শীতকালে সুস্থ থাকার টিপস

শীতের ঠান্ডার দিনে, আপনার খুব তাড়াতাড়ি বাইরে যাওয়া, খুব বেশি লবণাক্ত খাবার খাওয়া এবং খুব বেশি সময় ধরে স্নান করা এড়িয়ে চলা উচিত। এছাড়াও, আপনার ইয়াং শক্তি বজায় রাখা, উষ্ণ থাকা এবং হাইড্রেটেড থাকা উচিত।

২০২৫ সালে, ল্যাপ ডং গ্রেগরিয়ান ক্যালেন্ডারের ৭ নভেম্বর (চন্দ্র ক্যালেন্ডারের ১৮ সেপ্টেম্বর) পড়ে। এই সৌরকাল ১৪ দিন স্থায়ী হবে এবং ২১ নভেম্বর শেষ হবে।

ল্যাপ ডং-এ, স্বর্গ ও পৃথিবী শক্তি সঞ্চয় করতে শুরু করে, আসন্ন বসন্তের জন্য প্রস্তুতি নেয়।

আবোলুয়াং- এর মতে, ল্যাপ ডং-এর পরের ১৫ দিন শরীর নিয়ন্ত্রণ, আবেগ স্থিতিশীলকরণ এবং রক্ত ​​ও শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়।

তিনটি জিনিস এড়িয়ে চলতে হবে

১. খুব তাড়াতাড়ি বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন

শীতকালে, দিন ছোট এবং রাত দীর্ঘ হয়, স্বর্গ ও পৃথিবীর উষ্ণতা ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত হয় এবং ঠান্ডা বৃদ্ধি পায়। সকাল হল সেই সময় যখন ঠান্ডা বাতাস সবচেয়ে বেশি থাকে, তাড়াতাড়ি বাইরে বের হলে ঠান্ডা সহজেই আক্রমণ করতে পারে, যা ইয়াং শক্তির ক্ষতি করে।

আধুনিক বিজ্ঞান আরও দেখায় যে কম তাপমাত্রা সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, যা হৃদরোগের দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, যখন সূর্য ওঠে এবং উষ্ণ রোদ থাকে তখন বাইরে যাওয়াই ভালো।

শীতকালে লবণ খাওয়া কমানো উচিত এবং তেতো খাবার বেশি খাওয়া উচিত। (সূত্র: আন জিয়াং নিউজপেপার)

২. খুব বেশি নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন - একটু তেতো কিছু খান।

প্রাচ্য চিকিৎসাশাস্ত্র অনুসারে, শীতকাল হলো সেই সময় যখন কিডনির শক্তি প্রবল থাকে এবং এর স্বাদ "লবণাক্ত" হয়। যদি আপনি খুব বেশি লবণ খান, তাহলে কিডনির শক্তি হৃদপিণ্ডকে দমন করবে, যার ফলে শরীর ভারসাম্য হারিয়ে ফেলবে।

এই কারণেই একটা কথা আছে, “শীতকালে, লবণাক্ত খাবার কম এবং তেতো খাবার বেশি খাওয়া উচিত।” তেতো তরমুজ, সবুজ বাঁধাকপি এবং তেতো সবজির মতো খাবারগুলি হৃদপিণ্ডকে পুষ্ট করতে, কিডনির কিউই নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শরীরকে সুসংগতভাবে কার্যকর রাখতে সাহায্য করে।

৩. খুব গরম বা খুব বেশি সময় ধরে স্নান করা এড়িয়ে চলুন

প্রাচ্য চিকিৎসা বিশ্বাস করে যে "হৃদয় রক্তনালীগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে, রক্ত ​​এবং ঘামের উৎস একই"। অতিরিক্ত ঘাম রক্ত ​​এবং শক্তি হ্রাস করে, সহজেই মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং বুকে টানটান ভাব সৃষ্টি করে। অতএব, স্নানের জলের তাপমাত্রা ৩৭-৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস হওয়া উচিত এবং স্নানের সময় ১৫ মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়।

তিনটি করণীয় জিনিস

১. ইয়াং শক্তি ধরে রাখা উচিত - তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাও, দেরিতে ঘুম থেকে উঠো

ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা বই দ্য ইয়েলো এম্পেরর'স ইনার ক্যানন বলে: "ইয়াং কিউ আকাশ এবং সূর্যের মতো, হারিয়ে গেলে আয়ু কমে যায়।" ইয়াং কিউ মানুষের জীবনীশক্তির উৎস।

ইয়াং শক্তি বজায় রাখার জন্য, আপনাকে অবশ্যই তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে হবে, দেরিতে ঘুম থেকে উঠতে হবে এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে। তাড়াতাড়ি ঘুমানো রাতে ঠান্ডা বাতাস এড়াতে সাহায্য করে, দেরিতে ঘুম থেকে ওঠা শরীরকে দিনের উষ্ণতা শোষণ করতে সাহায্য করে, মনকে সজাগ এবং শান্ত রাখে।

২. হাইড্রেটেড থাকুন - গরম পানি পান করুন, ঘাম কম করুন

" কম্পেনডিয়াম অফ মেটেরিয়া মেডিকা" বইটিতে বলা হয়েছে: "জল মন্দ আত্মাদের তাড়িয়ে দেয় এবং শরীরের প্রাণশক্তিকে পুষ্ট করে।" উষ্ণ জল হজমে সাহায্য করে, শরীরের তরল পদার্থ পূরণ করে এবং শরীরকে উষ্ণ করে। শীতকালে, আপনার কেবল হালকা ব্যায়াম করা উচিত যেমন ধীরে ধীরে হাঁটা এবং প্রচুর ঘাম না হওয়া পর্যন্ত ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলা উচিত। ব্যায়াম করার সর্বোত্তম সময় হল সকালের শেষের দিকে অথবা বিকেলের প্রথম দিকে যখন রোদ থাকে।

৩. উষ্ণ রাখুন - ৩টি গুরুত্বপূর্ণ স্থান রক্ষা করুন

(i) মাথা: যেখানে ইয়াং শক্তি ঘনীভূত হয়, যদি এটি ঠান্ডা থাকে তবে এটি সহজেই মাথাব্যথা এবং সর্দি-কাশির কারণ হতে পারে। বাইরে যাওয়ার সময়, আপনার টুপি পরা উচিত।

(ii) পিঠ এবং কোমর: হল "কিডনির আবরণ"। ঠান্ডা সহজেই কিডনির ইয়াংকে দুর্বল করে দেয়, যার ফলে পিঠে ব্যথা এবং ক্লান্তি আসে। পিঠ ঢেকে রাখার জন্য যথেষ্ট লম্বা পোশাক পরুন।

(iii) পা: হৃদপিণ্ড থেকে সবচেয়ে দূরে অবস্থিত এবং ঠান্ডার ঝুঁকিতে থাকে। রক্ত ​​সঞ্চালন এবং ভালো ঘুমের জন্য প্রতি রাতে উষ্ণ জলে (প্রায় ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস) ২০ মিনিট পা ডুবিয়ে রাখুন।

সূত্র: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html