অ্যালার্জি কমাতে সাহায্য করে এমন ৮টি উপায়

[বিজ্ঞাপন_১]

বাইরে থেকে বাড়ি ফেরার পর গোসল করা, পরাগরেণু এড়িয়ে চলা, প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা এবং নিয়মিত নাক ও গলা পরিষ্কার রাখলে অ্যালার্জেন দূর করতে সাহায্য হতে পারে।

ধোঁয়া, ধুলো, পোষা প্রাণীর লোম, ধুলোর কণা, পরাগরেণু ইত্যাদির মতো অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে এলে অ্যালার্জি হয়। এর সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে হাঁচি, মাথাব্যথা, নাক দিয়ে পানি পড়া, কাশি এবং নাক ও চোখে চুলকানি। যারা প্রায়শই অ্যালার্জিতে ভোগেন, তাদের জন্য নিচে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো।

ঘরের ভেতরের বাতাসের মান রক্ষা করতে , বিশেষ করে বেশি পরাগরেণুযুক্ত দিনগুলিতে এবং ঋতু পরিবর্তনের সময়, জানালা ও দরজা বন্ধ রেখে ঠান্ডা বাতাস প্রবেশ করা থেকে বিরত থাকুন । অ্যালার্জেন কমাতে পরিবারগুলো এয়ার কন্ডিশনার ফিল্টারও লাগাতে পারে।

বাইরে থেকে বাড়ি ফেরার পর স্নান করলে ধুলাবালি, বায়ুদূষণ এবং অ্যালার্জেন দূর হয়। বাড়ি ফিরে আপনার জামাকাপড় ও জুতো পরিবর্তন করে উষ্ণ জলে স্নান করা উচিত, যাতে অ্যালার্জেন ধুয়ে যায়।

মাস্ক পরুন এটি অ্যালার্জেনকে শ্বাসতন্ত্রে প্রবেশ করতে বাধা দিতে পারে। যাদের অ্যালার্জি আছে, তাদের পরাগরেণু এবং অন্যান্য অ্যালার্জেনের মতো ছোট কণা আটকাতে বহুস্তরবিশিষ্ট ও সহজে বাতাস চলাচল করতে পারে এমন মাস্ক বেছে নেওয়া উচিত।

মাস্ক পরলে অ্যালার্জেন এড়ানো যায়। ছবি: ফ্রিপিক — মাস্ক পরলে অ্যালার্জেন এড়ানো যায়। ছবি: *ফ্রিপিক*

স্বাস্থ্যকর খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং অ্যালার্জির উপসর্গ কমাতেও সাহায্য করে। যাদের অ্যালার্জি আছে, তাদের বাদাম এবং তাজা ফল যেমন আঙুর, আপেল, কমলা ও টমেটো বেশি করে খাওয়া উচিত। প্রধান খাবার ও জলখাবারে প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি প্রতিদিন খেলে তা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।

নিয়মিত নাক ও গলার পরিচ্ছন্নতা নাক থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, ফলে নাক বন্ধ হওয়া এবং চুলকানি কমে। এটি ব্যাকটেরিয়া ও শ্লেষ্মা দূর করতে এবং নাকের পেছন থেকে শ্লেষ্মা ঝরা কমাতেও সহায়ক।

প্রাপ্তবয়স্করা নেটি পট বা নেজাল ইরিগেশন ডিভাইস ব্যবহার করে নিজেরাই নাক পরিষ্কার করতে পারেন। কীভাবে নিরাপদে ও সঠিকভাবে সন্তানের নাক পরিষ্কার করতে হয়, সে বিষয়ে ডাক্তাররা অভিভাবকদের পরামর্শ দিতে পারেন।

যাদের অ্যালার্জি আছে, তাদের বাইরে থেকে বাড়ি ফেরার পর অ্যালার্জেন দূর করার জন্য চোখের ড্রপ ব্যবহার করা এবং নাক ধুয়ে ফেলা অভ্যাস করা উচিত।

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। যেমন প্রতিদিন অন্তত দুই লিটার পানি, ফলের রস বা অন্যান্য অ্যালকোহলবিহীন পানীয় পান করুন। অতিরিক্ত তরল নাকের ভেতরের শ্লেষ্মা পাতলা করে আপনাকে স্বস্তি দিতে পারে। চা, ঝোল বা স্যুপের মতো গরম পানীয়ও আর্দ্রতা যোগ করে, যা নাক ও গলাকে আরাম দেয়।

ঘরের ভেতরে অ্যালার্জেন জমা হওয়া এড়াতে আপনার বাড়ি পরিষ্কার রাখুন । টয়লেট ও মেঝে পরিষ্কারকের মতো তীব্র পরিষ্কারক দ্রব্য সহজেই শ্বাসনালীতে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। এগুলোর পরিবর্তে ভিনেগার বা বেকিং সোডার মতো দৈনন্দিন উপাদান দিয়ে তৈরি প্রাকৃতিক পরিষ্কারক দ্রব্য ব্যবহার করা একটি ভালো বিকল্প।

অ্যালার্জেন দূর করতে ভ্যাকুয়াম ক্লিনার ও এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন। পোষা প্রাণী ঘরের ভেতরে রাখা পরিহার করুন এবং এমন বিছানার চাদর বা বালিশের কভার বেছে নিন যাতে অতিরিক্ত তুলা ব্যবহার করা হয়নি।

সিগারেটের ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি সর্দি, চুলকানি, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া এবং চোখ দিয়ে জল পড়ার সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। জনসমক্ষে থাকাকালীন, অ্যালার্জিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ধূমপানমুক্ত এলাকা বেছে নেওয়া উচিত এবং পরোক্ষ ধূমপান এড়িয়ে চলা উচিত।

( WebMD অনুসারে )

পাঠকরা এখানে কান, নাক ও গলার রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন করতে পারেন, যার উত্তর দেবেন ডাক্তাররা।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক