অ্যালার্জি কমাতে সাহায্য করার ৮টি উপায়

[বিজ্ঞাপন_১]

বাইরে থেকে বাড়ি ফিরে প্রতিবার স্নান করুন, পরাগরেণু এড়িয়ে চলুন, প্রচুর পানি পান করুন এবং অ্যালার্জেন দূর করতে নিয়মিত আপনার নাক ও গলা পরিষ্কার করুন।

ধুলো, পশুর লোম, ধূলিকণা, পরাগরেণু ইত্যাদির মতো জীবাণুর সংস্পর্শে এলে অ্যালার্জি দেখা দেয়। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে হাঁচি, মাথাব্যথা, নাক দিয়ে পানি পড়া, কাশি, নাক চুলকানো এবং চোখ। যারা প্রায়শই অ্যালার্জিতে ভোগেন তাদের জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল।

বাতাস এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যেসব দিনে পরাগরেণুর সংখ্যা বেশি এবং ঋতু পরিবর্তন হয়, সেই দিনগুলিতে ঘরের বাতাস রক্ষা করার জন্য জানালা এবং দরজা বন্ধ করে দিন। অ্যালার্জেন কমাতে পরিবারগুলি এয়ার কন্ডিশনিং ফিল্টারও ইনস্টল করতে পারে।

বাইরে যাওয়ার পর গোসল করা এবং হাত ধোয়া ধুলো, দূষিত বাতাস এবং অ্যালার্জেন দূর করতে সাহায্য করে। বাড়ি ফিরে আসার পর, আপনার পোশাক এবং জুতা পরিবর্তন করা উচিত, অ্যালার্জেন দূর করার জন্য উষ্ণ স্নান করা উচিত।

মাস্ক পরুন অ্যালার্জেনকে শ্বাসনালীতে প্রবেশ করতে বাধা দিতে পারে। অ্যালার্জি আক্রান্তদের পরাগরেণু এবং অন্যান্য অ্যালার্জেনের মতো ছোট ধূলিকণাগুলিকে আটকাতে বহু-স্তরযুক্ত, শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী মাস্ক বেছে নেওয়া উচিত।

মাস্ক পরা অ্যালার্জেন এড়াতে সাহায্য করে। ছবি: ফ্রিপিক — মাস্ক পরা অ্যালার্জেন এড়াতে সাহায্য করে। ছবি: *ফ্রিপিক*

স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং অ্যালার্জির লক্ষণ কমতে সাহায্য করে। যাদের অ্যালার্জি আছে তাদের বাদাম এবং তাজা ফল যেমন আঙ্গুর, আপেল, কমলা এবং টমেটো খাওয়া বাড়ানো উচিত। প্রতিদিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য প্রধান খাবার এবং জলখাবারে প্রচুর সবুজ শাকসবজি খান।

নিয়মিত নাকের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা আপনার নাক থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, যা নাকের ভিড় এবং চুলকানি কমায়। এটি ব্যাকটেরিয়া এবং শ্লেষ্মাও দূর করতে পারে, যা নাকের পরে ফোঁটা ফোঁটা কমায়।

প্রাপ্তবয়স্করা নেটি পট বা নাকের সেচ যন্ত্র ব্যবহার করে তাদের নিজের নাক ধুয়ে ফেলতে পারেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন কিভাবে আপনার শিশুর নাক নিরাপদে এবং সঠিকভাবে পরিষ্কার করবেন।

অ্যালার্জি আছে এমন ব্যক্তিদের অ্যালার্জেন দূর করার জন্য বাইরে থেকে বাড়ি ফিরে প্রতিবার চোখের ড্রপ ব্যবহার করা এবং নাক ধুয়ে ফেলার অভ্যাস করা উচিত।

প্রচুর পানি পান করুন মত প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার জল, জুস, অথবা অন্যান্য অ্যালকোহলমুক্ত পানীয় পান করুন। অতিরিক্ত তরল আপনার নাকের শ্লেষ্মা পাতলা করতে পারে এবং আপনাকে আরও ভালো বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। চা, ঝোল বা স্যুপের মতো উষ্ণ তরলও বাষ্প যোগ করে, যা আপনার নাক এবং গলাকে প্রশান্ত করে।

ঘরে থাকা অ্যালার্জেন এড়াতে আপনার ঘর পরিষ্কার রাখুন । টয়লেট বাটি ক্লিনার এবং মেঝে ক্লিনারের মতো কঠোর পরিষ্কারক সহজেই শ্বাসনালীতে জ্বালাপোড়া করতে পারে। ভিনেগার বা বেকিং সোডার মতো দৈনন্দিন উপাদান দিয়ে তৈরি প্রাকৃতিক ক্লিনার দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

অ্যালার্জেন ধরার জন্য ভ্যাকুয়াম ক্লিনার এবং এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন। ঘরে পোষা প্রাণী রাখবেন না। প্রচুর তুলা দিয়ে তৈরি বিছানাপত্র নির্বাচন করা এড়িয়ে চলুন।

সিগারেটের ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি নাক দিয়ে পানি পড়া, চুলকানি, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া এবং চোখ দিয়ে জল পড়া আরও খারাপ করে তোলে। জনসমক্ষে বের হওয়ার সময়, অ্যালার্জি আক্রান্তদের ধূমপানমুক্ত স্থান বেছে নেওয়া উচিত এবং পরোক্ষ ধোঁয়া শ্বাস নেওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।

আন চি ( ওয়েবএমডি অনুসারে)

পাঠকরা কান, নাক এবং গলার রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, ডাক্তারদের উত্তরের জন্য এখানে

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক