রানার-আপ থুই তিয়েন: 'জগিং আমাকে সুস্থ ও সজাগ থাকতে সাহায্য করে'

রানার-আপ থুই তিয়েন বলেন যে নিয়মিত জগিং তাকে নিজেকে বিকশিত করতে, তার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, তার মনকে পরিষ্কার রাখতে এবং সমস্ত পরিকল্পনা ভালোভাবে সম্পন্ন করতে সাহায্য করে।

৩ মার্চ, মিস ইউনিভার্স ভিয়েতনাম ২০২২ রানার-আপ থুই তিয়েন, ২১ কিলোমিটার দূরত্বের ভিপিব্যাঙ্ক ভিএনএক্সপ্রেস ম্যারাথন হো চি মিন সিটি মিডনাইট ২০২৪-এ অংশগ্রহণ করেন। দৌড়ের দুই দিন পর, তিনি ধীরে ধীরে তার শারীরিক শক্তি পুনরুদ্ধার করেন এবং শিল্প প্রকল্পগুলি সম্পূর্ণ করতে থাকেন। এই অনুষ্ঠানে, সুন্দরী ভিএনএক্সপ্রেস ম্যারাথনে তার প্রথমবারের মতো হাফ ম্যারাথন দৌড়ানো এবং তার সবচেয়ে বড় অনুশোচনা সম্পর্কে কথা বলেন।

- ৩ মার্চ ভিপিব্যাংক ভিএনএক্সপ্রেস ম্যারাথনে হো চি মিন সিটির মধ্যরাতে থুই টিয়েন কেন ২১ কিলোমিটার বেছে নিলেন, অন্যান্য দৌড়ের মতো ১০ কিলোমিটারের পরিবর্তে?

- হো চি মিন সিটি নাইট রেস হল ২০২৪ সালে আমার প্রথম দৌড়, এটি তৃতীয়বারের মতো আমি VnExpress ম্যারাথন সিরিজে অংশগ্রহণ করেছি। বছরের শুরু থেকেই, আমি একটি নিয়মতান্ত্রিক প্রশিক্ষণ কৌশল রূপরেখা তৈরি করেছি, অনেক ক্রীড়া কার্যকলাপে অংশগ্রহণের লক্ষ্য নির্ধারণ করেছি এবং এক বছরের উৎসাহী কাজের জন্য অনুপ্রেরণা তৈরি করেছি।

আমি ২১ কিমি পথ বেছে নিয়েছিলাম অনেক কারণে, কিছুটা আমার নিজের সীমানা অন্বেষণ করতে চেয়েছিলাম, কিছুটা কারণ আমি তাজা বাতাস উপভোগ করতে চেয়েছিলাম এবং রাতে দেশের সবচেয়ে প্রাণবন্ত শহরগুলির মধ্যে একটি দেখতে চেয়েছিলাম। দিনের বেলায় অনেক রাস্তা এবং রাস্তাঘাট পার হয়েছি, কিন্তু সেগুলো ভালোভাবে দেখার সুযোগ পাইনি।

এছাড়াও, আমি অনেক হাফ ম্যারাথন দৌড়বিদদের সাথে পরিচিত হতে, তারা কীভাবে তাদের শক্তি এবং নির্দিষ্ট কৌশল বিতরণ করে তা শিখতে আশা করি।

২০২১ সালে আরেকটি দৌড়ে আমি ২১ কিমি বেছে নিয়েছিলাম কিন্তু ব্যর্থ হইনি। এখন আমি ভালোভাবে ওয়ার্ম আপ করার উপর মনোযোগ দিচ্ছি, প্রথম লেগে মাঝারি, আরামদায়ক গতি বজায় রাখছি যাতে আমার হৃদস্পন্দন খুব বেশি না হয় এবং শেষের দিকে ত্বরান্বিত হয়। আমি ৩ ঘন্টা ১৪ মিনিট ৮ সেকেন্ডে শেষ করেছি, আগের তুলনায় উন্নতি হয়েছে কিন্তু আমার চাওয়া পিআর (ব্যক্তিগত রেকর্ড) তেমনটা হয়নি। আশা করি, পরের দৌড়ে আমি ২:৩০ এর নিচে (দুই ঘন্টা ৩০ মিনিটের কম) পৌঁছাতে পারব।

থুই তিয়েন হো চি মিন সিটির প্রতীকী কাজের একটি সিরিজ খোদাই করা পদকের নকশাটির অত্যন্ত প্রশংসা করেছেন। ছবি: ডুক ডং

- টুর্নামেন্টে থুই তিয়েনকে কোন জিনিসটি সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করেছিল?

- গত বছর কুই নহন দৌড়ে, রেস-কিটের বিপুল সংখ্যক আইটেম দেখে আমি অবাক হয়েছিলাম। হো চি মিন সিটির রাতের দৌড়ও এর ব্যতিক্রম ছিল না, উপহারগুলি খুবই কার্যকর ছিল।

আয়োজকদের পেশাদারিত্ব এবং চিন্তাশীলতা দেখে আমি মুগ্ধ হয়েছি। যেহেতু "মধ্যরাত" ছিল, তাই আলোর পরিস্থিতি বেশ কঠিন বলে অনুমান করা হয়েছিল, তবে আয়োজকরা দৌড়বিদদের জন্য বিভিন্ন উপায়ে রুটগুলি আলোকিত করেছিলেন। দৌড়ের সময়, আমরা অসংখ্য জল এবং পুষ্টির বিরতির অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি।

দৌড়ের পথটি ছিল ঠাণ্ডা এবং মসৃণ, এবং আমি এবং বাকি সবাই রাতে হো চি মিন সিটি দেখতে পেলাম, স্বেচ্ছাসেবকদের উৎসাহী উল্লাসে ঘেরা। বিশেষ করে, ২১ কিলোমিটার দৌড়বিদরা ডং খোই, নুয়েন হু, ভো ভ্যান কিয়েট, টন ডুক থাং, মাই চি থো, টো হু, নুয়েন হু কানের মতো অনেক কেন্দ্রীয় এবং ধমনী রাস্তা অতিক্রম করেছেন...

এছাড়াও, ২১ কিলোমিটার দৌড়বিদরাও অনেক সেতুর অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন। আমার স্পষ্ট মনে আছে যে শেষ রেখায় ৩ কিলোমিটার বাকি ছিল, আমি ভেবেছিলাম বাধাগুলি কেটে গেছে, কিন্তু না, আমার সামনে এখনও একটি সেতু ছিল, বেশ খাড়া, সহজেই শক্তি হারানো যেত। এটি ছিল একটি আনন্দের এবং বিশেষ স্মৃতি।

আমিও ভাগ্যবান যে আমি দৌড়বিদদের দলে যোগ দিতে পেরেছি, সবার সাথে দেখা করতে পেরেছি এবং তাদের কাছ থেকে অনেক ভালো টিপস চাইছি। আশা করি পরবর্তী ম্যারাথনে আবার আমার সহযোদ্ধাদের সাথে দেখা হবে, আরও ভালো ফলাফল অর্জনের জন্য একে অপরকে উৎসাহিত করতে পারব।

- থুই তিয়েন কোন জিনিসের জন্য সবচেয়ে বেশি অনুশোচনা করে?

- দৌড়ের আগে, আমি ট্রেডমিলে অনেক সময় ব্যয় করতাম, এবং আমার সহনশীলতা বাড়াতে এবং উচ্চ হৃদস্পন্দনের সাথে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য বন্ধুদের বাইরে দৌড়ানোর জন্য আমন্ত্রণ জানাতাম। দৌড়ের দিনের কাছাকাছি সময়ে, আমি বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ নিয়েছিলাম, দৌড়ের আগে পর্যাপ্ত খাওয়া এবং ঘুমের দিকে মনোনিবেশ করেছিলাম।

আমি বেশ অনুতপ্ত ছিলাম কারণ প্রথম ১২ কিলোমিটারে আমি পেস ৭ পরিকল্পনার সাথে তাল মিলিয়ে চলতে পেরেছিলাম (১ কিলোমিটার শেষ করতে ৭ মিনিট), কিন্তু শেষের দিকে আমার ক্র্যাম্প হয়ে যায় এবং এই পুরোটা সময় জুড়ে একটানা দৌড়াতে পারিনি।

শেষ রেখার আগে ২১ কিমি এবং ৪২ কিমি অ্যাথলিটদের সাথে রানার-আপ থুই তিয়েন (বিব ৮৩৩৯১)। ছবি: ডুক ডং

- রাতের দৌড়ের পর থুই তিয়েন কী শিখেছে?

- শহরে রাতে দৌড়ালে প্রায়শই ধুলোবালি কম থাকে, বাতাস ঠান্ডা এবং মনোরম থাকে এবং দৌড়বিদরা বেশি মনোযোগী হন। তবে, এটি মনে রাখা উচিত যে এই সময়সীমা স্বাভাবিক জৈবিক ঘড়ির বিপরীত, তাই শিক্ষা হল প্রস্থানের দিন আগে পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং ঘুম নিশ্চিত করা।

আমি পর্যাপ্ত শক্তি, বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের চেষ্টা করি এবং দৌড়ে অংশগ্রহণের জন্য পর্যাপ্ত স্বাস্থ্য এবং মনোবল বজায় রাখার জন্য বিকেলের আগে ঘুমাই। যখন আমাদের ঘুমের অভাব হয়, তখন আমাদের মন এবং পেশীগুলি সহজেই অতিরিক্ত চাপের মধ্যে পড়ে যায়, যার ফলে প্রত্যাশা অনুযায়ী দৌড় শেষ করা সম্ভব হয় না।

- থুই তিয়েনের মতে, ম্যারাথন কী কী সুবিধা নিয়ে আসে?

- গত দুই বছর ধরে, দৌড়ানো আমাকে নিজেকে বিকশিত করতে এবং আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করেছে। আমার মন আরও পরিষ্কার, আমি আমার সমস্ত পরিকল্পনা ভালোভাবে সম্পন্ন করেছি এবং অনেক প্রতিভাবান মানুষের সাথে যোগাযোগ করেছি, যাদের সাথে আমি এখনও যোগাযোগ রাখি।

আমার নতুন আবেগ শুরু করার পর থেকে, আমি বেশ কয়েকজন বন্ধুকে আমার সাথে অনুশীলন এবং দৌড়ের জন্য নিবন্ধন করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছি। স্বাস্থ্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, আমি এই চেতনা আমার আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব অথবা যারা আমাকে ভালোবাসে এবং অনুসরণ করে তাদের মধ্যে ছড়িয়ে দিতে চাই।

এই বছর, VnExpress ম্যারাথন ৮টি প্রদেশ এবং শহরে (হো চি মিন সিটি, হিউ, দা নাং, কুই নহন, নাহা ট্রাং, হাই ফং, হা লং, হ্যানয়) আয়োজন করা হচ্ছে। যদি আমি আমার সময়ের ব্যবস্থা করতে পারি, তাহলে আমি সমস্ত দৌড়ে অংশগ্রহণ করব, কোনও প্রদেশ বাদ থাকবে না।

প্রতিটি জায়গার নিজস্ব অনন্য বৈশিষ্ট্য এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে, দৌড়বিদরা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ভ্রমণ এবং দৌড়াতে পারেন। আমার জন্য, দৌড় প্রতিযোগিতার মাধ্যমে ভিয়েতনামের সৌন্দর্য উপভোগ করার সুযোগ পাওয়া অসাধারণ।

৩ মার্চ সকালে দৌড়ের পর দর্শকদের সাথে একটি স্মারক ছবি তুলেছিলেন রানার-আপ থুই তিয়েন। ছবি: দো কোয়াং হিউ।

- থুই তিয়েনের আসন্ন পরিকল্পনা কী?

- কাজের পাশাপাশি, আমি প্রশিক্ষণে আরও বেশি সময় ব্যয় করব। পরবর্তী দৌড়ে, আমি এখনও 21 কিলোমিটার দূরত্বের জন্য নিবন্ধন করব, শৃঙ্খলা অনুসরণ করব এবং আগের ফলাফলের চেয়ে ভালো করব।

থি কোয়ান

ভিপিব্যাংক ভিএনএক্সপ্রেস ম্যারাথন হো চি মিন সিটি মিডনাইট ৩ মার্চ রাত ০:০০ টায় শুরু হবে, যা ২০২৪ সালে ভিএনএক্সপ্রেস ম্যারাথন সিস্টেমের ৮টি দৌড়ের সিরিজের উদ্বোধনী ইভেন্ট। আয়োজকরা ১১,০০০ দৌড়বিদকে স্বাগত জানিয়েছেন, যার মধ্যে ৬০০ জন আন্তর্জাতিক দৌড়বিদও রয়েছেন। চারটি দূরত্বের রুটই AIMS মান পূরণ করে, ট্রুং দিন স্ট্রিট থেকে শুরু হয়ে তাও ড্যান পার্কে এবং চিড়িয়াখানা এবং বোটানিক্যাল গার্ডেন গেটের সামনে লে ডুয়ান স্ট্রিটে শেষ হয় (জেলা ১, হো চি মিন সিটি)। ক্রীড়াবিদরা এই দৌড় থেকে তাদের অর্জনগুলি বোস্টন ম্যারাথন, লন্ডন ম্যারাথন, বার্লিন ম্যারাথন, টোকিও ম্যারাথনের মতো বড় দৌড়ের জন্য নিবন্ধন করতে পারেন...

এই ইভেন্টটি বৃহৎ পরিসরে দৌড় ব্যবস্থা পরিচালনা ও পরিচালনায় দুটি অভিজ্ঞ নামকে চিহ্নিত করেছে - VPBank এবং VnExpress ম্যারাথন। এর আগে, উভয় পক্ষ ৫ বছরের জন্য (২০২৪-২০২৮) হো চি মিন সিটি নাইট রেসকে সঙ্গী করার জন্য একটি কৌশলগত সহযোগিতা চুক্তি স্বাক্ষর করেছিল। গত অক্টোবরে, দুটি ইউনিট সফলভাবে VPBank হ্যানয় আন্তর্জাতিক ম্যারাথন সম্পন্ন করেছে।

উৎস লিঙ্ক: https://vnexpress.net/a-hau-thuy-tien-chay-bo-giup-toi-khoe-manh-minh-man-4718772.html