প্রতিদিন খেলেও ভিটামিন ডি বড়ি কাজ করে না কেন, তার ৬টি কারণ?

যদিও অনেকেই ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট (ভিটামিন ডি বড়ি) গ্রহণ করেন, তবুও প্রতিদিন সেবন করলেও তারা কোনও ফলাফল দেখতে পান না। কারণ ভিটামিন ডি কার্যকর না হওয়ার পেছনে বেশ কয়েকটি কারণ অবদান রাখতে পারে।

ভিটামিন ডি হাড়ের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে একটি সুস্থ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। এটি সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে ত্বকে উৎপাদিত হয় এবং নির্দিষ্ট খাবার এবং ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণের মাধ্যমে পাওয়া যায়।

ভিটামিন ডি একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন, তাই সর্বোত্তম শোষণের জন্য খাদ্যতালিকাগত চর্বি প্রয়োজন। কম চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণকারী বা সিলিয়াক রোগ বা ক্রোনস রোগের মতো চর্বি শোষণে ব্যাঘাত ঘটায় এমন অবস্থার সাথে, তারা সম্পূরক থেকে কার্যকরভাবে ভিটামিন ডি শোষণ করতে পারে না।

ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ কেন কার্যকর নয় তার কিছু কারণ এখানে দেওয়া হল:

১. নিয়মিত ভিটামিন ডি গ্রহণ করলেও ভুল ভিটামিন ডি ডোজ অপচয়কর এবং অকার্যকর হতে পারে।

অনেকেই ধরে নেন যে ভিটামিন ডি-এর যেকোনো পরিমাণই উপকারী, কিন্তু বাস্তবতা হলো, বয়স, ওজন, ভৌগোলিক অবস্থান এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে ডোজ ব্যক্তিভেদে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে...

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ৬০০ থেকে ৮০০ আইইউ (আন্তর্জাতিক ইউনিট) সুপারিশ করা হয়। কিছু ক্ষেত্রে, প্রতিদিন ১,০০০ থেকে ২,০০০ আইইউও ভিটামিন ডি এর মাত্রা কাঙ্ক্ষিত স্তরে উন্নীত করার জন্য যথেষ্ট নয়। রক্তে ভিটামিন ডি এর মাত্রা পর্যবেক্ষণ না করে, একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পাচ্ছে কিনা তা জানা প্রায় অসম্ভব।

ফলস্বরূপ, অনেক মানুষ তাদের প্রয়োজনের তুলনায় কম ভিটামিন ডি গ্রহণ করছেন এবং স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য সঠিক ডোজ পেতে তাদের পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

ভিটামিন ডি শোষণকে প্রভাবিত করে এমন বেশ কয়েকটি কারণ, যার ফলে এই ভিটামিনের সম্পূরককরণ অকার্যকর হয়ে পড়ে।

২. জেনেটিক্সের কারণে

ভিটামিন ডি থেকে একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত উপকার না পাওয়ার আরেকটি কারণ হল জেনেটিক্স। ভিডিআর জিন নির্ধারণ করে যে শরীর কীভাবে ভিটামিন ডি প্রক্রিয়াজাত করে এবং ব্যবহার করে। এই জিনের তারতম্যের কারণেই একজন ব্যক্তি অন্যজনের থেকে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।

অতএব, যাদের জিনগত প্রবণতা রয়েছে, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ বা পর্যাপ্ত সূর্যের আলো যাই হোক না কেন... ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকার সম্ভাবনা এখনও রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, স্বাভাবিক মাত্রা অর্জনের জন্য বা অন্যান্য পদ্ধতিতে চিকিৎসার জন্য আরও ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে।

ভিটামিন ডি বিপাক জিনের জেনেটিক পলিমরফিজম, যেমন CYP2R1 এবং CYP24A1, নির্ধারণ করতে পারে কিভাবে ভিটামিন ডি তার সক্রিয় আকারে রূপান্তরিত হয়। অতএব, এই জেনেটিক বৈচিত্র্যগুলি পরিপূরককে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল প্রদানে বাধা দিতে পারে...

৩. বিদ্যমান স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে শরীরের ভিটামিন ডি শোষণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

কিছু রোগ শরীরকে ভিটামিন ডি কার্যকরভাবে রূপান্তরিত করতে বা ব্যবহার করতে বাধা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ভিটামিন ডিকে তার সক্রিয় আকারে রূপান্তর করতে পারেন না, যার ফলে সম্পূরকগুলি কম কার্যকর হয়ে যায়।

লিভারের রোগ, যেমন সিরোসিস বা হেপাটাইটিস, ভিটামিন ডি-এর সঠিক রূপান্তরকে ব্যাহত করতে পারে। এর ফলে প্রতিদিনের পরিপূরক গ্রহণ সত্ত্বেও ভিটামিন ডি-এর মাত্রা অপর্যাপ্ত হতে পারে।

স্থূলতা ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের স্বাভাবিক কার্যকারিতাকেও ব্যাহত করতে পারে। ভিটামিন ডি চর্বিযুক্ত টিস্যুতে জমা হয়, তাই শরীরের চর্বির মাত্রা বেশি হলে ভিটামিন বেশি পরিমাণে জমা হয়, যার ফলে এটি শরীরে কম পাওয়া যায়। ফলস্বরূপ, স্থূলকায় ব্যক্তিদের ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের উচ্চ মাত্রার প্রয়োজন হতে পারে যাতে শরীরের চর্বি কম থাকে এমন ব্যক্তিদের মতো একই প্রভাব অর্জন করা যায়।

৪. ওষুধের মিথস্ক্রিয়ার কারণে

ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট কম কার্যকর হওয়ার একটি কারণ হল ওষুধের মিথস্ক্রিয়া। কিছু ওষুধ, যেমন গ্লুকোকোর্টিকয়েড, অ্যান্টিকনভালসেন্ট, কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধ ইত্যাদি, ভিটামিন ডি-এর বিপাককে প্রভাবিত করে, এর শোষণকে বাধাগ্রস্ত করে। এই জাতীয় ওষুধ ব্যবহারকারী রোগীদের ক্ষেত্রে, ভিটামিন ডি-এর স্ট্যান্ডার্ড ডোজ যথেষ্ট নয়।

ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়াম সহ অন্যান্য ওভার-দ্য-কাউন্টার সাপ্লিমেন্টগুলিও ভিটামিন ডি-তে হস্তক্ষেপ করে, শোষণকে প্রভাবিত করে।

৫. পণ্য সম্পর্কে প্রচারিত মিথ্যা তথ্যের উপর ভিত্তি করে অবাস্তব প্রত্যাশা

ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট অকার্যকর কারণ অনেকেই ভিটামিন ডি কে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য একটি ঔষধ হিসেবে ভাবেন। সত্য হল ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

তবে, হৃদরোগ প্রতিরোধ, ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস এবং মেজাজ উন্নতির জন্য ভিটামিন ডি-এর ব্যবহার এখনও অধ্যয়ন করা হচ্ছে। কিছু ক্ষেত্রে, যারা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয় এমন প্রত্যাশার ভিত্তিতে ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করেন তারা যখন সম্পূরকগুলি এই প্রত্যাশা পূরণ করতে ব্যর্থ হন তখন হতাশ হন।

এছাড়াও, অন্যান্য ঘাটতি বা অসুস্থতার লক্ষণগুলিকে ভিটামিন ডি-এর নিম্ন স্তর বলে ভুল করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ক্লান্তি, পেশী দুর্বলতা, বা জয়েন্টে ব্যথা ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ বা অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতির কারণে হতে পারে। ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরেও যদি এই লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে, তাহলে ভিটামিন ডি-এর অভাব নয়, বরং অন্যান্য কারণগুলির চিকিৎসা করা প্রয়োজন।

৬. সময়মতো পরীক্ষা না করানো

ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সময় রক্তে ভিটামিন ডি এর মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। রক্ত ​​পরীক্ষা শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করে যাতে উপযুক্ত মাত্রা দেওয়া যায়।

কিছু লোক হয়তো ভাবতে পারে যে প্রতিদিন কেবল একটি ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলেই তারা পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাচ্ছেন। অনেক ক্ষেত্রে, এটি এত সহজ নয়। নিয়মিত পর্যবেক্ষণ, বিশেষ করে ঝুঁকিপূর্ণদের জন্য, নিশ্চিত করতে পারে যে সম্পূরকটি কার্যকর এবং রক্তের মাত্রা সর্বোত্তম স্তরে থাকে।

ডাঃ বাও ফুওং

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-uong-vien-vitamin-d-khong-co-tac-dung-ngay-ca-khi-dung-hang-ngay-172241031225336007.htm