বিষণ্ণতার ৮টি সতর্কীকরণ লক্ষণ

[বিজ্ঞাপন_১]

ঘন ঘন রাত জাগা ও ঘুমের সমস্যা, শখের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া, ওজন হ্রাস, নেতিবাচক চিন্তা… এগুলো বিষণ্ণতার সতর্কতামূলক লক্ষণ।

যুক্তরাষ্ট্রের এমোরি ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের গবেষণা অনুসারে, বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো সবসময় ঘন ঘন কান্না বা হতাশার মতো স্পষ্ট হয় না। কখনও কখনও, এগুলো খুব সূক্ষ্ম পরিবর্তন যা স্বাভাবিক অবস্থার অনুকরণ করে, ফলে একজন ব্যক্তির পক্ষে তা লক্ষ্য করা কঠিন হয়ে পড়ে। লক্ষণগুলো ধীরে ধীরে হালকা থেকে গুরুতর, স্বাভাবিক অবস্থা থেকে গুরুতর বিষণ্ণতার পর্যায়ে যেতে পারে, এমনকি ক্রমাগত আত্মহত্যার চিন্তাও আসতে পারে। এখানে বিষণ্ণতার আটটি লক্ষণ দেওয়া হলো যা আপনার উপেক্ষা করা উচিত নয়।

রাত জাগা, ঘুমোতে সমস্যা হওয়া।

যুক্তরাষ্ট্রের ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটির সাইকিয়াট্রি অ্যান্ড বিহেভিয়ারাল হেলথ বিভাগের মতে, বিষণ্ণতা দিনের বেলায় শক্তি ও প্রেরণা কেড়ে নিতে পারে, যার ফলে একজন ব্যক্তি রাতে জেগে থাকে এবং ঘুমাতে পারে না। যদি আপনার প্রায়ই ঘুম ঘুম ভাব হয় এবং আপনি দিনের বেলায় দীর্ঘক্ষণ ঘুমাতে পারলেও রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হয়, তবে এর কারণ বিষণ্ণতা হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি।

শখের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া

আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের মতে, মন খারাপ হলে কিছু মানুষ তাদের শখের দিকে ঝুঁকে পড়ে, কিন্তু গুরুতর বিষণ্ণতায় ভোগা ব্যক্তিরা প্রিয় কাজগুলো এড়িয়ে চলেন এবং সেগুলোর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পার্কে আপনার পোষা প্রাণীকে নিয়ে হাঁটতে খুব উপভোগ করেন কিন্তু হঠাৎ বাইরে যাওয়ার শক্তিই না পান, তবে এটি একটি সতর্ক সংকেত হতে পারে।

বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো কখনও কখনও এতটাই সূক্ষ্ম পরিবর্তন হয় যে তা সহজে চোখে পড়ে না। (ছবি: ফ্রিপিক) — বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো কখনও কখনও এতটাই সূক্ষ্ম পরিবর্তন হয় যে তা সহজে চোখে পড়ে না। (ছবি: *ফ্রিপিক)*

শক্তি বৃদ্ধি করুন

বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই চরম সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন; তারা খুব দ্রুতই নিস্তেজ, অলস অবস্থা থেকে উচ্চ শক্তির অবস্থায় চলে যেতে পারেন। আমেরিকার উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা সমিতির মতে, এটি বেপরোয়া আচরণ হিসেবেও প্রকাশ পেতে পারে, বিশেষ করে পুরুষদের মধ্যে, যেমন সহিংসতার প্রতি ঝোঁক, অমিতব্যয়ী খরচ, বা মাদকাসক্তি (অ্যালকোহল বা ড্রাগ)।

ঘন ঘন উদ্বেগ, মনোযোগ দিতে অসুবিধা।

অনেক মানুষের ক্ষেত্রে বিষণ্ণতা ঘন ঘন খিটখিটে মেজাজ, অধৈর্য, অথবা উদ্বেগ ও অস্থিরতা হিসেবে প্রকাশ পেতে পারে। পুরুষদের তুলনায় নারীরা উদ্বেগ এবং মনোযোগের সমস্যায় বেশি ভোগেন।

অকেজো মনে হচ্ছে

আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ঘন ঘন অতিরিক্ত অপরাধবোধ বা নিজেকে মূল্যহীন মনে করাও বিষণ্ণতার একটি লক্ষণ হতে পারে। বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে যথেষ্ট কাজ না করার জন্য, কিংবা কোনো কাজ বা দায়িত্ব সম্পন্ন না করার জন্য মানুষ অপরাধবোধে ভুগতে পারে।

দুঃখ এবং নেতিবাচক চিন্তা

কেউ বিষণ্ণতায় ভুগছে কিনা, তার লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে: জীবন বা কাজের প্রতি আগ্রহের অভাব, ঘন ঘন মন খারাপ, উদ্ভট চিন্তা আসা, এবং এমনকি আত্মহত্যার চিন্তা। উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্ণতায় আক্রান্ত কোনো ব্যক্তি ক্রমাগত মৃত্যু নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকতে পারেন এবং অপ্রত্যাশিত ঝুঁকি নেওয়ার প্রবণতা তার বেড়ে যেতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করা

মাঝে মাঝে কোনো ব্যক্তির মধ্যে ব্যাখ্যাতীত শারীরিক উপসর্গ দেখা দেয়, যেমন—ক্রমাগত মাথাব্যথা, হজমের সমস্যা বা অব্যক্ত ব্যথা। এটি বিষণ্ণতার একটি সতর্ক সংকেত হতে পারে।

ওজন হ্রাস এবং ক্ষুধা কমে যাওয়া

মন খারাপ বা উদ্বেগের সময় কিছু লোকের বেশি খাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়, কিন্তু গুরুতর বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে কখনও কখনও এর বিপরীতটাই ঘটে। ক্ষুধা কমে যাওয়া এবং অনিচ্ছাকৃতভাবে ওজন হ্রাস বিষণ্ণতার লক্ষণ হতে পারে।

আপনি যদি এই লক্ষণগুলো শনাক্ত করেন, তবে সেগুলোকে উপেক্ষা করবেন না। পরিবার ও বন্ধুদের কাছে সাহায্য চান অথবা চিকিৎসা গ্রহণ করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এমনকি গুরুতর বিষণ্ণতাও বিভিন্ন ধরনের প্রমাণিত কার্যকরী ঔষধ ও থেরাপির মাধ্যমে নিরাময়যোগ্য।

মাই ক্যাট ( এভরিডে হেলথ অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক