দ্রুত ওজন কমাতে ৫টি স্বাস্থ্য ঝুঁকির দিকে নজর রাখা উচিত

[বিজ্ঞাপন_১]

খুব দ্রুত ওজন কমানোকে সপ্তাহে প্রায় ১ কেজি করে এবং কয়েক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে একটানা ওজন কমানো বলে মনে করা হয়। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েলফিট (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, দ্রুত ওজন কমানোর সাধারণ উপায় হল হঠাৎ করে ক্যালোরি কমানো, ল্যাক্সেটিভ বা ওজন কমানোর সম্পূরক ব্যবহার করা।

5 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1. — কঠোর ডায়েট এবং উচ্চ তীব্রতার ব্যায়াম খুব দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে কিন্তু সহজেই শরীরকে ক্লান্ত, অপুষ্টিতে ভুগতে পারে এবং পেশী সংকোচনের কারণ হতে পারে।

তবে, খুব দ্রুত ওজন কমানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে।

দ্রুত ওজন কমানো ব্যক্তিরা যেসব স্বাস্থ্য ঝুঁকির সম্মুখীন হন তার মধ্যে রয়েছে:

অপুষ্টি

ক্র্যাশ ডায়েট প্রায়শই মানুষকে খুব কম খেতে এবং ক্যালোরির পরিমাণ ব্যাপকভাবে কমাতে উৎসাহিত করে। এর ফলে কিছু ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের ঘাটতি দেখা দিতে পারে, যা অবশেষে দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

পিত্তথলির পাথর গঠন

গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা অল্প সময়ের মধ্যে খুব দ্রুত ওজন কমিয়ে ফেলেন তাদের প্রায় ১২ থেকে ২৫ শতাংশের পিত্তথলিতে পাথর হতে পারে। পিত্তথলিতে পাথর অন্যান্য চিকিৎসা জটিলতাও সৃষ্টি করতে পারে।

পেশী ক্ষয়

যদি আপনি খুব দ্রুত ক্যালোরি কমিয়ে দেন, তাহলে আপনার শরীর অপুষ্টিতে ভুগবে। অতএব, শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া হল দৈনন্দিন কাজকর্মের জন্য পেশী প্রোটিনকে ক্যালোরিতে রূপান্তর করা। এই অবস্থার ফলে পেশী সঙ্কুচিত হয় এবং একে পেশী ক্যাটাবোলিজম বলা হয়।

অনিয়মিত মাসিক

দ্রুত ওজন হ্রাস হরমোনের ভারসাম্যহীনতাও সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে। এই হরমোনের ভারসাম্যহীনতা অনিয়মিত মাসিক চক্রের কারণ হতে পারে।

পানিশূন্যতা

যদিও কঠোর খাদ্যাভ্যাস এবং উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম আপনাকে খুব দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে, তবুও এগুলি আপনার শরীরকে তীব্র পানিশূন্যতার দিকে ঠেলে দেয়। এর পরিণতি হল ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য।

সংক্ষেপে, হঠাৎ ওজন হ্রাস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়, যদি না ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শে করা হয়। ভেরিওয়েলফিটের মতে, ওজন হ্রাস করার, এটি পুনরায় বৃদ্ধির ঝুঁকি কমানোর সর্বোত্তম, স্বাস্থ্যকর উপায় হল স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে ব্যায়াম একত্রিত করা।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক