দই, সবুজ চা, হলুদ এবং আপেলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রদাহরোধী উপাদান রয়েছে এবং এগুলো ভিটামিনে ভরপুর, যা ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে ও হাঁপানির উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে।
দই
ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস এবং সেলেনিয়ামে সমৃদ্ধ দই ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে এবং ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি)-এর ঝুঁকি কমাতে পারে। এটি হজমশক্তি উন্নত করতে এবং অন্ত্রের রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে। অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যের তুলনায় দই পেট ভরা অনুভূতি বাড়ায়, ফলে ক্ষুধা ও ক্যালোরি গ্রহণ কমে যায়।
জলপাই তেল
জলপাই তেল সেবন হাঁপানির মতো শ্বাসতন্ত্রের সমস্যা মোকাবিলায় সাহায্য করতে পারে। জলপাই তেলে পলিফেনল এবং ভিটামিন ই-সহ প্রদাহ-বিরোধী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা বহুবিধ স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। ভিটামিন ই তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রদাহ-বিরোধী গুণের মাধ্যমে ফুসফুসের কলাকে রক্ষা করে, ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং হাঁপানি ও সিওপিডি-র কিছু উপসর্গ উপশম করে।
সবুজ চা
সবুজ চায়ে থাকা এপিগ্যালোক্যাটেচিন গ্যালেট (EGCG)-এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা টিস্যুর ফাইব্রোসিস বা ক্ষত সৃষ্টি প্রতিরোধে সাহায্য করে। পালমোনারি ফাইব্রোসিস এমন একটি রোগ, যার বৈশিষ্ট্য হলো ফুসফুসের টিস্যুতে ক্রমাগত ক্ষত সৃষ্টি হওয়া, যা ফুসফুসের কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে। EGCG এই রোগের চিকিৎসায় সহায়তা করে।
গ্রিন টি কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। গ্রিন টি পান করলে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস রক্তে শর্করার উচ্চ মাত্রার সাথে সম্পর্কিত, যা তখন ঘটে যখন শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না বা তা সঠিকভাবে ব্যবহার করে না। গ্রিন টি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করার মাধ্যমে টাইপ ২ ডায়াবেটিস মোকাবিলায় সাহায্য করতে পারে।
ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য আপেল উপকারী। ছবি: হা ফুয়ং
আপেল
নিয়মিত আপেল খেলে ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত হতে পারে। প্রাক্তন ধূমপায়ীদের ক্ষেত্রে আপেল খাওয়ার ফলে ফুসফুসের কার্যকারিতা হ্রাসের গতি ধীর হয় বলে দেখা গেছে। আপেলে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ভিটামিন সি-এর মতো উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে এটি হাঁপানি এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমাতে পারে।
হলুদ
হলুদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহরোধী গুণের কারণে এটি প্রায়শই সার্বিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়। হলুদে থাকা কারকিউমিন নামক যৌগ শ্লেষ্মা দ্রবীভূত করে এবং শ্বাসতন্ত্রে প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া দূর করে।
হলুদের অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, যার ফলে কাশি ও সর্দির উপসর্গ কমে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর হয়। আপনি তাজা হলুদ ব্যবহার করতে পারেন অথবা এর গুঁড়ো দুধ, সালাদ বা স্মুদিতে মেশাতে পারেন।
লে নগুয়েন ( হেলথলাইনের মতে)
| পাঠকরা চিকিৎসকদের উত্তর দেওয়ার জন্য শ্বাসতন্ত্রের অসুস্থতা সম্পর্কে প্রশ্ন এখানে পোস্ট করতে পারেন। |
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)