উন্নত জীবন বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য ৮টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

আরও উজ্জ্বল জীবন পেতে তোমার একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী বজায় রাখা উচিত, গড়িমসি ত্যাগ করা উচিত, তোমার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত...

Lời khuyên về tám thói quen lành mạnh để duy trì cuộc sống tốt đẹp hơn

পড়ার অভ্যাস আপনার দিগন্তকে প্রসারিত করতে সাহায্য করবে। (সূত্র: প্রেস্টিজ স্টুডেন্ট লিভিং)

একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী রাখুন

ইংরেজ দার্শনিক ফ্রান্সিস বেকন বলেছিলেন: "অভ্যাস একটি শক্তিশালী এবং দৃঢ় শক্তি যা জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করে।" যখন আমাদের কাজ এবং বিশ্রামের জন্য একটি নিয়মিত সময়সূচী থাকে, তখন আমরা শক্তিতে পরিপূর্ণ থাকব।

তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে, আপনার কাজের প্রকৃতি বা কিছু বিশেষ কারণের কারণে, এটি অনেকের কাছে বিলাসিতা হয়ে উঠেছে। যদি আপনি এই পরিস্থিতিতে পড়েন, তাহলে আপনার নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রামের সময়সূচী তৈরি করা উচিত।

কারণ হলো, যারা দীর্ঘদিন ধরে নিয়মিত সময়সূচী মেনে চলেন তাদের মানসিক অবস্থা ভালো থাকে। এটি শারীরিক অবস্থার উপর প্রতিফলিত হয়, যার ফলে তারা তরুণ এবং কম অসুস্থ দেখায়। একটি নির্দিষ্ট সময়সূচীতে কাজ করা এবং বিশ্রাম নেওয়া আপনাকে ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বেছে নিন

খাবার একটা বড় ব্যাপার। আজকাল অনেকেই অস্বাস্থ্যকর, মশলাদার খাবার খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু মশলাদার খাবার কম খাওয়াই হলো সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার আসল উপায়।

তেল, লবণ, চিনি এবং মশলাদার খাবার কম থাকা খাবার কেবল খাবারের আসল স্বাদই পুনরুদ্ধার করে না বরং খাবারের পুষ্টিগুণও আরও ভালোভাবে ধরে রাখে, যা মানুষের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।

বেশি করে ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম চর্বি কমাতে পারে, ভঙ্গি উন্নত করতে পারে এবং আমাদের আরও স্লিম করে তুলতে পারে। এটি রক্তের লিপিড, রক্তচাপ উন্নত করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

ব্যায়াম মেজাজ শান্ত করতে, উদ্বেগ কমাতে এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।

আজ থেকে, তুমি ব্যায়াম শুরু করো, এমনকি দিনে মাত্র ১০ মিনিট হলেও, আর তুমি তোমার অন্য রূপের সাথে পরিচিত হবে।

গড়িমসি ত্যাগ করো।

যারা কাজ শেষ করার জন্য সময় নষ্ট করে এবং তাদের তাড়াহুড়ো খুব একটা ভালো লাগে না, তারা সবসময় শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত কাজ শেষ করতে পছন্দ করে। তাদের কাজের দক্ষতা কম, তাদের কাজের ফলাফল প্রায়শই যথেষ্ট ভালো হয় না। তারপর তারা অস্বস্তি বোধ করে এবং অনুশোচনা করে, যা একটি দুষ্টচক্র তৈরি করে।

মহান সুরকার বিথোভেন বলেছিলেন, "অলসতা আমাদের জীবন নষ্ট করে।" এই অভ্যাস সাফল্যের পথে একটি বাধা। "অলসতা প্রত্যাখ্যান করেই কেবল সাফল্যের কাছাকাছি যাওয়া সম্ভব।"

নিয়মিত ব্রেনস্টর্মিং করুন

তথ্য বিস্ফোরণের এই যুগে, আমরা প্রতিদিন এত তথ্যের ছোঁয়া ছোঁয়াচ্ছি যে আমরা এটিকে একটি মতামত হিসেবে গ্রহণ করি, প্রভাবিত হই এবং স্বাধীনভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলি।

তথ্য গ্রহণ করা ভালো, কিন্তু সঠিক ও ভুলের পার্থক্য করার ক্ষমতা না থাকলে এবং চিন্তাভাবনা না করলে সহজেই ভুল বোঝাবুঝির সৃষ্টি হতে পারে।

যদি তুমি ঘন ঘন চিন্তা করো, তাহলে তোমার চিন্তাভাবনা আরও গভীর হবে এবং তুমি কম মিথ্যা গুজব ছড়াবে।

নিয়মিত বই পড়ুন

রুশ লেখক মাকসিম গোর্কি একবার বলেছিলেন: "আমি যত বেশি পড়ি, বই আমাকে ততই পৃথিবীর কাছে নিয়ে আসে। জীবন আমার কাছে আরও উজ্জ্বল এবং অর্থবহ হয়ে ওঠে।"

বই পড়া আর না পড়া দুটোই আলাদা জীবন যাপন করে। যারা নিয়মিত বই পড়েন তারা জ্ঞান অর্জন করেন, দৃষ্টিভঙ্গি শেখেন এবং তাদের চিন্তাভাবনা উন্নত করেন।

যারা বই পড়েন না, তারা জাগতিক বিষয় নিয়ে জল্পনা-কল্পনা করার সময় সংকীর্ণ এবং অদূরদর্শী দৃষ্টিভঙ্গি পোষণ করেন। এটি তাদেরকে সত্য থেকে আরও দূরে ঠেলে দেয়।

পড়া নিঃসন্দেহে নিজেকে উন্নত করার সবচেয়ে সস্তা উপায়। নিয়মিত পড়া কেবল আপনার সময়কেই সমৃদ্ধ করে না বরং আপনার দিগন্তকেও প্রশস্ত করে।

মানসিক স্থিতিশীলতা

ফরাসি সম্রাট নেপোলিয়ন একবার বলেছিলেন: "যে ব্যক্তি তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, সে একজন সেনাপতির চেয়ে ভালো যে একটি শহর দখল করতে পারে।" যারা তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে কেবল তারাই তাদের জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

আবেগগতভাবে স্থিতিশীল থাকা এবং অন্যদের সাথে কোমল আচরণ করা আপনার অবশ্যই মেনে চলা উচিত। বিপরীতে, মানসিক অস্থিরতা কেবল আপনাকেই কষ্ট দেয় না, বরং অন্যদেরও কষ্ট দেয়, যার ফলে তারা আপনার থেকে দূরে থাকে।

ভালো মনোভাব

বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী মাসলো বলেছিলেন: "যদি তোমার মন বদলায়, তোমার দৃষ্টিভঙ্গি বদলায়। যদি তোমার দৃষ্টিভঙ্গি বদলায়, তোমার অভ্যাস বদলায়। যদি তোমার অভ্যাস বদলায়, তোমার ব্যক্তিত্ব বদলায়। যদি তোমার ব্যক্তিত্ব বদলায়, তোমার জীবন বদলে যায়।" যদি একজন ব্যক্তির মনোভাব ভালো থাকে, তাহলে সেই ব্যক্তিকে পরাজিত করা কঠিন নয়।

এটা বলা যেতে পারে যে প্রতিভাবান পদার্থবিদ হকিং-এর এমন এক দৃঢ় মানসিকতা রয়েছে যাকে পৃথিবীর কেউ পরাজিত করতে পারে না। তিনি সম্পূর্ণ পক্ষাঘাতগ্রস্ত এবং কথা বলতে পারেন না, তার শরীরের একমাত্র অংশ যা নড়াচড়া করতে পারে তা হল তার দুটি চোখ এবং তিনটি আঙুল।

তবুও, তিনি এই অনুপ্রেরণামূলক কথাগুলো বলতে সক্ষম হয়েছিলেন: "আমার আঙ্গুলগুলি এখনও নড়াচড়া করতে পারে এবং আমার মস্তিষ্ক এখনও চিন্তা করতে পারে।"

জীবন তোমার নিজস্ব সাধনা দ্বারা তৈরি। জীবনের পথ দীর্ঘ এবং কঠিন, সফল হতে হলে তোমাকে অবশ্যই অধ্যবসায় এবং প্রচেষ্টা করতে হবে। একটি ভালো মনোভাবই তোমাকে ভালো জীবনের দিকে পরিচালিত করবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস