অ্যালার্জি কমাতে সাহায্য করার ৮টি উপায়

[বিজ্ঞাপন_১]

বাইরে থেকে বাড়ি ফিরে গোসল করা, পরাগরেণু এড়িয়ে চলা, প্রচুর পানি পান করা এবং নিয়মিত নাক ও গলা পরিষ্কার করা অ্যালার্জেন দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

ধোঁয়া, ধুলো, পোষা প্রাণীর খুশকি, ধূলিকণা, পরাগরেণু ইত্যাদির মতো অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে এলে অ্যালার্জি দেখা দেয়। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে হাঁচি, মাথাব্যথা, নাক দিয়ে পানি পড়া, কাশি এবং নাক ও চোখ চুলকানো। যারা ঘন ঘন অ্যালার্জিতে ভোগেন তাদের জন্য নীচে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল।

বিশেষ করে উচ্চ পরাগরেণুর সংখ্যার দিনগুলিতে এবং ক্রান্তিকালীন ঋতুতে, ঘরের ভিতরের বাতাসের মান রক্ষা করার জন্য জানালা এবং দরজা বন্ধ করে বাতাসের ড্রাফ্ট এড়িয়ে চলুন । পরিবারগুলি অ্যালার্জেন কমাতে সাহায্য করার জন্য এয়ার কন্ডিশনার ফিল্টারও ইনস্টল করতে পারে।

বাইরে থেকে বাড়ি ফিরে গোসল এবং ধোয়া ধুলো, বায়ু দূষণ এবং অ্যালার্জেন দূর করতে সাহায্য করে। বাড়ি ফিরে আসার পর, আপনার পোশাক এবং জুতা পরিবর্তন করা উচিত এবং অ্যালার্জেন দূর করার জন্য উষ্ণ স্নান করা উচিত।

মাস্ক পরুন এটি অ্যালার্জেনকে শ্বাসনালীতে প্রবেশ করতে বাধা দিতে পারে। অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের পরাগরেণু এবং অন্যান্য অ্যালার্জেনের মতো ক্ষুদ্র কণাগুলিকে আটকাতে বহু-স্তরযুক্ত, শ্বাস-প্রশ্বাসের যোগ্য মাস্ক বেছে নেওয়া উচিত।

মাস্ক পরা অ্যালার্জেন এড়াতে সাহায্য করে। ছবি: ফ্রিপিক — মাস্ক পরা অ্যালার্জেন এড়াতে সাহায্য করে। ছবি: *ফ্রিপিক*

স্বাস্থ্যকর খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং অ্যালার্জির লক্ষণ কমাতেও সাহায্য করে। অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের বাদাম এবং তাজা ফল যেমন আঙ্গুর, আপেল, কমলা এবং টমেটো খাওয়া বাড়ানো উচিত। প্রধান খাবার এবং জলখাবারে প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি খাওয়া প্রতিদিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।

নিয়মিত নাক এবং গলার পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা নাক থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, যা নাকের ভিড় এবং চুলকানি কমায়। এটি ব্যাকটেরিয়া এবং শ্লেষ্মাও দূর করতে পারে এবং নাকের পরে ফোঁটা ফোঁটা কমাতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্করা নেটি পট বা নাকের সেচ যন্ত্র ব্যবহার করে নিজেরাই নাক দিয়ে সেচ করতে পারেন। ডাক্তাররা বাবা-মায়েদের তাদের সন্তানের নাক নিরাপদে এবং সঠিকভাবে পরিষ্কার করার পরামর্শ দিতে পারেন।

অ্যালার্জি আছে এমন ব্যক্তিদের বাইরে থেকে বাড়ি ফিরে অ্যালার্জেন দূর করার জন্য চোখের ড্রপ ব্যবহার করা এবং নাক ধুয়ে ফেলার অভ্যাস করা উচিত।

প্রচুর পানি পান করো। মত প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার পানি, ফলের রস, অথবা অন্যান্য অ্যালকোহলমুক্ত পানীয় পান করুন। অতিরিক্ত তরল নাকের শ্লেষ্মা পাতলা করে আপনাকে আরও আরামদায়ক বোধ করতে সাহায্য করে। চা, ঝোল বা স্যুপের মতো উষ্ণ তরলও আর্দ্রতা যোগ করে, নাক এবং গলাকে প্রশান্ত করে।

ঘরের ভেতরে অ্যালার্জেন জমে না থাকার জন্য আপনার ঘর পরিষ্কার রাখুন । টয়লেট বাটি এবং মেঝে পরিষ্কারের মতো কঠোর পরিষ্কারের পণ্যগুলি সহজেই শ্বাসনালীতে জ্বালাপোড়া করতে পারে। ভিনেগার বা বেকিং সোডার মতো দৈনন্দিন উপাদান দিয়ে তৈরি প্রাকৃতিক পরিষ্কারের পণ্যগুলি দিয়ে এগুলি প্রতিস্থাপন করা একটি ভাল বিকল্প।

অ্যালার্জেন ধরার জন্য ভ্যাকুয়াম ক্লিনার এবং এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন। পোষা প্রাণীকে ঘরের ভেতরে রাখা এড়িয়ে চলুন এবং এমন বিছানা বেছে নিন যেখানে খুব বেশি তুলা থাকে না।

সিগারেটের ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি নাক দিয়ে পানি পড়া, চুলকানি, নাক বন্ধ হওয়া এবং চোখ দিয়ে জল পড়াকে আরও খারাপ করে তোলে। জনসমক্ষে থাকাকালীন, অ্যালার্জি আক্রান্তদের ধূমপানমুক্ত এলাকা বেছে নেওয়া উচিত এবং পরোক্ষ ধোঁয়া শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করা এড়িয়ে চলা উচিত।

( ওয়েবএমডি অনুসারে )

পাঠকরা এখানে কান, নাক এবং গলার রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন যাতে ডাক্তাররা উত্তর দিতে পারেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক