحفظها. في الوقت نفسه، قد يؤدي التحفيز المستمر من الأجهزة الرقمية إلى انخفاض التركيز.

على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت على 1051 شابًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و27 عامًا أن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي كان مرتبطًا سلبًا بمهارات التفكير التنفيذي مثل التخطيط والتنظيم وحل المشكلات واتخاذ القرار والذاكرة العاملة.

يتأثر إدراك الذات أيضًا بهذا السلوك. فمع ازدياد التفاعلات على مواقع التواصل الاجتماعي، أصبح العالم الافتراضي عالمًا اجتماعيًا منفصلًا، وخاصةً بالنسبة للشباب. ويُعرض عدد "الأصدقاء" و"المتابعين" و"الإعجابات" لديك علنًا، مما يجعل المقارنات أمرًا شائعًا.

بالإضافة إلى ذلك، فإن كثرة المنشورات التي تتفاخر بالنجاح المهني، والعطلات الفاخرة، والعلاقات السعيدة، أو المظهر المثالي (وغالبًا ما تكون مُعدّلة بشكل كبير) قد تؤدي بسهولة إلى أفكار سلبية عن نفسك. يُثقل الدماغ بالمحفزات المستمرة، مما يُصعّب التمييز بين الحقيقة والخيال. ونتيجةً لذلك، تتضاءل قيمة الذات، مما يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق والاكتئاب.

لمنع "تعفن الدماغ"، يجب أن نكون استباقيين وواعين بشأن استخدامنا للوسائط الرقمية. عندما تتحكم بوقتك على الشاشة، ستتحسن صحتك العقلية والنفسية بشكل كبير. إليك بعض الاستراتيجيات الفعالة:

تعيين حدود زمنية للشاشة

تتبع الوقت الذي تقضيه في تصفح الإنترنت، أو على مواقع التواصل الاجتماعي، أو مشاهدة الفيديوهات ، أو ممارسة الألعاب. حدّد حدًا أقصى يوميًا لوقت الشاشة.

قم بإزالة التطبيقات المشتتة للانتباه وأوقف تشغيل إشعارات وسائل التواصل الاجتماعي

تجنب استخدام الأجهزة الرقمية قبل النوم

حدد المحتوى بشكل انتقائي

تجنب الأخبار المثيرة والسلبية

تنويع مصادر المعلومات للحصول على رؤية أكثر توازناً

قم بإلغاء متابعة الحسابات التي تسبب لك القلق واتبع فقط المحتوى الإيجابي والملهم.

ممارسة الهوايات في الحياة الواقعية

استكشف الأنشطة التي تستمتع بها: التخييم، والاستماع إلى الموسيقى، والعزف على آلة موسيقية، وتدوين المذكرات، والتطوع، وممارسة الرياضة، واليوغا، والتأمل...

التواصل مع الأشخاص الإيجابيين في الحياة الواقعية

بدلاً من البحث عن التواصل عبر الشاشات، قم ببناء علاقات حقيقية مع الأصدقاء والعائلة...

يتمتع الطلاب بما بين ساعتين إلى أربع ساعات من وقت الفراغ كل يوم، ولكن بشكل أساسي للراحة والاسترخاء وتسلية أنفسهم بأنشطة مثل مشاهدة الأفلام والاستماع إلى الموسيقى واستخدام شبكات التواصل الاجتماعي.