অস্বীকার করার উপায় নেই যে এয়ার কন্ডিশনিং আমাদের ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে, রাতে গরম এবং ঘাম হওয়া এড়ায়।
তবে, ভুলভাবে এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করা বা অতিরিক্ত ব্যবহার শরীরের, বিশেষ করে গলা এবং উপরের শ্বাস নালীর ক্ষতি করতে পারে। অতএব, ঘুম থেকে ওঠার পর অনেক লোক গলা ব্যথা, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া বা মুখে শুষ্কতা অনুভব করে।
স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট Onlymyhealth (ভারত) অনুসারে, এই অবস্থা কেবল অস্বস্তিকরই নয়, দীর্ঘস্থায়ী হলে এটি স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে।
এয়ার কন্ডিশনিংয়ে ঘুমানোর সময় গলা ব্যথার কিছু কারণ এবং এই অবস্থা কীভাবে ঠিক করা যায় তা এখানে দেওয়া হল।
অস্বীকার করার উপায় নেই যে এয়ার কন্ডিশনিং আমাদের ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে, রাতে গরম এবং ঘাম হওয়া এড়ায়।
ছবি: এআই
শুষ্ক বাতাস
এয়ার কন্ডিশনার বাতাস থেকে আর্দ্রতা অপসারণ করে ঠান্ডা করে। এটি শোবার ঘরকে আরও শুষ্ক করে তোলে, যার ফলে আমাদের গলা, নাক এবং মুখ তাদের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা হারানোর ঝুঁকিতে পড়ে।
যাদের মুখ খোলা রেখে ঘুমানোর অভ্যাস আছে বা নাক ডাকার অভ্যাস আছে, তাদের ক্ষেত্রে এই অবস্থা আরও খারাপ হয় যখন শুষ্ক বাতাস সরাসরি গলায় যায়, যার ফলে ঘুম থেকে ওঠার সময় শুষ্ক, সামান্য ব্যথার অনুভূতি হয়।
পানিশূন্যতা
শুষ্ক বাতাস এবং দিনের বেলা পর্যাপ্ত পানি পান না করার ফলে শরীরের মিউকাস মেমব্রেনে (গলা এবং নাক সহ) আর্দ্রতার অভাব দেখা দেয়। যখন শরীর আর্দ্র থাকে না, তখন ঠান্ডা, শুষ্ক পরিবেশে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরে আপনার গলা ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
নোংরা এয়ার কন্ডিশনার ফিল্টার
সময়ের সাথে সাথে, এয়ার কন্ডিশনারগুলিতে ধুলো এবং এমনকি ছত্রাক জমা হতে পারে। যদি ফিল্টারটি নিয়মিত পরিষ্কার না করা হয়, তাহলে এই পদার্থগুলি ঘরে ফিরে যেতে পারে, যার ফলে অ্যালার্জি, গলা জ্বালা, এমনকি হালকা শ্বাসকষ্টের লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
মার্কিন পরিবেশ সুরক্ষা সংস্থা (EPA) অনুসারে, ঘরের ভেতরের বাতাসের মান খারাপ হলে গলা ব্যথা, কাশি এবং অন্যান্য অনেক উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
এয়ার কন্ডিশনারের তাপমাত্রা খুব কম
ঠান্ডা তাপমাত্রা শরীরকে আরাম দিতে সাহায্য করে, কিন্তু যদি আপনি এয়ার কন্ডিশনারটি খুব ঠান্ডা (২২ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে) রাখেন, তাহলে ঠান্ডা বাতাস গলার পেশীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে এবং নাকের মিউকোসা আরও শুষ্ক করে দিতে পারে।
কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, ঠান্ডা বাতাস হালকা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যার ফলে পরের দিন সকালে গলা ব্যথা বা টানটান অনুভূত হয়।
এয়ার কন্ডিশনার বাতাসের দিক
যদি এয়ার কন্ডিশনার সরাসরি আপনার মুখ বা বুকে ফুঁ দেয়, তাহলে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঠান্ডা বাতাসের একটানা প্রবাহ অস্বস্তিকর হতে পারে।
এয়ার কন্ডিশনিং ব্যবহার করে ঘুমানোর সময় গলা ব্যথা এড়াতে, আপনার তাপমাত্রা ২৩-২৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসে সামঞ্জস্য করা উচিত যাতে বাতাস ঠান্ডা থাকে কিন্তু খুব বেশি ঠান্ডা না হয়।
ঘরে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করলে বাতাস শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা পাবে, গলাকে আরও ভালোভাবে রক্ষা করবে।
ধুলো এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করার জন্য আপনাকে নিয়মিত এয়ার কন্ডিশনার পরিষ্কার করতে হবে।
সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং আপনার শরীরকে পানিশূন্যতা এড়াতে বিছানার পাশে এক গ্লাস পানি রাখুন।
এছাড়াও, এয়ার কন্ডিশনার সরাসরি আপনার গায়ে ফুঁ দেওয়া এড়িয়ে চলুন এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্যালাইন নাকের স্প্রে ব্যবহার করুন।
সূত্র: https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm
মন্তব্য (0)