রিহাইড্রেশনের জন্য ৪টি সেরা ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়

১. নারকেল জল

পরিবেশনের আকার: ২৪০ মিলি

সোডিয়াম: ৬৪ মিলিগ্রাম

পটাসিয়াম: ৪০৪ মিলিগ্রাম

ম্যাগনেসিয়াম: ১৫ মিলিগ্রাম

ক্যালসিয়াম: ১৭ মিলিগ্রাম

অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়ের তুলনায় নারকেল জলে চিনির পরিমাণ কম থাকে এবং চিনি ব্যায়ামের জন্য কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে, তাই নারকেল জল একটি স্পোর্টস ড্রিংক হিসেবে ব্যায়ামকে সমর্থন করার সুবিধা প্রদান করে।

২. কম চর্বিযুক্ত গরুর দুধ

পরিবেশনের আকার: ২৪০ মিলি

সোডিয়াম: ৯৫ মিলিগ্রাম

পটাসিয়াম: ৩৮৮ মিলিগ্রাম

ম্যাগনেসিয়াম: ২৯ মিলিগ্রাম

ক্যালসিয়াম: ৩০৭ মিলিগ্রাম

গরুর দুধে ইলেক্ট্রোলাইটের পরিমাণ বেশি থাকার কারণে এটি পানির চেয়ে হাইড্রেট করার ক্ষেত্রে ভালো।

রিহাইড্রেশনের জন্য ৪টি সেরা ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়

৩. তরমুজের রস

পরিবেশনের আকার: ২৪০ গ্রাম

সোডিয়াম: ২ মিলিগ্রাম

পটাসিয়াম: ২৬৯ মিলিগ্রাম

ম্যাগনেসিয়াম: ২৪ মিলিগ্রাম

ক্যালসিয়াম: ১৭ মিলিগ্রাম

মিষ্টি এবং সতেজ তরমুজের রস প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করার একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর উপায়। তরমুজ পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি চমৎকার উৎস, দুটি ইলেক্ট্রোলাইট যা পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

৪. হাড়ের ঝোল

পরিবেশনের আকার: ২৪০ মিলি

সোডিয়াম: ২৪০ মিলিগ্রাম

পটাসিয়াম: ১৭০ মিলিগ্রাম

উচ্চ প্রোটিন এবং কোলাজেনের পাশাপাশি, হাড়ের ঝোল ইলেক্ট্রোলাইটও সরবরাহ করে। হাড়ের ঝোল সোডিয়ামের একটি চমৎকার উৎস, যা আপনার শরীরে জল ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। বাড়িতে তৈরি পদ্ধতি, রান্নার সময় এবং দোকান থেকে কেনা ঝোলের ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে হাড়ের ঝোলের ইলেক্ট্রোলাইটের পরিমাণ পরিবর্তিত হতে পারে।

সূত্র: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo