টেট (চন্দ্র নববর্ষ) চলাকালীন অসুস্থ হওয়া এড়াতে আপনার করণীয় ৬টি বিষয়।

এসকেডিএস - চান্দ্র নববর্ষ এমন একটি সময় যখন দৈনন্দিন কার্যকলাপ, খাদ্যাভ্যাস এবং বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্য না থাকলে শরীর অসুস্থতার প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল হয়ে পড়ে।

টেট (চন্দ্র নববর্ষ)-এর প্রথম দিনের ঠিক পরেই অনেকে সর্দি-কাশি, পেট ফাঁপা, অনিদ্রা, ক্লান্তি এবং গাঁটে ব্যথার মতো সমস্যায় ভোগেন। তাহলে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং একটি শান্তিপূর্ণ ও পরিপূর্ণ টেট উপভোগ করতে আপনার কী করা উচিত?

বিষয়বস্তু

• ১. শরীর উষ্ণ রাখুন – গোড়া থেকেই অসুস্থতা প্রতিরোধ করুন।
• ২. পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ ও পান করুন এবং প্লীহা ও পাকস্থলীর ক্ষতি করে এমন কাজ পরিহার করুন।
• ৩. টেট চলাকালীন মদ্যপান: যত কম করা যায় ততই ভালো।
• ৪. আপনার অত্যাবশ্যকীয় শক্তি ক্ষয় হওয়া এড়াতে পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন।
• ৫. রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার জন্য হালকা ব্যায়াম।
• ৬. মনকে শান্ত রাখুন – যা রোগ প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

১. শরীর উষ্ণ রাখুন – গোড়া থেকেই অসুস্থতা প্রতিরোধ করুন।

শীত ও বসন্ত এমন ঋতু যখন ঠান্ডা বাতাস প্রবল থাকে, ফলে শরীর পর্যাপ্ত উষ্ণ না রাখলে বাতাস ও ঠান্ডা সহজেই শরীরে প্রবেশ করতে পারে। শরীরে বাতাস ও ঠান্ডা প্রবেশ করলে সর্দি, কাশি, মাথাব্যথা এবং পেশী ও গাঁটে ব্যথার মতো উপসর্গগুলো সহজেই দেখা দেয়, বিশেষ করে বয়স্ক এবং দুর্বল শারীরিক গঠনের ব্যক্তিদের মধ্যে।

চন্দ্র নববর্ষের ছুটির সময় আপনার ঘাড়, বুক, পেট, হাত ও পা গরম রাখা জরুরি; বাতাস চলাচল করে এমন জায়গায় বেশিক্ষণ বসা এড়িয়ে চলুন এবং খুব সকালে বা গভীর রাতে বাইরে যাওয়া সীমিত করুন। পর্যাপ্ত উষ্ণতা বজায় রাখলে শরীর তার অত্যাবশ্যকীয় শক্তি ধরে রাখতে পারে, ফলে অসুস্থতার ঝুঁকি কমে যায়।

টেট (ভিয়েতনামের নববর্ষ) চলাকালীন পদ্মমূলের স্যুপ হজমে সাহায্য করে।

২. পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ ও পান করুন এবং প্লীহা ও পাকস্থলীর ক্ষতি করে এমন কাজ পরিহার করুন।

টেট (চন্দ্র নববর্ষ) চলাকালীন আঠালো চালের পিঠা (বান চুং এবং বান টেট), চর্বিযুক্ত মাংস, ভাজা খাবার এবং মদ্যপান পরিচিত খাবার হলেও, অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে তা প্লীহা এবং পাকস্থলীর উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। প্লীহা এবং পাকস্থলী দুর্বল হয়ে পড়লে পেট ফাঁপা, বদহজম, ক্ষুধামান্দ্য, ক্লান্তি এবং কফ জমার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

তাই, টেট (চন্দ্র নববর্ষ) চলাকালীন পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত, কোনো বেলার খাবার বাদ দেওয়া উচিত নয় এবং অতিরিক্ত খাওয়া পরিহার করা উচিত; সবুজ শাকসবজি, স্যুপ, সেদ্ধ ও ভাপানো খাবারের পরিমাণ বাড়ানো উচিত; পর্যাপ্ত পরিমাণে উষ্ণ জল পান করা উচিত এবং অ্যালকোহল ও ঠান্ডা পানীয় সীমিত করা উচিত। আদা দিয়ে ভাতের পায়েস, পদ্মমূলের স্যুপ এবং আদা ও লাল খেজুরের চায়ের মতো কিছু সাধারণ খাবার হজমে সাহায্য করতে এবং শরীরকে উষ্ণ রাখতে পারে।

৩. টেট চলাকালীন মদ্যপান: যত কম করা যায় ততই ভালো।

টেট (চন্দ্র নববর্ষ) চলাকালীন হাসপাতালে ভর্তির একটি সাধারণ কারণ হলো অ্যালকোহল। অ্যালকোহলকে প্রকৃতিগতভাবে "উষ্ণ" বলে মনে করা হয়; অতিরিক্ত সেবন শরীরের তরল কমিয়ে দেয়, অভ্যন্তরীণ তাপ উৎপন্ন করে এবং যকৃত ও পাকস্থলীর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অতিরিক্ত মদ্যপানের ফলে সহজেই অভ্যন্তরীণ তাপ, অনিদ্রা, মাথাব্যথা, হজমের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ এবং যাদের আগে থেকেই স্বাস্থ্যগত সমস্যা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে স্ট্রোকও হতে পারে। তাই, অ্যালকোহল সেবন কমানো উচিত; যদি পান করতেই হয়, তবে তা অল্প পরিমাণে, খালি পেটে নয় এবং একটানা অনেক দিন ধরে করা উচিত নয়।

এর পরিবর্তে, হজমে সাহায্য করতে এবং শরীরকে আরও স্বস্তি দিতে আপনি উষ্ণ জল বা পাতলা আদা চা, ক্যামোমাইল চা বা আর্টিকোক চায়ের মতো হালকা ভেষজ চা ব্যবহার করতে পারেন।

চন্দ্র নববর্ষের ছুটির সময় আদা ও লাল খেজুরের চা শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।

৪. আপনার অত্যাবশ্যকীয় শক্তি ক্ষয় হওয়া এড়াতে পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন।

টানা বেশ কয়েকদিন ধরে রাত জাগা, দেরিতে ঘুম থেকে ওঠা এবং দৈনন্দিন রুটিন ব্যাহত হলে জীবনীশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে, ইয়িন ও ইয়াং-এর ভারসাম্য নষ্ট হয়, যার ফলে টেট উৎসবের পর শরীর সহজেই ক্লান্ত, নিস্তেজ এবং অনিদ্রার ঝুঁকিতে পড়ে। পর্যাপ্ত ঘুম হৃৎপিণ্ডকে পুষ্টি জোগাতে, রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং শারীরিক শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। তাই, টেট উৎসব উপভোগ করার সময়েও আপনার উচিত খুব বেশি রাত জাগা সীমিত করা, ঘুমানোর ঠিক আগে ভারী খাবার খাওয়া বা মদ্যপান পরিহার করা এবং একটি শান্ত ও উষ্ণ ঘুমের পরিবেশ বজায় রাখা।

৫. রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার জন্য হালকা ব্যায়াম।

টেট (চন্দ্র নববর্ষ) চলাকালীন অনেকেই ব্যায়াম থেকে বিরতি নেন। তবে, হালকা ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, রক্ত ​​জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করতে এবং খাওয়ার পর ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে। টেট চলাকালীন, খাওয়ার পর হালকা হাঁটা, কয়েকটি স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা এবং হাত, পা, ঘাড় ও কাঁধে মালিশ করলে শরীর আরও আরাম বোধ করতে পারে। পেট ভরে খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া বা স্থির হয়ে বসে থাকা উচিত নয়।

চন্দ্র নববর্ষের ছুটির সময় স্ট্রেচিং ব্যায়াম শরীরকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করে।

৬. মনকে শান্ত রাখুন – যা রোগ প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

মানসিক চাপ, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, মাত্রাতিরিক্ত ভোগবিলাস বা রাগ—এগুলো সবই হৃৎপিণ্ড, যকৃত ও প্লীহার ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে, যার ফলে সার্বিক স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়। চান্দ্র নববর্ষের সময় একটি প্রফুল্ল ও স্বচ্ছন্দ মানসিক অবস্থা বজায় রাখা জরুরি; শরীরকে পুরোপুরি সেরে ওঠার সুযোগ দেওয়ার জন্য আনন্দ ও বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্য রক্ষা করা প্রয়োজন।

বয়স্ক এবং আগে থেকেই স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের প্রায়শই জীবনীশক্তি দুর্বল থাকে, রক্ত ​​সঞ্চালন কম হয় এবং আবহাওয়া ও দৈনন্দিন রুটিনের পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস পায়। তাই, চান্দ্র নববর্ষের ছুটির সময় এই গোষ্ঠীর উষ্ণ থাকা, হালকা খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম, হালকা ব্যায়াম করা এবং উপযুক্ত ম্যাসাজ ও আকুপ্রেশার চিকিৎসা গ্রহণের দিকে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।

বিশেষ করে, দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই তাদের চিকিৎসা মেনে চলতে হবে, চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করতে হবে এবং ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অতিরিক্ত কোনো ওষুধ বা ভেষজ প্রতিকার দিয়ে নিজে থেকে চিকিৎসা করা উচিত নয়। যদি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা বা গুরুতর হজমের সমস্যার মতো অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দেয়, তবে সময়মতো চিকিৎসার জন্য তাদের অবিলম্বে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।

চন্দ্র নববর্ষের ছুটিতে অসুস্থ হওয়া এড়ানোর মূল চাবিকাঠি অতিরিক্ত খাদ্য বিধিনিষেধ নয়, বরং খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনে সংযম এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা। পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম, মদ্যপান সীমিত করা, শরীর গরম রাখা এবং হালকা ব্যায়াম করার মাধ্যমে প্রত্যেকেই নিজের ও পরিবারের স্বাস্থ্য রক্ষা করে উৎসবের আমেজ পুরোপুরি উপভোগ করতে পারবে।

আরও ট্রেন্ডিং আর্টিকেল দেখুন:

উৎস: https://suckhoedoisong.vn/6-dieu-nen-lam-de-khong-do-benh-trong-ngay-tet-169260206083502029.htm