সুস্থ লিভার রক্ষার ৭টি উপায়

[বিজ্ঞাপন_১]

অ্যালকোহল সীমিত করা, ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলা, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, প্রতিদিন ব্যায়াম করা এবং হেপাটাইটিস বি এবং সি পরীক্ষা করা একটি সুস্থ লিভার রক্ষা করতে সাহায্য করবে।

লিভার শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ, যা পুষ্টির বিপাক, ক্ষতিকারক পদার্থ নিরপেক্ষকরণ এবং নির্মূল করার মতো ৫০০ টিরও বেশি কাজের জন্য দায়ী।

বর্তমানে, সম্প্রদায়ের মধ্যে ভাইরাল হেপাটাইটিস, অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ, নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ সহ কিছু লিভারের রোগ বৃদ্ধি পাচ্ছে। লক্ষণগুলি হল ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস, অব্যক্ত ওজন হ্রাস, ডান পেটে ব্যথা, গাঢ় হলুদ প্রস্রাব, হলুদ ত্বক এবং স্ক্লেরা, নাক দিয়ে রক্তপাত, মাড়ি থেকে রক্তপাত এবং পা ফুলে যাওয়া।

জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি যা ড্রাগ ডিটক্সিফিকেশন থেরাপির প্রয়োজন ছাড়াই আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন

লিভার একবারে নির্দিষ্ট পরিমাণে বিয়ার এবং অ্যালকোহল প্রক্রিয়াজাত করতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত পরিমাণে পান করলে লিভারকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হবে, যা শেষ পর্যন্ত সিরোসিস বা ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত করবে। অতএব, লিভারকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হল বিয়ার এবং অ্যালকোহলের ব্যবহার সীমিত করা।

সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন

প্রচুর পরিমাণে ফল এবং শাকসবজি, বাদাম, বীজ এবং গোটা শস্য থেকে তৈরি ফাইবার খান। আপনার শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে বিষমুক্ত করতে সাহায্য করে এমন এনজাইমের জন্য প্রোটিন গ্রহণ করতে ভুলবেন না।

ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন

ফাস্ট ফুডে প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা সহজেই অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের মতো বিপাকীয় রোগের কারণ হতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন

ওজন কমান, বডি মাস ইনডেক্স যুক্তিসঙ্গতভাবে বজায় রাখুন, পুরুষদের ক্ষেত্রে কোমরের পরিধি ৯০ সেন্টিমিটারের নিচে এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে ৮০ সেন্টিমিটারের নিচে রাখুন।

প্রতিদিন ব্যায়াম করো।

সপ্তাহে ৫ দিন, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট করে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। হৃদরোগ বা শ্বাসযন্ত্রের রোগের ক্ষেত্রে, সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য বিশেষজ্ঞের নির্দেশ অনুসারে ব্যায়াম করুন। অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন কারণ এটি অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে।

ভাইরাল হেপাটাইটিসের ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করুন

হেপাটাইটিসের বিরুদ্ধে টিকা নিন, অপরিচিতদের সাথে অরক্ষিত যৌন সম্পর্ক স্থাপন করবেন না। টুথব্রাশ এবং রেজারের মতো ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির জিনিসপত্র ভাগাভাগি করবেন না। সিরিঞ্জ ভাগাভাগি করবেন না। পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে ভাইরাল হেপাটাইটিস সংক্রমণ রোধ করতে কম রান্না করা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী লিভার রোগ থাকে তবে নিয়মিত চেকআপ করুন

দীর্ঘস্থায়ী হেপাটাইটিস বি, সি, অ্যালকোহলিক লিভার ডিজিজ এবং সিরোসিস রোগীদের লিভার ক্যান্সারের জন্য নিয়মিত চেকআপ করানো প্রয়োজন। যদি লিভার ক্যান্সার প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা হয় এবং চিকিৎসা করা হয়, তাহলে এটি ভালো ফলাফল বয়ে আনবে।

বিশেষ করে, উন্নয়নশীল দেশগুলিতে মেটাবলিক সিনড্রোমের প্রকোপ বাড়ছে। এটি দীর্ঘস্থায়ী লিভার রোগের অন্যতম কারণ, যাকে নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ বলা হয়। এই রোগটি প্রায়শই ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, অতিরিক্ত ওজন, পেটের চর্বি, লিপিড বিপাকীয় ব্যাধি এবং গেঁটেবাত রোগীদের মধ্যে দেখা যায়।

অতএব, এটি প্রতিরোধ করার জন্য, বিশেষজ্ঞের প্রেসক্রিপশন অনুসারে অন্তর্নিহিত কার্ডিওভাসকুলার এবং ডায়াবেটিস রোগের সঠিকভাবে চিকিৎসা করা প্রয়োজন।

এছাড়াও, প্রতিটি রোগের জন্য উপযুক্ত খাদ্যাভ্যাস বাস্তবায়ন করুন (উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের লবণাক্ত খাবার কমিয়ে দিন, মিষ্টি খাবার সীমিত করুন, ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে অনেক কম খাবার খান, গেঁটেবাত রোগীদের ক্ষেত্রে প্রাণীজ প্রোটিন এবং প্রাণীজ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সমৃদ্ধ খাবার সীমিত করুন)।

প্রতিটি বিশেষ রোগ অনুসারে একটি যুক্তিসঙ্গত জীবনধারা এবং ব্যায়ামের নিয়ম বাস্তবায়ন করুন, যার লক্ষ্য হল যুক্তিসঙ্গত ওজন বজায় রাখা এবং পেটের চর্বি কমানো।

কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন?

লিভার রোগের লক্ষণ দেখা দিলে অথবা হেপাটাইটিস বি বা সি-তে আক্রান্ত হওয়ার সন্দেহ হলে, মানুষের ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। বেশিরভাগ মানুষের লিভার রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে কোনও লক্ষণ দেখা যায় না। নিয়মিত চেক-আপের সময়, ডাক্তাররা প্রতিরোধ এবং চিকিৎসার জন্য লিভারের ক্ষতির প্রাথমিক লক্ষণ সনাক্ত করতে পারেন।

বিশেষ করে যাদের পারিবারিক ইতিহাসে দীর্ঘস্থায়ী লিভার রোগ বা উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ কারণ, অ্যালকোহল অপব্যবহার, লিভারের জন্য বিষাক্ত রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে সময়মত পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রয়োজন।

যখন জন্ডিস, হলুদ চোখ, গাঢ় প্রস্রাব, ক্লান্তির মতো লক্ষণ দেখা দেয়, তখন আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত এবং সঠিক চিকিৎসা নেওয়া উচিত। ডাক্তারের নির্দেশনা ছাড়া অজানা উৎসের ওষুধ যেমন ঐতিহ্যবাহী ঔষধ, প্রাচ্য ঔষধ, অননুমোদিত ভেষজ বা কার্যকরী খাবার ব্যবহার করবেন না।

ডঃ নগুয়েন আন তুয়ান

হেপাটোবিলিয়ারি এবং অগ্ন্যাশয় চিকিৎসা বিভাগ, ১০৮ সেন্ট্রাল মিলিটারি হাসপাতাল

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক