সানস্ট্রোক এবং হিটস্ট্রোক কীভাবে চিনবেন

হিটস্ট্রোক বা হিট এক্সহশনের লক্ষণ ও উপসর্গগুলো জানা থাকলে তা সময়মতো আপনার বা আপনার প্রিয়জনের জীবন বাঁচাতে পারে।

হিটস্ট্রোক হয় যখন আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি ও লবণ বেরিয়ে যায়, যা সাধারণত ঘামের মাধ্যমে ঘটে। অন্যদিকে, মারাত্মক হিটস্ট্রোক একটি গুরুতর চিকিৎসাগত জরুরি অবস্থা, যা তখন ঘটে যখন আপনার শরীর তার অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হয়।

গ্রীষ্মকালে অনেককেই প্রখর রোদের মধ্যে কাজ করতে বা যাতায়াত করতে হয়। চরম আবহাওয়ায় স্বাস্থ্যঝুঁকি এড়াতে, সাধারণ হিটস্ট্রোক এবং হিট এক্সহশনের মধ্যে পার্থক্য করার লক্ষণগুলো জানা প্রয়োজন, যাতে এই পরিস্থিতির সম্মুখীন হলে আপনি সময়মতো ব্যবস্থা নিতে পারেন।

হিটস্ট্রোকের লক্ষণ

হিটস্ট্রোকের লক্ষণগুলো প্রায়শই গুরুতর হয়। মাংসপেশীর খিঁচুনি তাপজনিত অসুস্থতার প্রথম লক্ষণ হতে পারে।

মনে রাখবেন, হিটস্ট্রোক সানস্ট্রোকের চেয়ে বেশি গুরুতর হতে পারে এবং জটিলতা এড়াতে এর জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।

হিটস্ট্রোক এবং হিট এক্সহশনের কারণসমূহ

হিটস্ট্রোক এবং হিট এক্সহশন উভয়ই শরীরের নিজেকে ঠান্ডা করতে না পারার কারণে ঘটে থাকে। ঘাম হলো শরীরকে ঠান্ডা করার একটি স্বাভাবিক উপায়। যদি আপনি গরম আবহাওয়ায় বা কোনো আবদ্ধ জায়গায় অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন বা কঠোর পরিশ্রম করেন, তবে শরীরকে ঠান্ডা রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঘাম তৈরি করতে আপনার অসুবিধা হতে পারে।

হিটস্ট্রোক ও হিট এক্সহশনের অন্যান্য কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে: পানিশূন্যতা, মোটা ও আঁটসাঁট পোশাক পরা এবং যথেচ্ছ মদ্যপান।

দীর্ঘস্থায়ী তাপজনিত অবসাদের ফলে হিটস্ট্রোক হতে পারে। খুব গরম থাকলে বা অতিরিক্ত পরিশ্রম করলে প্রায়শই দ্রুত হিটস্ট্রোক হয়। তাই প্রথম লক্ষণ দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই চিকিৎসা শুরু করা উচিত।

ঝুঁকির কারণগুলি

বেশ কিছু কারণ হিটস্ট্রোক ও হিট এক্সহশনের ঝুঁকি বাড়ায়, যদিও যেকোনো ব্যক্তিই এই দুটি অবস্থার যেকোনো একটিতে আক্রান্ত হতে পারে।

নিম্নলিখিত কারণগুলো তাপমাত্রার প্রতি সংবেদনশীলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে:

বয়স

শিশু, ৪ বছরের কম বয়সী বাচ্চা এবং ৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের তাপজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি বেশি থাকে। এর কারণ হলো, এই বয়সে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা কমে যায়।

নির্দেশনা অনুযায়ী ঔষধ সেবন করুন।

উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত কিছু ওষুধ শরীরের জল ধরে রাখার ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। পানিশূন্যতার ফলে হিট এক্সহশন এবং হিটস্ট্রোক হতে পারে।

স্থূলতা

অতিরিক্ত ওজন থাকলে আপনার শরীর বেশি তাপ ধরে রাখে। এছাড়াও, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা থাকলে শরীরকে ঠান্ডা করা আরও কঠিন হতে পারে।

হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তন

যখন আপনি দ্রুত শীতল জলবায়ু থেকে উষ্ণ জলবায়ুতে যান, যেমন কোনো গরম জায়গায় ছুটিতে গেলে, আপনার শরীর আবহাওয়ার সাথে মানিয়ে নেওয়ার সময় পায় না। ফলে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন হয়ে পড়তে পারে।

উচ্চ তাপ সূচক

তাপ সূচক হলো এমন একটি পরিমাপ যা বাইরের তাপমাত্রার সাথে আর্দ্রতাকেও বিবেচনা করে নির্ধারণ করে যে আপনি ও আপনার শরীর কতটা গরম অনুভব করছেন। উচ্চ আর্দ্রতার কারণে আপনার ঘাম ধীরে ধীরে বাষ্পীভূত হয়, ফলে শরীর ঠান্ডা করা কঠিন হয়ে পড়ে। যদি তাপ সূচক ৯১° ফারেনহাইট (৩২.৮° সেলসিয়াস)-এর উপরে থাকে, তবে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার উপর মনোযোগ দিন।

চিকিৎসা

গরম পরিবেশে কাজ করার সময় আপনার শরীরের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জলের প্রয়োজন হয়, কারণ ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বেশি তরল বেরিয়ে যায়। (ছবি: আইটিএন)

আপনার মধ্যে হিট এক্সহশনের লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করলে, সম্ভব হলে একটি শীতল জায়গা খোঁজার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বাইরে থাকেন, তাহলে একটি ছায়াযুক্ত জায়গা খুঁজুন। আর যদি ঘরের ভেতরে থাকেন, তাহলে শরীরের একটি স্তর খুলে ফেলুন অথবা এয়ার কন্ডিশনার চালু করুন।

আপনার শুয়ে পড়া উচিত, অথবা তা সম্ভব না হলে যেকোনো পরিশ্রমের কাজ বন্ধ করুন। এটি আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

শরীরে জলের ঘাটতি পূরণের জন্য জল বা স্পোর্টস ড্রিঙ্ক পান করুন। স্পোর্টস ড্রিঙ্কে ইলেকট্রোলাইট থাকে, যা অতিরিক্ত ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।

যদি আপনার বমি বমি ভাব হয় বা বমি শুরু হয়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের সাহায্য নিন।

হিটস্ট্রোক (বা তাপজনিত অবসাদ) একটি জরুরি চিকিৎসা পরিস্থিতি হিসেবে বিবেচিত হয়। আপনার হিটস্ট্রোক হয়েছে বলে সন্দেহ হলে স্থানীয় জরুরি পরিষেবা কেন্দ্রে ফোন করুন।

দ্রুত চিকিৎসার মাধ্যমে আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন। প্রাথমিক পদক্ষেপ হিটস্ট্রোককে একটি জরুরি চিকিৎসাজনিত অবস্থায় পরিণত হওয়া থেকেও প্রতিরোধ করতে পারে।

তাপজনিত অসুস্থতা প্রতিরোধের উপায়

হিটস্ট্রোক ও হিট এক্সহশনের মতো তাপজনিত অসুস্থতা প্রতিরোধের অন্যতম প্রধান উপায় হলো শরীরের তাপমাত্রা শীতল রাখা। গরম আবহাওয়ায় কাজ করার সময় বা বাইরের কোনো কার্যকলাপে অংশ নেওয়ার সময় এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

হিটস্ট্রোক এবং হিট এক্সহশন উভয়ই এড়াতে আপনি কিছু সহজ পদক্ষেপও নিতে পারেন:

গরমে বা সরাসরি সূর্যের আলোতে বাইরের কোনো কাজ করার সময় প্রতি ঘণ্টায় ২ থেকে ৪ গ্লাস পানি পান করুন। গরম পরিবেশে কাজ করার সময় আপনার শরীরের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানির প্রয়োজন হয়, কারণ ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বেশি তরল বেরিয়ে যায়।

কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের সময়, বিশেষ করে গরম আবহাওয়ায়, অ্যালকোহল বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পরিহার করুন। ক্যাফেইন পানিশূন্যতার ঝুঁকি বাড়ায়।

তাপমাত্রা-নিয়ন্ত্রিত বা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে বাড়ির ভেতরে থাকুন। প্রচণ্ড গরমের সময়ে এবং সরাসরি সূর্যের আলোতে বাইরের কার্যকলাপ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

হালকা পোশাক পরুন। গরমে বাইরের কার্যকলাপের জন্য হালকা রঙের, ঢিলেঢালা ও হালকা পোশাক আদর্শ। চওড়া কিনারাযুক্ত টুপি আপনাকে রোদ থেকে রক্ষা করবে এবং শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে।

হেলথলাইন.কম অনুসারে

উৎস: https://giaoducthoidai.vn/cach-nhan-biet-say-nang-and-soc-nhiet-post779580.html