ওষুধ ছাড়াই সাইনোসাইটিস কমানোর ৭টি উপায়

[বিজ্ঞাপন_১]

উষ্ণ স্নান, ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার এবং লবণ পানি দিয়ে নাক ধোয়া সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সাইনোসাইটিস নাকের মিউকোসার ক্ষতি করে, যার ফলে পুঁজ এবং তরল জমা হয়, যার ফলে সাইনাস ব্লকেজ হয়। সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে নাক দিয়ে পানি পড়া, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, মুখ ভারী হওয়া, মাথাব্যথা, জ্বর, ক্লান্তি, টিনিটাস, কাশি, নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ এবং গন্ধ এবং স্বাদের অনুভূতি প্রভাবিত করে।

নীচের কিছু টিপস ব্যথা কমাতে এবং সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলি উন্নত করতে সাহায্য করে।

বাষ্প

শুষ্ক সাইনাস সাইনাসের চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা এবং সাইনাসের ব্যথা হতে পারে। বাষ্প যোগ করলে বাতাসে আর্দ্রতা যোগ হয়, সাইনাস আর্দ্র হয়, শ্লেষ্মা পাতলা হয় এবং শ্লেষ্মা জমা হওয়া রোধ করে।

রোগীরা গরম স্নানের সময় বাষ্পের সুবিধা নিতে পারেন, এক কাপ গরম চা শ্বাস নিতে পারেন। সম্ভব হলে, এক বাটি গরম জল ব্যবহার করুন, আপনার মাথা একটি তোয়ালে দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং বাষ্পটি শ্বাস নিন। শোবার ঘরে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করলে সাইনাসে বাষ্প সরবরাহ করতেও সাহায্য করে।

আপনার মুখে, বিশেষ করে চোখ, নাক এবং কপালে একটি উষ্ণ তোয়ালে লাগালে সাইনোসাইটিসের কারণে ব্যথা উপশম হতে পারে।

ইউক্যালিপটাস অপরিহার্য তেল

সাইনাস পরিষ্কার করতে এবং ভিড় কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার স্নানের জলে বা ডিফিউজারে ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করুন। ইউক্যালিপটাস তেলে সিনোল থাকে, যা ভাইরাসজনিত সাইনাস সংক্রমণের নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্করা রাতে ঘুমানোর আগে তাদের বালিশে কয়েক ফোঁটা রাখতে পারেন।

নাক দিয়ে পানি সেচ

সাইনাসের চাপ এবং ভিড় কমাতে সাহায্য করার জন্য, দিনে প্রায় ২-৩ বার বা বাইরে যাওয়ার পরে নিয়মিত স্যালাইন দিয়ে আপনার নাক এবং সাইনাস ধুয়ে ফেলুন। স্যালাইন ময়লা এবং অ্যালার্জেন ধুয়ে ফেলে, একই সাথে নাকের আর্দ্রতা বৃদ্ধি করে এবং শ্লেষ্মা পাতলা করে।

ফার্মেসিতে জীবাণুমুক্ত স্যালাইন দ্রবণ কিনুন অথবা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের নির্দেশ অনুসারে নিজেই মিশিয়ে নিন। পাতিত, ফিল্টার করা বা ফুটানো জল ব্যবহার করুন কারণ অন্যান্য উৎসে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে।

পর্যাপ্ত ঘুমাও।

পর্যাপ্ত ঘুম শরীরকে সুস্থ করে তুলতে সাহায্য করে, অসুস্থতা থেকে দ্রুত সেরে ওঠার জন্য আরও শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন বৃদ্ধি করে।

পিঠে বা পেটে ভর দিয়ে ঘুমালে নাকে শ্লেষ্মা জমার পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে, যা আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। সাইনোসাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের মাথা হৃদপিণ্ডের উপরে উঁচু করে কাত হয়ে ঘুমানো উচিত। এই ঘুমের অবস্থান শ্লেষ্মা জমা রোধ করতে পারে এবং আপনাকে আরও আরামে শ্বাস নিতে সাহায্য করতে পারে।

প্রচুর পানি পান করুন

পানিশূন্যতা আপনার সাইনাস শুষ্ক করে এবং আপনার মুখের উপর চাপ বাড়ায়। তরল পদার্থ আপনার সাইনাসে জমে থাকা রক্তপাত কমাতে, শ্লেষ্মা পাতলা করতে এবং নাকের বন্ধ অবস্থা দূর করতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন ১.৫-২ লিটার পানি পান করে আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান এবং স্যুপ, ঝোল, ভেষজ চা, ফলের রস, শসা এবং তরমুজ সহ অন্যান্য খাবার এবং পানীয়ের মাধ্যমে আপনার পানির পরিমাণ বাড়ান। অ্যালকোহল এবং কফির ব্যবহার সীমিত করুন কারণ এগুলি পানিশূন্যতার ঝুঁকি বাড়ায়।

পানি পান করলে শ্লেষ্মা পাতলা হতে সাহায্য করে। ছবি: ফ্রিপিক — পানি পান করলে শ্লেষ্মা পাতলা হতে সাহায্য করে। ছবি: *আন নগক*

আরাম করো

সাইনাস কনজেশন এবং ব্যথা প্রায়শই মাথা, মুখ এবং ঘাড়ে টান সৃষ্টি করে। শিথিলতা মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। সাইনাসের অস্বস্তি এবং ব্যথা উপশম করতে আপনি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ধ্যানের সংমিশ্রণ চেষ্টা করতে পারেন।

ব্যায়াম করো।

শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, অস্থায়ী যানজট কমায় এবং শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করে। শারীরিক কার্যকলাপ রোগীদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং অসুস্থতা থেকে দ্রুত আরোগ্য লাভে সহায়তা করে।

আন চি ( স্বাস্থ্য অনুসারে, হেলথলাইন )

পাঠকরা কান, নাক এবং গলার রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, ডাক্তারদের উত্তরের জন্য এখানে

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক