শিশুদের জন্য চিয়া বীজের ৫টি উপকারিতা

শিশুদের জন্য চিয়া বীজের উপকারিতা। ছবির উৎস: ফ্রিপিক

অ্যাস্টার হোয়াইটফিল্ড হাসপাতালের পুষ্টিবিদ বীণা ভি-এর দেওয়া তথ্য অনুযায়ী, শিশুদের জন্য চিয়া বীজের উপকারিতা নিচে তুলে ধরা হলো।

১. মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে

চিয়া বীজ শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য উপকারী, কারণ এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, চিয়া বীজ আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (এএলএ) সমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে।

২. কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়

শিশুদের প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয়, এবং চিয়া বীজ, যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, তা এই সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে।

৩. হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে।

চিয়া বীজ ক্যালসিয়ামের একটি প্রাকৃতিক উৎস, যা মজবুত হাড় গঠনের জন্য অপরিহার্য। চিয়া বীজে সম্পূর্ণ দুধের চেয়ে পাঁচ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম থাকে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, দীর্ঘমেয়াদী চিয়া বীজ সেবন হাড়ের খনিজ উপাদান বাড়াতে পারে।

৪. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে

ফুড সায়েন্স অ্যান্ড নিউট্রিশন-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে চিয়া বীজ শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে কারণ এতে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এছাড়াও এতে ভিটামিন সি এবং ই রয়েছে।

৫. উচ্চ শক্তির মাত্রা বজায় রাখুন

চিয়া বীজে রয়েছে ফাইবার ও প্রোটিনের একটি স্বাস্থ্যকর সংমিশ্রণ, যা শিশুদের শক্তিস্তর বজায় রাখতে সাহায্য করে।

উৎস: https://laodong.vn/suc-khoe/5-loi-ich-cua-hat-chia-doi-voi-tre-em-1388919.ldo