শিক্ষার্থীরা কীভাবে চাপের 'ঝড়' সামাল দেয়।

হাল ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে, হো চি মিন সিটির অনেক মেধাবী শিক্ষার্থী পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে চলার উপায় খুঁজে নিয়েছে, কারণ "চাপ ছাড়া হীরা হয় না।"

আরামদায়ক বিনোদন, আপনার প্রিয় খেলাটি খেলুন

হো চি মিন সিটির লে হং ফং হাই স্কুল ফর দ্য গিফটেড-এর সাহিত্য বিভাগের দ্বাদশ শ্রেণির ছাত্রী নগুয়েন থি বিচ নগোক, যিনি সম্প্রতি সাহিত্যে জাতীয় মেধাবী শিক্ষার্থী প্রতিযোগিতায় তৃতীয় পুরস্কার জিতেছেন, তিনি জানিয়েছেন যে তিনি একজন পরিপূর্ণতাবাদী এবং অন্যান্য বিষয়কে অবহেলা করে জাতীয় সাহিত্য দলীয় প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির জন্য তার সমস্ত সময় উৎসর্গ করার সাহস করেন না। সবকিছু সামঞ্জস্য করতে গিয়ে নগোক প্রায়শই খুব মানসিক চাপে থাকেন। বিশেষ করে এই বছর, তাকে উচ্চ বিদ্যালয়ের স্নাতক পরীক্ষা এবং বিশ্ববিদ্যালয় ভর্তি পরীক্ষার জন্যও প্রস্তুতি নিতে হচ্ছে।

উচ্চ মাধ্যমিকের ছাত্রছাত্রীরা পড়াশোনার পাশাপাশি সহশিক্ষা কার্যক্রমও সামলে চলে।

"এমন সময়ও ছিল যখন আমি খুব চিন্তিত থাকতাম, বা প্রতি রাতে মাত্র কয়েক ঘণ্টা ঘুমাতাম, এবং কখনও কখনও চাপ এতটাই অসহনীয় হয়ে উঠত যে আমি কেঁদে ফেলতাম। কিন্তু সৌভাগ্যবশত, আমার ঘনিষ্ঠ বন্ধু, বাবা-মা এবং একজন ছোট বোন আছে যাদের কাছে আমি মনের কথা বলতে পারি, তাই আমি সেই মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠতে পেরেছি," সেই ছাত্রীটি জানায়, যার সব বিষয়েই ধারাবাহিকভাবে ৯-এর উপরে গড় গ্রেড রয়েছে এবং দশম ও একাদশ উভয় শ্রেণিতেই সাহিত্যে ৯.৭ পেয়েছে। একই সাথে, নগোক বিশ্বাস করে যে, একটি যুক্তিসঙ্গত সময়ের মধ্যে হালকা বিনোদন হলো মানসিক চাপে থাকা শিক্ষার্থীদের জন্য বাড়ির কাজ, অ্যাসাইনমেন্ট এবং সময়সীমার "পাহাড়" কাটিয়ে ওঠার একটি উপায়। উদাহরণস্বরূপ, নগোক তার প্রিয় টিভি শো দেখতে পছন্দ করে।

হো চি মিন সিটির ১২ নম্বর ডিস্ট্রিক্টের আন ফু ডং সেকেন্ডারি স্কুলের অষ্টম শ্রেণির ছাত্রী টং নগুয়েন থান ভান, যিনি পড়াশোনায় চমৎকার ফলাফল এবং বিভিন্ন সহশিক্ষা কার্যক্রমে অংশগ্রহণের জন্য পরিচিত, তিনি জানিয়েছেন যে তিনি চাপকে ভয় পান না, "কারণ চাপই হীরার জন্ম দেয়।"

থান ভানের ভারসাম্য বজায় রাখার উপায় হলো কার্যকরভাবে সময় পরিচালনা করা এবং তার প্রিয় খেলাধুলা করা। ভান বহু বছর ধরে একজন মেধাবী ছাত্রী। সে সপ্তম শ্রেণিতে পড়াশোনায় প্রথম স্থান অধিকার করে; জেলা-পর্যায়ের ‘রিডিং কালচার অ্যাম্বাসেডর’ প্রতিযোগিতায় দ্বিতীয় পুরস্কার জেতে; শহর-পর্যায়ের ‘ইয়ুথ অ্যান্ড চিলড্রেন'স ইনোভেশন’ প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করে; জেলা-পর্যায়ের ‘টিম লিডার’ প্রতিযোগিতায় এবং শহর-পর্যায়ের ‘ওয়াটার রকেট’ প্রতিযোগিতায় অংশ নেয়। ভান অতিরিক্ত কোনো ক্লাস করে না, সে শুধু ইংরেজি এবং ভলিবলের অতিরিক্ত পাঠ নেয়। ২০২২-২০২৩ শিক্ষাবর্ষে শহর-পর্যায়ের ‘ইয়ুথ অ্যান্ড চিলড্রেন'স ইনোভেশন’ প্রতিযোগিতায় পুরস্কার বিজয়ী ‘লবণাক্ত পানি ব্যবহার করে বিদ্যুৎ উৎপাদন’ প্রকল্পে অংশগ্রহণকারী এই ছাত্রীটি বলে, “এমন সময়ও ছিল যখন আমার সবসময় মনে হতো বাড়ির কাজ করার জন্য যথেষ্ট সময় নেই, কিন্তু এখন পেছন ফিরে তাকালে আমি বুঝতে পারি যে, আমি আমার সময়ের সর্বোত্তম ব্যবহার করতে জানতাম না।”

"প্রতিদিন আমি পরের দিনের বাড়ির কাজগুলো পর্যালোচনা করি। যদি অনেক বাড়ির কাজ থাকে, আমি অবসরে যাওয়ার আগে তা দ্রুত শেষ করার চেষ্টা করি। ব্যক্তিগতভাবে আমি মনে করি, যথেচ্ছভাবে অতিরিক্ত ক্লাসে যোগ দেওয়া ভালো কাজ নয়; এতে সময় ও অর্থ দুটোই নষ্ট হয় এবং তেমন কোনো উপকারও হয় না। এর পরিবর্তে, শুধু স্কুলের পাঠ্যক্রম অনুসরণ না করে জীবনমুখী দক্ষতা, যে বিষয়গুলোতে তুমি সত্যিই দুর্বল, বা উচ্চতর কোর্স শেখা উচিত," ভ্যান বলল।

নগুয়েন থি বিচ নগোক (বামে) এবং টং নগুয়েন থান ভান তাদের পড়াশোনায় ভারসাম্য বজায় রাখার বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন।

গ. নিরাময় "সবসময় মনে হয় যথেষ্ট সময় নেই"

হো চি মিন সিটির বিন থান জেলার ত্রান ভান গিয়াউ হাই স্কুলের ১১এ৫ শ্রেণীর ছাত্রী ত্রান মাই আন, FoAD গ্রুপের প্রতিনিধিত্ব করে, "টক্সিক প্রোডাক্টিভিটি - আত্মরক্ষামূলক চ্যালেঞ্জের সাথে মিলিত একটি স্টাডি হ্যান্ডবুকের মাধ্যমে হাই স্কুল শিক্ষার্থীদের টক্সিক প্রোডাক্টিভিটি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করা" শীর্ষক প্রকল্পের জন্য ২০২৩ সালের হাই স্কুল-ছাত্র উদ্যোক্তা ধারণা প্রতিযোগিতায় দ্বিতীয় পুরস্কার জিতেছে। সে শিক্ষার্থীদের "সবসময় মনে হওয়া যে তাদের কাছে যথেষ্ট সময় নেই" এই পরিস্থিতির জন্য বেশ কিছু ব্যাখ্যা প্রদান করে।

অনেক শিক্ষার্থী, বিশেষ করে উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা, ক্রমাগত অতিরিক্ত চাপ ও মানসিক উদ্বেগে ভোগে এবং সবসময় নিজেদের 'যথেষ্ট নয়' বলে মনে করে; অথবা তারা কোনো পরিকল্পনা ছাড়াই কাজ করে, যার ফলে তাদের কাজে বাধা ও বিলম্ব ঘটে এবং একটি সময়চক্র তৈরি হয়। কিংবা শিক্ষার্থীরা বিনোদনে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করে পড়াশোনা ও পুনরালোচনাকে অবহেলা করে। একটি বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য কিন্তু প্রায়শই উপেক্ষিত কারণ হলো, অনেক শিক্ষার্থী অপ্রয়োজনীয় ও গুরুত্বহীন কাজে অতিরিক্ত সময় দেয়। এর ফলে, তারা পড়াশোনায় উন্নতি করতে পারে না এবং তাদের জীবনযাত্রার মান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়," মাই আন বলেন।

একাদশ শ্রেণির ওই শিক্ষার্থী জানায় যে, FoAD-এর পাঁচজন সদস্য—যাদের পড়াশোনা ও সহশিক্ষা কার্যক্রমে অসাধারণ সাফল্য ছিল—তারাও কর্মজীবন ও ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্যহীনতা এবং বাড়ির কাজের চাপে জর্জরিত হওয়ার শিকার হয়েছিল…

সবাই কীভাবে ভারসাম্য ফিরে পেল? মাই আন জানায়: “আমরা আমাদের অবসর সময়কে বিচক্ষণ ও কার্যকরভাবে কাজে লাগিয়েছিলাম। প্রত্যেকে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে তাদের করণীয় কাজগুলোর পরিকল্পনা করেছিল এবং বাস্তবসম্মত ও অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করেছিল। একই সাথে, আমরা অগ্রাধিকার ও গুরুত্ব অনুসারে করণীয় কাজের তালিকা তৈরি করেছিলাম। বিশেষ করে, আমি ও আমার বন্ধুরা সবসময় একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রেখেছিলাম এবং ক্রমাগত নিজেদেরকে বলতাম, ‘আমি এটা করতে পারব।’ নিজেদের ওপর বিশ্বাস আমাদের অতিরিক্ত চাপের অনুভূতি এড়াতে সাহায্য করেছিল।”

আমি যে চাপগুলোর সম্মুখীন হচ্ছি তা ভাগ করে নিচ্ছি

হো চি মিন সিটির ট্রান ভ্যান গিয়াউ হাই স্কুলের রসায়নের শিক্ষক জনাব লে ভ্যান নাম-এর মতে, স্কুলে যোগদানের পর থেকে তিনি অনেক ছাত্রছাত্রীকে পড়াশোনায় উল্লেখযোগ্য সাফল্য অর্জন করতে এবং স্কুল-আয়োজিত বিভিন্ন কার্যক্রমে অংশগ্রহণ করতে দেখেছেন। লক্ষণীয়ভাবে, অনেক হাই স্কুল শিক্ষার্থী মানসিক সংকটের সম্মুখীন হয়েছে। জনাব নাম অনেক ছাত্রছাত্রীকে জিজ্ঞাসা করেছেন, "সবকিছুর মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার রহস্য কী?" "আশ্চর্যজনকভাবে, আমি যে উত্তরটি পেয়েছি তা হলো 'পরিস্থিতির মোকাবিলা করা'। সফল ছাত্রছাত্রী তারাই যারা চাপ এবং সমস্যার মোকাবিলা করতে জানে এবং সর্বদা অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করে। এছাড়াও, তারা পড়াশোনা, খেলাধুলা এবং অন্যান্য কার্যক্রমে অংশগ্রহণের মধ্যে তাদের সময়কে বিচক্ষণতার সাথে ভাগ করে নেয়। একই সাথে, আমি লক্ষ্য করেছি যে এই উচ্চ-সাফল্য অর্জনকারী ছাত্রছাত্রীরা প্রায়শই তাদের পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে তাদের পড়াশোনা, তাদের আনন্দ এবং তারা যে সমস্ত সমস্যার সম্মুখীন হয় সে সম্পর্কে কথা বলে। জীবনে ভাগ করে নেওয়া একটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ অনুঘটক," জনাব লে ভ্যান নাম বলেন।

তোমার বিশ্বাস বাঁচিয়ে রাখো।

ভিয়েতনাম ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটি হো চি মিন সিটির বায়োফুয়েল অ্যান্ড বায়োমাস ল্যাবরেটরির প্রধান, সহযোগী অধ্যাপক ড. নগুয়েন দিন কুয়ান, থান নিয়েন পত্রিকাকে জানান যে, তাঁর ল্যাবরেটরিতে অনেক শিক্ষার্থী পড়াশোনায় অত্যন্ত পারদর্শী এবং ভালো ফলাফল অর্জন করে, তবুও তারা নিজেদেরকে চ্যালেঞ্জ করার স্বপ্ন নিয়ে শান্তভাবে তাদের তারুণ্য উপভোগ করে। তারা পড়াশোনা ও পরীক্ষার চাপ কাটিয়ে বৈজ্ঞানিক গবেষণা, ব্যবসায়িক কর্মকাণ্ড, উদ্যোক্তা হওয়া, অথবা তাদের শৈল্পিক আবেগের চর্চায় উদ্যোগী হয়…

তবে, তিনি এও লক্ষ্য করেছিলেন যে কিছু তরুণ-তরুণীর জীবনে কোনো উদ্দেশ্য না থাকায় তারা সহজেই পথভ্রষ্ট হয়। ফলে, তাদের মধ্যে সঠিক প্রচেষ্টার অভাব দেখা দেয় এবং তারা তাদের সমবয়সীদের থেকে পিছিয়ে পড়ে। ধীরে ধীরে তারা হতাশ হয়ে পড়ে, হাল ছেড়ে দেয় এবং অধঃপতনের চক্রে পড়তে থাকে...

শিক্ষার্থীদের মুখোমুখি হওয়া অসুবিধা, প্রতিবন্ধকতা এবং মানসিক চাপের মধ্য দিয়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা থেকে আমি আশা করি, আমরা সবসময় আমাদের বিশ্বাস অটুট রাখব। প্রকৃত মূল্যবোধ সর্বদা সমাদৃত হবে। আমাদের প্রকৃত মূল্য নিহিত রয়েছে আমাদের প্রচেষ্টা, নিরন্তর জ্ঞানার্জন এবং যেকোনো প্রতিকূলতা কাটিয়ে ওঠার আত্মবিশ্বাসের মধ্যে। আমরা সবাই জীবনপথে এক কঠিন যাত্রাপথে রয়েছি, কিন্তু নিজেদের বেছে নেওয়া পথে অবিচল থাকলে, সেই বিশ্বাসই আমাদের গন্তব্যে দ্রুত পৌঁছাতে সাহায্য করবে," বলেন সহযোগী অধ্যাপক ড. নগুয়েন দিন কুয়ান।

চাপ ছাড়া কিছুই নেই।

ট্রান ভান গিয়াউ হাই স্কুলের একাদশ শ্রেণির ছাত্রী ট্রান মাই আন বলেন, “অনেক তরুণ-তরুণীই ‘চাপ ছাড়া হীরা হয় না’—এই অনুপ্রেরণামূলক উক্তিটির সাথে পরিচিত। কিন্তু আমি মনে করি, চাপ ছাড়া কিছুই নেই। পড়াশোনার উন্নতি থেমে যায় এবং আর এগোতে পারে না। তবে, হাই স্কুলের শেষ বর্ষের শিক্ষার্থীদের জন্য চাপের মোকাবিলা করা সহজ নয়। তাই, শিক্ষার্থীদের অধ্যবসায়ী হতে হবে, সমস্ত প্রতিকূলতার মোকাবিলা করতে হবে এবং সেই চাপগুলো নিজের মধ্যে চেপে না রেখে, সেগুলো অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়া উচিত, যাতে তাদের কথা শোনা হয়।”

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/cach-hoc-sinh-can-bang-giua-bao-ap-luc-185240201184246709.htm