দই, সবুজ চা, হলুদ এবং আপেলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ যা ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং হাঁপানির লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে।
দই
দই ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ যা ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগের (সিওপিডি) ঝুঁকি কমাতে পারে। এই খাবারটি হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও অবদান রাখে, অন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যের তুলনায়, দই পেট ভরা অনুভূতি বাড়ায়, যার ফলে ক্ষুধা কম হয় এবং ক্যালোরি গ্রহণ কম হয়।
জলপাই তেল
জলপাই তেল খাওয়া হাঁপানির মতো শ্বাসকষ্টজনিত রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। জলপাই তেলে পলিফেনল, ভিটামিন ই সহ প্রদাহ-বিরোধী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। ভিটামিন ই, এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের সাথে, ফুসফুসের টিস্যুর প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে, ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং হাঁপানি এবং সিওপিডির কিছু লক্ষণ।
সবুজ চা
গ্রিন টিতে থাকা এপিগ্যালোকাটেচিন গ্যালেট (EGCG) অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত যা ফাইব্রোসিস বা টিস্যুর দাগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। পালমোনারি ফাইব্রোসিস হল একটি রোগ যা ফুসফুসের টিস্যুর ক্রমবর্ধমান দাগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার ফলে ফুসফুসের কার্যকারিতা হ্রাস পায়। EGCG এই রোগের চিকিৎসায় সাহায্য করে।
গ্রিন টি কোষের ক্ষতি রোধ করতে, হৃদরোগের উন্নতি করতে, ওজন কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। গ্রিন টি পান হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রার সাথে সম্পর্কিত, যা তখন ঘটে যখন শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না বা সঠিকভাবে ব্যবহার করে না। গ্রিন টি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।
আপেল ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ছবি: হা ফুওং
আপেল
নিয়মিত আপেল খেলে ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। আপেল খেলে প্রাক্তন ধূমপায়ীদের ফুসফুসের কার্যকারিতা ধীরে ধীরে কমে যায় বলে জানা গেছে। আপেলের উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ভিটামিন সি থাকায় এটি হাঁপানি এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমাতে পারে।
হলুদ
হলুদ প্রায়শই এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ব্যবহৃত হয়। হলুদে পাওয়া যৌগিক কারকিউমিন শ্লেষ্মা পাতলা করতে এবং শ্বাসনালীতে আটকে থাকা ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে।
হলুদের অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, যার ফলে কাশি এবং সর্দি-কাশির লক্ষণগুলি হ্রাস পায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং শরীরকে বিষমুক্ত করে। আপনি তাজা হলুদ ব্যবহার করতে পারেন অথবা দুধ, সালাদ বা স্মুদিতে গুঁড়ো যোগ করতে পারেন।
লে নগুয়েন ( হেলথলাইনের মতে)
| পাঠকরা শ্বাসযন্ত্রের রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, ডাক্তারদের উত্তর দেওয়ার জন্য এখানে |
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)