সুস্থ জীবনের জন্য ৪০ বছর বয়সের পরে চারটি পরীক্ষা করতে হবে

চিকিৎসকদের মতে, মাত্র চারটি মৌলিক পরীক্ষার মাধ্যমে, ৪০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিরা তাদের স্বাস্থ্যকে ভেতর থেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি তাড়াতাড়ি সনাক্ত করতে পারেন এবং খুব দেরি হওয়ার আগেই রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন।

মধ্যবয়সে প্রবেশের পর, শরীর নীরবে পরিবর্তন হতে শুরু করে, বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং অঙ্গগুলি ধীরে ধীরে "ক্ষয়প্রাপ্ত" হয় - ছবি: ডেইলিমেইল

একটি আপাতদৃষ্টিতে সহজ রক্ত ​​পরীক্ষা প্রতিটি ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর একটি "বিস্তারিত প্রতিবেদন" হতে পারে। ডনকাস্টার লোকাল হেলথ বোর্ড (ইউকে) এর চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ এবং সিইও ডঃ ডিন এগিটের মতে, নিয়মিত রক্ত ​​পর্যবেক্ষণ মানুষকে সুস্থ থাকতে, দীর্ঘজীবী হতে এবং রোগ প্রতিরোধে সক্রিয়ভাবে সহায়তা করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যবস্থাগুলির মধ্যে একটি।

"৪০ বছর বয়সের পর শরীর এমন একটি গাড়ির মতো যা হাজার হাজার কিলোমিটার দৌড়েছে, এখনও ভালোভাবে কাজ করছে, কিন্তু নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ না করলে, সবকিছু আপনার ধারণার চেয়ে দ্রুত খারাপ হয়ে যাবে," ডঃ এগিট শেয়ার করেছেন।

তিনি বিশ্বাস করেন যে মধ্যবয়স জৈবিক সূচকগুলি পরীক্ষা করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়, বিশেষ করে রক্তের মাধ্যমে, যা শরীরের বেশিরভাগ অঙ্গের অবস্থা সঠিকভাবে প্রতিফলিত করে।

৪০ বছর বয়সের পর নিয়মিত করার জন্য ডাক্তাররা যে চারটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন তা এখানে দেওয়া হল।

রক্তের লিপিড পরীক্ষা: হৃদরোগের স্বাস্থ্য প্রতিফলিত করে এমন একটি আয়না

কোলেস্টেরল হল এমন একটি চর্বি যা কোষের ঝিল্লির গঠন এবং হরমোন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে, "ভালো" কোলেস্টেরল (HDL) এবং "খারাপ" কোলেস্টেরলের (LDL) মধ্যে ভারসাম্যহীনতা বিপজ্জনক কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার একটি সিরিজ তৈরি করতে পারে। যখন LDL ধমনীর দেয়ালে জমা হয়, তখন এটি প্লাক তৈরি করে, যার ফলে রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়ে যায়, যা উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।

যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা (NHS) অনুসারে, আদর্শ কোলেস্টেরলের মাত্রা হল নন-HDL 4 mmol/L এর নিচে এবং পুরুষদের জন্য 1.0 mmol/L এর উপরে HDL অথবা মহিলাদের জন্য 1.2 ​​mmol/L। মধ্যবয়সে, শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল অপসারণের ক্ষমতা হ্রাস পায়, যা রক্তের লিপিড পরীক্ষা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।

লিপিড পরীক্ষা কেবল কোলেস্টেরল পরিমাপ করে না, বরং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাও মূল্যায়ন করে, যা প্রতিদিনের খাবারে পাওয়া যায় এমন একটি সাধারণ চর্বি। উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা প্রায়শই ডায়াবেটিস, স্থূলতা বা ফ্যাটি লিভার রোগের সাথে যুক্ত।

ডাঃ এগিট সুপারিশ করেন যে রক্তের লিপিড নিয়ন্ত্রণ জীবনধারা দিয়ে শুরু করা উচিত: কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট খান, অ্যালকোহল কমান, সবুজ শাকসবজি এবং মাছের পরিমাণ বাড়ান।

প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম বজায় রাখলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমতে সাহায্য করে। কিছু ক্ষেত্রে, যদি আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বিপজ্জনক মাত্রা ছাড়িয়ে যায়, তাহলে আপনার ডাক্তার কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা করুন: শরীরের "ফিল্টার" রক্ষা করুন

কিডনি রক্ত ​​পরিশোধন, বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল, জল, লবণ এবং খনিজ ভারসাম্য বজায় রাখা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। যখন কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস পায়, তখন বিষাক্ত পদার্থ জমা হয়, যা রোগীর দীর্ঘ সময় ধরে নজর না দিয়ে পুরো শরীরে প্রভাব ফেলে।

কিডনির কার্যকারিতা নির্ণয়ের জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা হল ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা পরিমাপ করার সবচেয়ে সহজ উপায়। যখন ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বেশি থাকে, তখন এটি একটি সতর্কতামূলক লক্ষণ যে কিডনি কার্যকরভাবে কাজ করছে না। দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ এমন একটি রোগ যা নীরবে অগ্রসর হয় এবং শুধুমাত্র গুরুতর পর্যায়ে সনাক্ত করা হয়, যখন চিকিৎসা কঠিন হয়ে পড়ে।

পরিসংখ্যান দেখায় যে কমপক্ষে দশ লক্ষ মানুষ কিডনি রোগ নিয়ে বেঁচে আছেন, না জেনেই। সাধারণ কারণগুলি হল বয়স, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস।

অতএব, নিয়মিত কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা হৃদরোগ, স্ট্রোক বা দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপের মতো গুরুতর জটিলতা সনাক্ত করতে এবং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

রক্তে শর্করার পরীক্ষা: ডায়াবেটিসের "নীরব শত্রু" কে শনাক্ত করুন

উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা স্থূলতা থেকে শুরু করে হৃদরোগ এবং স্ট্রোক পর্যন্ত বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকির কারণ। ডাঃ এগিট ডায়াবেটিসকে "সিস্টেমিক প্রদাহজনিত রোগ" বলে অভিহিত করেছেন, কারণ এটি সময়ের সাথে সাথে শরীরের প্রতিটি অঙ্গের ক্ষতি করে।

রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য, HbA1c পরীক্ষা হল সোনার মান। এই পরীক্ষাটি গত 2-3 মাসের গড় রক্তে শর্করার মাত্রা প্রতিফলিত করে। যদি HbA1c সূচক বেশি থাকে, তাহলে রোগীর ডায়াবেটিস-পূর্ব পর্যায়ে থাকার ঝুঁকি থাকে বা তিনি ডায়াবেটিসের আগে থেকেই আছেন।

দীর্ঘস্থায়ীভাবে উচ্চ রক্তে শর্করার ফলে হাত ও পায়ের স্নায়ুর ক্ষতি, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, কিডনি ব্যর্থতা এবং এমনকি কেটোএসিডোসিসের মতো জটিলতা দেখা দিতে পারে - যা একটি জীবন-হুমকিস্বরূপ অবস্থা। তবে, চাপ, অসুস্থতা বা ব্যায়ামের অভাবের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা সাময়িকভাবে ওঠানামা করতে পারে, তাই একটি স্থিতিশীল জীবনধারা বজায় রাখা এবং নিয়মিত পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।

কম পরিশোধিত শর্করা এবং বেশি ফাইবারযুক্ত একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং নিয়মিত ব্যায়াম রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। "প্রতিদিন নিজের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে সক্রিয় থাকা ছাড়া আর কোনও জাদুকরী উপায় নেই," ডাঃ এগিট জোর দিয়ে বলেন।

এখন অনেক সহজে ব্যবহারযোগ্য ডিভাইস রয়েছে যা ঘরে বসে রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করতে পারে - চিত্রের ছবি

রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ: একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক যা উপেক্ষা করা যাবে না

যদিও এটি রক্ত ​​পরীক্ষা নয়, তবুও রক্তচাপ পরিমাপ সামগ্রিক হৃদরোগের স্বাস্থ্য মূল্যায়নের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার। বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষ উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে বাস করে এবং তাদের অর্ধেকেরই এটি অনিয়ন্ত্রিত।

উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করা হয় যখন বাড়িতে রক্তচাপ ১৩৫/৮৫ mmHg বা তার বেশি হয়, অথবা চিকিৎসা কেন্দ্রে পরিমাপ করলে ১৪০/৯০ mmHg হয়। স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ ৯০/৬০ mmHg থেকে ১২০/৮০ mmHg পর্যন্ত হয় এবং ৪০ বছরের বেশি বয়সীদের হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এটি প্রায় ১১৫/৭৫ mmHg রাখা উচিত।

উচ্চ রক্তচাপের প্রায়শই কোনও স্পষ্ট লক্ষণ থাকে না, তবে নীরবে রক্তনালীর দেয়াল ক্ষতিগ্রস্ত করে, হৃদপিণ্ড এবং কিডনির উপর বোঝা বাড়ায়। সুখবর হল, জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এই অবস্থা সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে: ওজন কমানো, কম লবণযুক্ত খাবার খাওয়া, অ্যালকোহল এবং কফি সীমিত করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম বজায় রাখা।

৪০ বছর হলো যৌবনের শেষ নয়, বরং একটি সচেতন স্বাস্থ্য যাত্রার সূচনা। প্রতিটি রক্ত ​​পরীক্ষা কেবল একটি অর্থহীন সংখ্যা নয়, বরং আপনার শরীরের কথা শোনার, স্বাস্থ্যকর এবং আরও পরিপূর্ণ জীবনযাপনের জন্য ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি তাড়াতাড়ি সনাক্ত করার জন্য একটি অনুস্মারক।

স্বাস্থ্য এমন কিছু নয় যা আমরা একদিনে হারিয়ে ফেলি, বরং প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করা ছোট ছোট সিদ্ধান্তের ফলাফল। এবং প্রতিটি রক্ত ​​পরীক্ষা আমাদের নিজেদেরকে আরও ভালভাবে বোঝার এবং সুরক্ষিত করার একটি সুযোগ।

মিন হাই

সূত্র: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm