قد تساعد اليوجا في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

قد تساعد اليوجا على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. الرسومات: ثين نهان

السكتة الدماغية، وهي انقطاع مفاجئ لتدفق الدم إلى المخ، هي السبب الرئيسي للإعاقة والوفاة في جميع أنحاء العالم . على الرغم من وجود بعض عوامل الخطر مثل العمر والجينات، إلا أن هناك خطوات إيجابية يمكننا اتخاذها لتعزيز الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

قد تكون اليوجا، وهي ممارسة تجمع بين الأوضاع الجسدية (آساناس) وتمارين التنفس (براناياما) والتأمل، طريقة للوقاية من السكتة الدماغية، وفقًا لدراسة نُشرت في مكتبة كوكرين.

تحسين الدورة الدموية : تساعد العديد من تمارين اليوجا على تعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ. يمكن أن تساعد حركات الالتواء اللطيفة والانحناء للأمام في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية وتقليل خطر الانسداد.

إدارة التوتر : يعتبر التوتر المزمن أحد عوامل الخطر للإصابة بالسكتة الدماغية. تركز اليوجا على التنفس الواعي وتقنيات الاسترخاء التي تساعد على تقليل هرمونات التوتر وتعزيز حالة ذهنية أكثر هدوءًا.

التحكم في الوزن : الوزن الزائد يسبب العديد من المشاكل الصحية ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن أن تساعدك تمارين اليوجا على إدارة وزنك بشكل أفضل عن طريق حرق السعرات الحرارية وبناء كتلة العضلات.

التوازن والتنسيق : ممارسة اليوجا كل يوم يمكن أن يحسن التوازن والمرونة، مما يساعد على منع السقوط، وهو عامل خطر للسكتة الدماغية، وخاصة عند كبار السن.

الصحة العامة : تساعد ممارسات اليوجا على تحسين الصحة البدنية والعقلية والعاطفية. ومن خلال معالجة هذه الجوانب، يمكن لليوجا أن تضع الأساس لأسلوب حياة أكثر صحة، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/yoga-co-the-giup-giam-nguy-co-dot-quy-1367643.ldo