ওজন কমানোর সময় যে ৭টি খাবার খাওয়া উচিত নয়

১. চিনি

চিনি ডায়াবেটিস, স্থূলতার অন্যতম বড় কারণ এবং এটি লিভার, অগ্ন্যাশয় এবং পাচনতন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলে। তবে, সমস্ত চিনি খারাপ নয়, তবে ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় থাকলে আপনার এটি পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

2. কোমল পানীয়

কোমল পানীয় এবং কার্বনেটেড পানীয় হল চিনি এবং ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়। নিয়মিত এই পানীয়গুলি স্থূলতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, বিপাকীয় সিন্ড্রোম এবং প্রদাহজনিত রোগের কারণ হতে পারে। তাই, আপনি এই পানীয়গুলিকে ভেষজ চা এবং লেবু জলের মতো স্বাস্থ্যকর বিকল্প দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

৩. পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট

যদিও কার্বোহাইড্রেট ওজন কমানোর ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তবুও আপনার পুরো খাবার খাওয়া উচিত এবং পরিশোধিত শস্য এড়িয়ে চলা উচিত। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, যা প্রায়শই প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন পাস্তা, সাদা রুটি ইত্যাদিতে পাওয়া যায়, আপনার শরীর দ্বারা দ্রুত ভেঙে যায়, যার ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়, ফলে এগুলি সবচেয়ে অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি হয়ে ওঠে।

এই প্রবন্ধে আপনাকে ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে এমন ৭টি অস্বাস্থ্যকর খাবার দেখানো হবে। গ্রাফিক্স: থুই ডুওং।

৪. মার্জারিন

মার্জারিন হল বেকিং এবং স্বাদ বৃদ্ধির জন্য ব্যবহৃত একটি খাবার। যদিও এটি ব্যাপকভাবে জনপ্রিয়, এই খাবারে অস্বাস্থ্যকর ট্রান্স ফ্যাট রয়েছে, যা ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করে, প্রদাহ বৃদ্ধি করে, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং শরীরের রক্তনালীর দেয়ালের ক্ষতি করে।

৫. টিনজাত স্যুপ

অনেকেই ক্ষুধা নিবারণের জন্য টিনজাত স্যুপকে একটি স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে বিবেচনা করেন। তবে, এই স্যুপগুলিতে প্রায়শই লবণের পরিমাণ বেশি থাকে। অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং ওজন হ্রাসে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

৬. ডোনাটস

পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং সাদা চিনি দিয়ে তৈরি, ডোনাট আপনার কোমর এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত খারাপ। এগুলি কেবল ভাজাই নয়, এতে ট্রান্স ফ্যাটও থাকে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং হৃদপিণ্ডের রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

৭. ইনস্ট্যান্ট নুডলস

ইনস্ট্যান্ট নুডলসের মতো ফাস্ট ফুড অস্বাস্থ্যকর। ঠিক টিনজাত স্যুপের মতো, ইনস্ট্যান্ট নুডলসেও সোডিয়ামের পরিমাণ অত্যন্ত বেশি। তাছাড়া, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (MSG) থাকে, যা স্নায়ুতন্ত্র এবং প্রজননতন্ত্রের জন্য বিষ হিসেবে কাজ করে।

সূত্র: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo