স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন: লিভার পরিষ্কার করতে এবং লিভারের এনজাইম কমাতে সাহায্য করার জন্য ৫টি খাবার

থানহ নিয়েন অনলাইনের প্রধান তথ্যের মধ্যে একটি হল লিভার পরিষ্কার করতে এবং লিভারের এনজাইম কমাতে সাহায্য করার জন্য ৫টি নাস্তার খাবার। আজ, ২৯শে সেপ্টেম্বর, নিউ ডে-তে স্বাস্থ্য সংবাদ নিয়ে আপনাদের জন্য আসছে থানহ নিয়েন অনলাইন।

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: পেনিওয়ার্ট জুসের ৫টি আসল উপকারিতা যা খুব কম লোকই জানেন; ক্লান্ত হয়ে ঘুম থেকে ওঠা: ঘুমাতে যাওয়ার আগে ৪টি অভ্যাস এড়িয়ে চলা; বিশেষজ্ঞরা: ৫টি ছোট ভুল যা হাঁটাকে অকার্যকর করে তোলে; ভারী কাজ করা লোকেদের জন্য প্রাতঃরাশের গোপন রহস্য, অফিস কর্মীরা...

লিভার পরিষ্কার করতে এবং লিভারের এনজাইম কমাতে সাহায্য করার জন্য ৫টি নাস্তার খাবার

লিভারের এনজাইমের বৃদ্ধি প্রায়শই একটি সতর্কতা সংকেত যে লিভার ক্ষতিগ্রস্ত বা অতিরিক্ত কাজ করছে। লিভারকে পুনরুদ্ধারে সাহায্য করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল খাদ্যাভ্যাস, বিশেষ করে সকালের নাস্তা সামঞ্জস্য করা।

যখন লিভারের এনজাইম বৃদ্ধি পায়, তখন শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে, ক্ষুধা কমে যায় এবং জন্ডিস হয়, কখনও কখনও স্পষ্ট লক্ষণ ছাড়াই। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে, এই অবস্থা হেপাটাইটিস, ফ্যাটি লিভার বা সিরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ইটিং ওয়েল (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে।

ওটমিল, সিদ্ধ ডিম এবং অ্যাভোকাডো সকালের নাস্তার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর মিশ্রণ।

চিত্রণ: এআই

বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু খাবারে প্রচুর পরিমাণে লিভার-রক্ষাকারী যৌগ থাকে যা টক্সিন পরিষ্কার করতে, প্রদাহ কমাতে এবং লিভারের এনজাইম কমাতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে:

পেঁপে একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর নাস্তার খাবার। পেঁপে কেবল সহজে হজম হয় না, এতে পেঁপেইনও থাকে, একটি এনজাইম যা প্রোটিন হজম করতে সাহায্য করে এবং লিভারের উপর বোঝা কমায়। ফুড কেমিস্ট্রি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে পেঁপের নির্যাসে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ রয়েছে, যা লিভারের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

সকালের নাস্তায় এক প্লেট পাকা পেঁপে যোগ করলে অথবা কম চর্বিযুক্ত দইয়ের সাথে মিশিয়ে খেলে লিভার আরও মৃদুভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

সিদ্ধ ডিম। ডিম উচ্চমানের প্রোটিন এবং কোলিন সরবরাহ করে, যা লিভার থেকে চর্বি অপসারণের জন্য প্রয়োজনীয় একটি পুষ্টি উপাদান। আসলে, কোলিনের অভাব ফ্যাটি লিভার এবং লিভার এনজাইম বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

তবে, যাদের লিভারে এনজাইম বেশি তাদের প্রচুর তেল দিয়ে ভাজা ডিমের পরিবর্তে সেদ্ধ ডিম খাওয়া উচিত। রক্তের কোলেস্টেরল বৃদ্ধি এড়াতে সপ্তাহে মাত্র ৩-৪টি ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

স্বাস্থ্য সংবাদ ৯.২৯: খালি পেটে কফি পান করা কি ক্ষতিকর? | রাগের ৫টি অপ্রত্যাশিত বিপদ

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ২৯শে সেপ্টেম্বরের নতুন দিনে থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে "লিভার পরিষ্কার করতে এবং লিভারের এনজাইম কমাতে সাহায্য করার জন্য ৫টি প্রাতঃরাশের খাবার" নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি লিভারের রোগ সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: দিনে ৩ কাপ কফি: লিভারের উপর অপ্রত্যাশিত প্রভাব আবিষ্কার করা; পুদিনা দিয়ে আদা জল: লিভারের জন্য প্রাকৃতিক ডিটক্স পানীয়...

সকালে ক্লান্ত হয়ে ঘুম থেকে ওঠা: ঘুমানোর আগে ৪টি অভ্যাস এড়িয়ে চলা উচিত

ঘুম হল স্বাস্থ্যের ভিত্তি, যা শরীরকে শক্তি পুনরুজ্জীবিত করতে, টিস্যু পুনরুদ্ধার করতে এবং আবেগকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে। আসলে, অনেক মানুষ, প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো সত্ত্বেও, ঘুম থেকে ওঠার পরেও ক্লান্ত এবং অলস বোধ করেন।

ঘুমানোর আগে অভ্যাসের মধ্যে একটি সাধারণ কারণ রয়েছে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, এই অভ্যাসগুলি সহজেই ঘুম চক্রকে ব্যাহত করে, যার ফলে গভীর ঘুমের পর্যায়ে পৌঁছানো কঠিন হয়ে পড়ে, যে সময়টি শরীরকে সত্যিকার অর্থে পুনরুদ্ধার করা হয়।

কিছু অভ্যাস যা সকালে শরীরকে সহজেই ক্লান্ত বোধ করায়

চিত্রণ: এআই

সকালের ক্লান্তি কমাতে, মানুষের নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলি এড়ানো উচিত:

রাতের খাবার খুব দেরিতে বা অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে? চর্বিযুক্ত, মশলাদার রাতের খাবার বা ঘুমানোর আগে খাবার পেটকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে বাধ্য করে, যার ফলে বদহজম, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং ঘুমের ব্যাধি দেখা দেয়।

অতএব, যারা ঘুমানোর আগে খুব কাছাকাছি খাবার খান তাদের প্রায়শই অস্থির ঘুম হয় এবং মাঝরাতে সহজেই ঘুম ভেঙে যায়। সবচেয়ে ভালো উপায় হল ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে ২-৩ ঘন্টা আগে রাতের খাবার খাওয়া, শাকসবজি, মাছ বা ভাপে বা সেদ্ধ খাবারের মতো সহজে হজমযোগ্য খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া।

স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আমরা আপনাকে ২৯শে সেপ্টেম্বর থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে "ক্লান্ত ঘুম থেকে জেগে উঠুন: ঘুমানোর আগে ৪টি অভ্যাস এড়িয়ে চলুন" নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি অভ্যাস সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: ডাক্তার: ঘুমানোর সময় ফোন মাথার কাছে রাখার অভ্যাস কি মস্তিষ্কের ক্ষতি করে?; ডাক্তার: ৫টি অভ্যাস যা ভালো বলে মনে হলেও অপ্রত্যাশিতভাবে গোপনে কিডনির ক্ষতি করে...

পেনিওয়ার্ট জুসের ৫টি আসল উপকারিতা যা খুব কম লোকই জানেন

গোটু কোলা ঐতিহ্যবাহী ঔষধে একটি ভেষজ হিসেবে ব্যবহৃত হয় যা তাপ পরিষ্কার করতে এবং বিষক্রিয়া দূর করতে সাহায্য করে। গোটু কোলার রস কেবল একটি পরিচিত সতেজ পানীয়ই নয় বরং এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে যা আধুনিক বিজ্ঞান দ্বারা প্রমাণিত।

গোটু কোলায় এমন যৌগ রয়েছে যা প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, লিভারের কার্যকারিতা সমর্থন করে, ক্ষত নিরাময় করে এবং এমনকি দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে। তবে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ইটিং ওয়েল (ইউএসএ) অনুসারে, গোটু কোলার এই সমস্ত প্রভাব সম্পর্কে সকলেই জানেন না।

নিয়মিত পেনিওয়ার্ট জুস পান করলে ডায়াবেটিসের জটিলতা প্রতিরোধ করা যায়।

চিত্রণ: এআই

পেনিওয়ার্ট জুসের অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলির মধ্যে রয়েছে:

গোটু কোলা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকরভাবে লিভারকে ঠান্ডা করতে এবং বিষমুক্ত করতে সাহায্য করে। গোটু কোলা জুসের সবচেয়ে বিখ্যাত ব্যবহারগুলির মধ্যে একটি হল লিভারকে ঠান্ডা করতে এবং বিষমুক্ত করার ক্ষমতা। গোটু কোলায় থাকা স্যাপোনিন যৌগগুলিতে প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে লিভারের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে।

জার্নাল অফ এথনোফার্মাকোলজিতে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে গোটু কোলা নির্যাস লিভারকে ওষুধের বিষাক্ততা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং লিভারের এনজাইমের মাত্রা উন্নত করে। অতএব, গোটু কোলা জুস কেবল একটি সতেজ পানীয়ই নয় বরং শরীরকে কার্যকরভাবে বিষমুক্ত করতেও সাহায্য করে।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ২৯শে সেপ্টেম্বর থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে "পেনিওয়ার্ট জুসের ৫টি আসল উপকারিতা" নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি যা খুব কম লোকই জানেন। আপনি পেনিওয়ার্ট সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: ঠান্ডা লাগার জন্য পেনিওয়ার্ট জুস পান করা, কার এটি এড়ানো উচিত?; ডাক্তার তেতো তরমুজ, পেনিওয়ার্ট, তেতো সবজির উপকারিতা শেয়ার করেছেন...

এছাড়াও, ২৯শে সেপ্টেম্বর, সোমবার, আরও অনেক স্বাস্থ্য সংবাদ নিবন্ধ রয়েছে।

স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আপনার সুস্বাস্থ্য, আনন্দ এবং কার্যকর কাজের সপ্তাহ কামনা করছি।

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-mon-an-giup-lam-sach-gan-ha-men-gan-185250928085315912.htm