لماذا المطر يجعلنا نشعر بالنعاس؟

هناك صباحات أو بعد الظهر حيث يكون الجو ممطرا، يرن المنبه ولكن أجسادنا لا تهتم بالحركة.

عندما تمطر، يشعر الجسم بالنعاس - صورة من صنع الذكاء الاصطناعي

إن الشعور بالكسل والخمول أو مجرد الرغبة في البقاء في السرير عندما تمطر ليس في الواقع عاطفة شخصية، بل ينبع من ردود فعل فسيولوجية محددة للغاية في الجسم.

وبحسب موقع IFL Science ، فقد أثبت العلم أن المطر يؤثر بشكل كبير على عمل الجهاز العصبي والهرمونات وبيئة المعيشة، وكل ذلك قد يجعلنا نشعر بالنعاس أكثر من المعتاد.

المطر "بشكل غير مباشر" يقلل من السيروتونين ويزيد من الميلاتونين

يلعب ضوء الشمس دورًا مهمًا بشكل خاص في تنظيم الساعة البيولوجية للإنسان.

تُحفّز أشعة الشمس فوق البنفسجية (UVA) و(UVB) الجسم على إنتاج السيروتونين، وهو هرمون يزيد اليقظة ويُحسّن المزاج ويُعزّز التركيز. وفي الوقت نفسه، يُقلّل الضوء أيضًا من إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يُحفّز النوم تفرزه الغدة الصنوبرية ليلًا.

لكن في الأيام الممطرة، عندما تكون السماء كئيبة والغيوم كثيفة والضوء خافتًا، يُخطئ الجسم تلقائيًا في فهم أن وقت النوم قد حان. في هذه الأثناء، تنخفض كمية السيروتونين، بينما يرتفع الميلاتونين، مما يُسبب لنا الخمول والتعب بسهولة.

يوضح الدكتور داريوس لوغماني، أخصائي النوم في مركز أدفوكيت كريست الطبي (الولايات المتحدة الأمريكية): "تتأثر قدرة الإنسان على النوم أو الاستيقاظ بالبيئة المحيطة. إذا كنت معتادًا على النوم في الظلام، فإن وجود ضوء في الغرفة قد يُصعّب عليك النوم. وعلى العكس، إذا كنت معتادًا على الاستيقاظ في الضوء، فإن الأيام المظلمة أو الشتاء قد يُصعّب عليك البقاء مستيقظًا."

ينفق الجسم المزيد من الطاقة

يُنشئ المطر أيضًا بيئة رطبة. مع زيادة الرطوبة، يبذل الجسم جهدًا أكبر للحفاظ على درجة حرارة ثابتة من خلال عملية التوازن الداخلي. تستهلك هذه العملية التنظيمية الطاقة وتساهم في الشعور بالتعب.

بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يتسبب المطر في انخفاض الضغط الجوي، وخاصة أثناء العواصف الرعدية أو الأعاصير.

انخفاض الضغط يعني انخفاضًا طفيفًا في كمية الأكسجين في الهواء. ورغم أن هذا التغير طفيف، إلا أنه كافٍ للتأثير على قدرة الجسم على تبادل الأكسجين، مما يجعل بعض الأشخاص يشعرون بتعب وخمول أكثر من المعتاد.

صوت سقوط المطر هو أيضًا نوع من الأصوات التي تساعدك على النوم بسهولة - صورة: TAYLORFINN0810

صوت المطر يساعدك على النوم

بالإضافة إلى تأثيرات الضوء والبيئة، فإن صوت المطر نفسه يؤثر أيضًا على الدماغ.

إن صوت سقوط المطر المستمر واللطيف هو شكل من أشكال "الضوضاء الوردية"، وهي ضوضاء خلفية طبيعية ناعمة ومنخفضة التردد، وتختلف عن "الضوضاء البيضاء"، وهي ذات تردد أعلى وأكثر قسوة.

للضوضاء الوردية قدرة على تهدئة الأعصاب، وإخفاء الأصوات المشتتة، والمساعدة على النوم. بالإضافة إلى المطر، يُعدّ صوت هبوب الرياح، وحفيف أوراق الشجر، ودقات القلب من أشكال الضوضاء الوردية أيضًا.

تشير بعض الدراسات إلى أن الاستماع إلى "الضوضاء الوردية" في الليل يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم وزيادة عمقه وتقليل عدد مرات الاستيقاظ.

الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)

يعاني العديد من الأشخاص من انخفاض الحالة المزاجية وصعوبة التركيز أو التعب لفترات طويلة في الأيام التي لا تتعرض لأشعة الشمس، وخاصة في فصل الشتاء.

تُسمى هذه الظاهرة بـ SAD - وهو اختصار لـ "اضطراب عاطفي موسمي".

في الأساس، يعتبر الاضطراب العاطفي الموسمي شكلاً من أشكال الاكتئاب الدوري، والذي يحدث بسبب نقص الضوء الذي يعطل الإيقاعات اليومية ويقلل مستويات السيروتونين في الدماغ.

على الرغم من أن الاضطراب العاطفي الموسمي شائع خلال موسم البرد في البلدان المعتدلة، إلا أن أعراضًا خفيفة يمكن أن تظهر أيضًا خلال فترات الأمطار الطويلة في المناطق الاستوائية.

لتحسين هذه الحالة، ينصح الأطباء غالبًا بالعلاج بالضوء. وتحديدًا، يجلس المريض أمام صندوق ضوء متخصص بقوة 10,000 لوكس لفترة زمنية محددة يوميًا، لمحاكاة تأثير ضوء الشمس.

وفقا للدكتورة ميشيل دريروب - مديرة مركز طب النوم السلوكي في عيادة كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن العلاج بصندوق الضوء لا يساعد فقط في تحسين الاضطراب العاطفي الموسمي، بل إنه مفيد أيضًا في مكافحة الشعور بالنعاس لفترات طويلة أثناء النهار، والمعروف أيضًا باسم "خمول النوم".

ماذا تفعل لمقاومة النعاس في الأيام الممطرة؟

لا تزال هناك طرق بسيطة لمساعدة جسمك على التغلب على حالة التعب هذه.

ممارسة بعض التمارين الخفيفة، كالمشي في المنزل أو تمارين التمدد، تُحسّن تدفق الدم، وتُحسّن المزاج، وتُساعد على الاستيقاظ. كما أن إضاءة الغرفة في الأيام الغائمة تُساعد على تنظيم الساعة البيولوجية، مُجنّبةً الشعور المُستمر بالخمول.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على عادة النوم في الوقت المحدد، وشرب كمية كافية من الماء، والحد من الاعتماد على القهوة، هي عادات صغيرة ولكنها تؤثر بشكل كبير على الطاقة خلال اليوم.

على الرغم من أن الطقس الممطر قد يجعل جسدك يرغب في الراحة، إلا أنه مع بعض التعديلات المعقولة، يمكنك الحفاظ على وتيرة حياة مستقرة تمامًا والتغلب بلطف على الأيام الكئيبة.

هوانغ ثي

المصدر: https://tuoitre.vn/vi-sao-troi-mua-khien-ta-buon-ngu-20250603130018636.htm