বিষণ্ণতার ৮টি সতর্কতা লক্ষণ

[বিজ্ঞাপন_১]

ঘন ঘন রাত দেরি করা এবং ঘুমাতে অসুবিধা, শখের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া, ওজন হ্রাস, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা... বিষণ্ণতার সতর্কতামূলক লক্ষণ।

এমোরি ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর গবেষণা অনুসারে, বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি সবসময় ঘন ঘন কান্নাকাটি বা হতাশার মতো স্পষ্ট হয় না। কখনও কখনও, এগুলি খুব সূক্ষ্ম পরিবর্তন যা স্বাভাবিক অবস্থার অনুকরণ করে, যার ফলে একজন ব্যক্তির পক্ষে এগুলি লক্ষ্য করা কঠিন হয়ে পড়ে। লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে হালকা থেকে তীব্র, স্বাভাবিক অবস্থা থেকে গুরুতর বিষণ্ণ পর্যায়ে পরিণত হতে পারে, এমনকি ক্রমাগত আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা থাকা সত্ত্বেও। এখানে বিষণ্ণতার আটটি লক্ষণ রয়েছে যা আপনার উপেক্ষা করা উচিত নয়।

রাত পর্যন্ত জেগে থাকা, ঘুমাতে সমস্যা হওয়া।

ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) মনোরোগ ও আচরণগত স্বাস্থ্য বিভাগের মতে, বিষণ্ণতা দিনের বেলায় শক্তি এবং প্রেরণা হ্রাস করতে পারে, যার ফলে একজন ব্যক্তি রাতে জেগে থাকেন এবং ঘুমাতে অক্ষম হন। যদি আপনার ঘন ঘন ঘুম আসে এবং দিনের বেলায় দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমাতে পারেন কিন্তু রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হয়, তাহলে এটি হতাশার কারণে হতে পারে।

শখের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা

আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের মতে, কিছু মানুষ যখন মন খারাপ করে তখন তাদের শখের দিকে ঝুঁকে পড়ে, কিন্তু যারা তীব্র বিষণ্ণতায় ভোগেন তারা পছন্দের কাজগুলো এড়িয়ে যান এবং আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সত্যিই পার্কে আপনার পোষা প্রাণীটিকে হাঁটাতে উপভোগ করেন কিন্তু হঠাৎ করে বাইরে যাওয়ার শক্তি সঞ্চয় করতে না পারেন, তাহলে এটি একটি সতর্কতা সংকেত হতে পারে।

বিষণ্ণতার লক্ষণ হল কখনও কখনও খুব সূক্ষ্ম পরিবর্তন যা লক্ষ্য করা কঠিন। (ছবি: ফ্রিপিক) — বিষণ্ণতার লক্ষণ হল কখনও কখনও খুব সূক্ষ্ম পরিবর্তন যা লক্ষ্য করা কঠিন। (ছবি: *ফ্রিপিক)*

শক্তি বৃদ্ধি করুন

বিষণ্ণতায় ভোগা মানুষরা প্রায়শই কঠোর সিদ্ধান্ত নেয়; তারা খুব দ্রুত একটি অলস, অলস অবস্থা থেকে উচ্চ শক্তির অবস্থায় চলে যেতে পারে। আমেরিকার উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা সমিতির মতে, এটি বেপরোয়া আচরণ হিসাবেও প্রকাশ পেতে পারে, বিশেষ করে পুরুষদের ক্ষেত্রে, যেমন হিংস্রতার প্রতি ঝোঁক, অযৌক্তিক ব্যয়, অথবা পদার্থের অপব্যবহার (অ্যালকোহল বা মাদক)।

ঘন ঘন উদ্বেগ, মনোযোগ দিতে অসুবিধা।

অনেক মানুষের ক্ষেত্রে, বিষণ্ণতা ঘন ঘন বিরক্তি, অধৈর্যতা, অথবা উদ্বেগ এবং অস্থিরতার মতো প্রকাশ পেতে পারে। পুরুষদের তুলনায় মহিলারা বেশি উদ্বেগ এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধার সম্মুখীন হন।

অকেজো বোধ করা

আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ঘন ঘন অতিরিক্ত অপরাধবোধ বা মূল্যহীনতার অনুভূতি অনুভব করাও হতাশার লক্ষণ হতে পারে। বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে পর্যাপ্ত কাজ না করার জন্য, অথবা কোনও কাজ বা অ্যাসাইনমেন্ট সম্পন্ন না করার জন্য লোকেরা অপরাধবোধ করতে পারে।

দুঃখ এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা

কেউ বিষণ্ণ হতে পারে এমন লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: জীবন বা কাজের প্রতি আগ্রহের অভাব, ঘন ঘন বিষণ্ণতা, "উন্মাদ" চিন্তাভাবনা, এমনকি আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা। উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তি ক্রমাগত মৃত্যু সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারেন এবং অপ্রত্যাশিত ঝুঁকি নেওয়ার জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারেন।

ক্রমাগত স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হওয়া

কখনও কখনও একজন ব্যক্তি অব্যক্ত শারীরিক লক্ষণগুলি অনুভব করেন যেমন ক্রমাগত মাথাব্যথা, হজমের সমস্যা, অথবা অব্যক্ত ব্যথা। এটি বিষণ্ণতার একটি সতর্কতামূলক লক্ষণ হতে পারে।

ওজন হ্রাস এবং ক্ষুধা হ্রাস

কিছু লোক যখন হতাশ বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন তখন অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা থাকে, কিন্তু তীব্র বিষণ্ণতায় ভোগা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, কখনও কখনও বিপরীতটি সত্য। ক্ষুধা হ্রাস এবং অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস হতাশার লক্ষণ হতে পারে।

যদি আপনি এই লক্ষণগুলি সনাক্ত করেন, তাহলে এগুলি উপেক্ষা করবেন না। পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্য নিন অথবা চিকিৎসা নিন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এমনকি গুরুতর বিষণ্নতাও বিভিন্ন ধরণের ওষুধ এবং থেরাপির মাধ্যমে নিরাময়যোগ্য যা কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।

মাই বিড়াল ( এভরিডে হেলথ অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক