স্বাস্থ্যের খবর নিয়ে নতুন দিন: গলা শুকিয়ে না গিয়ে এয়ার কন্ডিশনিংয়ে কীভাবে ঘুমাবেন

'এয়ার কন্ডিশনার ভুলভাবে ব্যবহার করলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে, বিশেষ করে গলা এবং উপরের শ্বাস নালীর'। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করার জন্য , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: রোগ নিরাময়ে 'কোল্ড অ্যাক্সিস' অপব্যবহার সম্পর্কে সতর্কতা; স্বাভাবিকভাবেই ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য সকালের ডিটক্স ওয়াটারের ৩ ধরণের ; সুস্থ কিডনির জন্য ৪টি খাবার এড়িয়ে চলা উচিত...

গলা ব্যথা ছাড়া এয়ার কন্ডিশনিং ব্যবহার করে কীভাবে ঘুমাবেন

গরমের দিনে, এয়ার কন্ডিশনিং অনেক লোককে ঠান্ডা এবং আরামদায়ক ঘুম পেতে সাহায্য করে।

অস্বীকার করার উপায় নেই যে এয়ার কন্ডিশনিং আমাদের ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে, রাতে গরম এবং ঘাম হওয়া এড়ায়।

তবে, ভুলভাবে এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করা বা অতিরিক্ত ব্যবহার শরীরের, বিশেষ করে গলা এবং উপরের শ্বাস নালীর ক্ষতি করতে পারে। অতএব, ঘুম থেকে ওঠার পর অনেক লোক গলা ব্যথা, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া বা মুখে শুষ্কতা অনুভব করে।

এই অবস্থা কেবল অস্বস্তিকরই নয়, দীর্ঘস্থায়ী হলে স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে।

এয়ার কন্ডিশনিংয়ে ঘুমানোর সময় গলা ব্যথার কিছু কারণ এবং এই অবস্থা কীভাবে ঠিক করা যায় তা এখানে দেওয়া হল।

অস্বীকার করার উপায় নেই যে এয়ার কন্ডিশনিং আমাদের ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে, রাতে গরম এবং ঘাম হওয়া এড়ায়।

ছবি: এআই

শুষ্ক বাতাস। এয়ার কন্ডিশনার বাতাস থেকে আর্দ্রতা অপসারণ করে ঠান্ডা করে। এটি শোবার ঘরকে আরও শুষ্ক করে তোলে, যার ফলে আমাদের গলা, নাক এবং মুখ তাদের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা হারানোর ঝুঁকিতে পড়ে।

যাদের মুখ খোলা রেখে ঘুমানোর অভ্যাস আছে বা নাক ডাকার অভ্যাস আছে, তাদের ক্ষেত্রে এই অবস্থা আরও খারাপ হয় যখন শুষ্ক বাতাস সরাসরি গলায় যায়, যার ফলে ঘুম থেকে ওঠার সময় শুষ্ক, সামান্য ব্যথার অনুভূতি হয়।

পানিশূন্যতা। শুষ্ক বাতাস এবং দিনের বেলা পর্যাপ্ত পানি পান না করার ফলে শরীরের মিউকাস মেমব্রেনে (গলা এবং নাক সহ) আর্দ্রতার অভাব দেখা দেয়। যখন শরীর হাইড্রেটেড থাকে না, তখন ঠান্ডা, শুষ্ক পরিবেশে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরে গলা ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২২ জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

৩ ধরণের সকালের ডিটক্স ওয়াটার যা প্রাকৃতিকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে

কার্যকরভাবে ওজন কমাতে, আপনাকে ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস একত্রিত করতে হবে। সকালে ডিটক্স ওয়াটার পান করাও ওজন কমানোর প্রাকৃতিক সহায়ক পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি।

ডিটক্স ওয়াটার হল এক ধরণের জল যা ফিল্টার করা হয় ফল, শাকসবজি, ভেষজ বা আদা, দারুচিনি, হলুদের মতো প্রাকৃতিক উপাদানের সাথে। ডিটক্স ওয়াটারে খুব বেশি ক্যালোরি বা চিনি থাকে না, তবে এটি কেবল উপাদানগুলিতে থাকা প্রাকৃতিক সক্রিয় যৌগগুলিকে কাজে লাগিয়ে শরীরকে পরিষ্কার করে।

শসার সাথে পুদিনার মিশ্রণে তৈরি হয় একটি ডিটক্স ওয়াটার যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।

চিত্রণ: এআই

পুষ্টিবিদরা বলছেন যে সকালে খালি পেটে ডিটক্স ওয়াটার পান করলে শরীর সর্বাধিক পরিমাণে উপকারী সক্রিয় উপাদান শোষণ করতে সাহায্য করে, একই সাথে রাতে জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করতেও সাহায্য করে। তবে, এটি মনে রাখা উচিত যে ডিটক্স ওয়াটার দ্রুত ওজন কমানোর জন্য কোনও "অলৌকিক ওষুধ" নয়, তবে সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে এটি ওজন কমানোর জন্য একটি কার্যকর সহায়ক হবে।

ডিটক্স ওয়াটার, যা সকালে শরীরকে বিষমুক্ত করতে সাহায্য করে, দ্রুত ওজন কমাতেও সাহায্য করে এবং বাড়িতে তৈরি করা সহজ, এর মধ্যে রয়েছে:

দারুচিনি কেবল একটি সুস্বাদু মশলাই নয়, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে, যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ এবং ওজন কমানোর মূল চাবিকাঠি। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে দারুচিনির অনেক পুষ্টি উপাদান ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে এবং উপবাসের সময় রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

দারুচিনির পানি তৈরির পদ্ধতি খুবই সহজ, মাত্র ১টি দারুচিনির কাঠি দিয়ে সামান্য পানি ৫ থেকে ১০ মিনিট ফুটিয়ে নিন। দারুচিনির কাঠি বদলে আধা চা চামচ খাঁটি দারুচিনির গুঁড়ো দিতে পারেন। ফুটানোর পর, দারুচিনির পানি ঠান্ডা হতে দিন এবং সকালে খাবারের আগে পান করুন। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২২ জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

আপনার কিডনি সুস্থ রাখুন: ৪টি খাবার এড়িয়ে চলুন!

কিডনি শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে বর্জ্য পরিশোধন, ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং হরমোন উৎপাদনের মাধ্যমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

কিন্তু যখন খাদ্যাভ্যাস অস্বাস্থ্যকর হয়, তখন কিডনিই সবচেয়ে বেশি ক্ষতির সম্মুখীন হয়, ন্যাশনাল কিডনি ফাউন্ডেশনের মতে।

কিছু খাবার আছে যেগুলো অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে কিডনি রোগ হতে পারে। এই খাবারগুলো এড়িয়ে চললে আপনার কিডনি সুস্থ থাকতে পারে।

কিডনি শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে বর্জ্য পরিশোধন, ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং হরমোন উৎপাদনের মাধ্যমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ছবি: এআই

আপনার কিডনির ক্ষতি করতে পারে এমন চারটি খাবারের তালিকা এখানে দেওয়া হল।

প্রক্রিয়াজাত মাংস। প্রক্রিয়াজাত মাংসের ক্ষতিকারক প্রভাব সম্পর্কে আপনি হয়তো অনেক শুনেছেন, কিন্তু কিডনির উপর এর প্রভাব হয়তো কম পরিচিত। বেকন, হ্যাম, সসেজ এবং অন্যান্য ঠান্ডা কাটা খাবারেও সোডিয়াম এবং নাইট্রেট এবং ফসফেটের মতো প্রিজারভেটিভ বেশি থাকে। অতিরিক্ত সোডিয়াম উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে, যা কিডনির ক্ষতির জন্য একটি বড় ঝুঁকির কারণ। এছাড়াও, প্রক্রিয়াজাত মাংসে প্রায়শই স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে, যা হৃদরোগের সমস্যায় অবদান রাখে, আরেকটি অবস্থা যা কিডনির স্বাস্থ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।

সোডা। তুমি হয়তো জানো না যে এটি কিডনি রোগের অন্যতম প্রধান কারণ। নিয়মিত এবং ডায়েট সোডা উভয় পানীয়তেই উচ্চ মাত্রায় ফসফরিক অ্যাসিড, কৃত্রিম মিষ্টি এবং অতিরিক্ত চিনি থাকে। অতিরিক্ত ফসফরাস কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যাদের কিডনির কার্যকারিতা কমে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে সোডা অস্টিওপোরোসিস, কিডনি রোগ, বিপাকীয় সিন্ড্রোম এবং দাঁতের সমস্যার মতো রোগে অবদান রাখতে পারে।

কোমল পানীয়ের পরিবর্তে জল, মিষ্টি ছাড়া ভেষজ চা, অথবা নারকেল জল খান। এই নিবন্ধটির আরও তথ্য দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-ngu-may-lanh-khong-bi-kho-hong-185250621235011768.htm