তরুণদের মধ্যে মেরুদণ্ডের চাপ

ঘাড় ও কাঁধের ব্যথা এবং অসাড়তা এখন আর শুধু মধ্যবয়সের একটি সাধারণ অসুস্থতা নয়, বরং জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইসের সামনে দীর্ঘক্ষণ কাজ করার মতো কাজের ধরনের কারণে এটি এখন অফিসকর্মী ও তরুণদেরও মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করছে।

ফোন ব্যবহার করার সময় মাথা খুব বেশি নিচু করা এর একটি কারণ।

দা নাং ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা হাসপাতালের ২ নম্বর ক্লিনিকে ঘাড় ও কাঁধের ব্যথার উপসর্গ নিয়ে প্রতিদিন ৫০ জনেরও বেশি লোক আসেন। সম্প্রতি, ৩০ বছরের কম বয়সী রোগীর সংখ্যা উদ্বেগজনকভাবে বেড়েছে, যা এই গোষ্ঠীর ৫০ শতাংশেরও বেশি। লক্ষণীয়ভাবে, এখানে ১৭ বছরের মতো কম বয়সী, এখনও স্কুলে পড়া রোগীও রয়েছে। অনেক ক্ষেত্রেই কুড়ির কোঠার তরুণ-তরুণীরা অকাল ক্ষয় এবং সারভাইকাল ডিস্ক হার্নিয়েশনে ভুগছেন, যে অবস্থাগুলো সাধারণত কেবল মধ্যবয়সী এবং বয়স্কদের মধ্যে দেখা যায়।

নিয়মিত ব্যায়াম করা, শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ানো এবং সক্রিয়ভাবে জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তন করা তরুণ-তরুণীদের তাদের পেশী ও কঙ্কালতন্ত্রকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করতে পারে।

ছবি: আন কোয়ান

রোগী এনএমএল (২৩ বছর বয়সী, দা নাং-এর একজন নারী প্রোগ্রামার) ঘাড়ের এক জায়গায় শক্তভাব, দুই দিকে মাথা ঘোরাতে অসুবিধা এবং ঘাড় থেকে কাঁধ ও পিঠ পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়া ব্যথা নিয়ে পরীক্ষার জন্য এসেছিলেন। তার চিকিৎসার ইতিহাস জানার পর, এল. জানান যে তিনি প্রতিদিন গড়ে ১০ ঘণ্টারও বেশি সময় কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করেন এবং এরপরও বহু ঘণ্টা ধরে তার ফোন ব্যবহার করেন।

দা নাং ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা হাসপাতালের বিশেষজ্ঞ ডঃ নগুয়েন কং লি-এর মতে, তরুণ রোগীদের ক্ষেত্রে সাধারণ উপসর্গগুলো ঘাড়ের অংশে সামান্য ক্লান্তিবোধ দিয়ে শুরু হয়, তারপর তা ট্র্যাপিজিয়াস এবং রম্বয়েড পেশীতে ব্যথা ও আড়ষ্টতায় পরিণত হয় এবং ধীরে ধীরে বাহুর দিকে ছড়িয়ে পড়ে। আরও গুরুতরভাবে, অনেক রোগী ব্যথা এবং হাতের মুষ্টিশক্তি কমে যাওয়ার মতো সমস্যা অনুভব করেন।

এর প্রধান কারণ হলো দৈনন্দিন কাজকর্ম, কর্ম এবং পড়াশোনার সময় দীর্ঘক্ষণ ভুল ভঙ্গিতে থাকা। ফোন ব্যবহার করার সময় মাথা খুব বেশি নিচু করে রাখা বা কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে ভুলভাবে বসার ফলে ঘাড়ের মেরুদণ্ডে উল্লেখযোগ্য চাপ পড়ে। এছাড়াও, অলস জীবনযাপন; সূর্যের আলোর অভাব; কম তাপমাত্রার শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে একটানা কাজ করার ফলে পেশিতে খিঁচুনি, ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া এবং রক্ত ​​সঞ্চালন কমে যাওয়া; এবং উঁচু বালিশে ঘুমানো… এই সমস্ত অভ্যাস রক্ত ​​প্রবাহে বাধা সৃষ্টি করে, যার ফলে পেশিতে খিঁচুনি হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা দেখা দেয়।

আমাদের সক্রিয়ভাবে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হবে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, শুধুমাত্র সাময়িক ব্যথানাশক ব্যবহারের বিপরীতে, অনেক তরুণ-তরুণী দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসার জন্য ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা বেছে নিয়েছেন। তাঁরা নাড়ীপথ পরিষ্কার করা, প্রাণশক্তি ও রক্ত ​​সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণ করা, বায়ু দূর করা, শীত দূর করা এবং আর্দ্রতা নির্মূল করার নীতি অনুসারে চিকিৎসা গ্রহণ করছেন... যা শরীরকে উষ্ণ করে, অবরুদ্ধ নাড়ীপথ মুক্ত করে এবং ব্যথা সৃষ্টিকারী স্থবির প্রাণশক্তি ও রক্তের সমাধান করে।

দা নাং ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা হাসপাতালে ডাঃ নগুয়েন কং লি একজন তরুণ রোগীর ঘাড় ও কাঁধের ব্যথার চিকিৎসায় আকুপাংচার ব্যবহার করছেন।

ছবি: অ্যান ডি

ঘাড় ও কাঁধের ব্যথায় ভুগছেন এমন তরুণদের জন্য, প্রচলিত চিকিৎসায় সাধারণত আকুপাংচার প্রয়োগ করা হয়। এই পদ্ধতিতে গুরুত্বপূর্ণ আকুপয়েন্টগুলোকে উদ্দীপিত করে সরাসরি পেশীর খিঁচুনিকে লক্ষ্য করা হয়, যা দ্রুত ব্যথা কমাতে এবং আক্রান্ত ঘাড় ও কাঁধের অংশে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ম্যাসাজ থেরাপিস্ট, আকুপ্রেশার অনুশীলনকারী এবং যারা ঐতিহ্যবাহী ভেষজ কম্প্রেস ব্যবহার করেন, তারা শক্ত হয়ে যাওয়া পেশী শিথিল করতে এবং স্নায়ুর উপর চাপ কমাতে সাহায্য করেন।

"গুরুতর ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা আকুপাংচারের পরামর্শ দেন, যেখানে ব্যথা ও প্রদাহ কমাতে এবং ক্ষতিগ্রস্ত কোষ পুনরুজ্জীবিত করতে আকুপয়েন্টে ওষুধ ইনজেকশন দেওয়া হয়," বলেছেন ডা. নগুয়েন কং লি।

তবে, চিকিৎসা তখনই সত্যিকার অর্থে টেকসই হয় যখন রোগীরা স্বেচ্ছায় তাদের জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনেন। বিশেষত, এর মধ্যে রয়েছে অঙ্গভঙ্গি ঠিক রাখা, কম্পিউটারের স্ক্রিন চোখের সমান্তরালে রাখা এবং ফোন ব্যবহার করার সময় মাথা খুব বেশি পেছনে বাঁকানো এড়িয়ে চলা। প্রতি ৪৫-৬০ মিনিট কাজ করার পর হালকা স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন। এয়ার কন্ডিশনার থেকে সরাসরি বাতাস ঘাড় ও ঘাড়ের পেছনের অংশে লাগা থেকে বিরত থাকুন। নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য যোগব্যায়াম, সাঁতার বা হালকা শারীরিক ব্যায়ামের মতো সহায়ক ব্যায়ামের একটি রুটিন বজায় রাখুন। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিশ্চিত করুন এবং ঘুমানোর সময় খুব উঁচু বা খুব নরম বালিশ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

তরুণদের ঘাড় ও কাঁধের ব্যথা শুধু একটি সাময়িক উপসর্গ নয়, বরং এটি মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য ঝুঁকির মুখে পড়ার একটি সতর্ক সংকেত। প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ শনাক্তকরণ ও সঠিক চিকিৎসার পাশাপাশি জীবনযাত্রার পরিবর্তন তরুণদের তাদের পেশী ও কঙ্কালতন্ত্রকে সুরক্ষিত রাখতে, কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে এবং দীর্ঘমেয়াদে জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্য করবে।

উৎস: https://thanhnien.vn/ap-luc-cot-song-o-nguoi-tre-185260601211845901.htm