গ্রীষ্মে হিটস্ট্রোক প্রতিরোধের উপায়

গ্রীষ্মে হিটস্ট্রোক

হিটস্ট্রোক, যা হিট শক নামেও পরিচিত, হল এমন একটি অবস্থা যেখানে দীর্ঘ সময় ধরে গরম পরিবেশের সংস্পর্শে থাকার কারণে শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ বেড়ে যায়, যার ফলে হৃদরোগ, শ্বাসযন্ত্র, স্নায়ুতন্ত্র ইত্যাদি অঙ্গগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত হয়।

পরিসংখ্যান অনুসারে, গ্রীষ্মকাল হল সেই সময় যখন হিটস্ট্রোকের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। বিশেষ করে, অত্যন্ত গরমের দিনে, যেখানে তাপমাত্রা ৩৯ ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে থাকে, হিটস্ট্রোকের কারণে হাসপাতালে ভর্তির সংখ্যা স্বাভাবিকের তুলনায় বহুগুণ বেড়ে যেতে পারে।

গ্রীষ্মে হিটস্ট্রোকের কারণগুলি

দীর্ঘমেয়াদী সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসা: সূর্যালোকের অতিবেগুনী রশ্মি সরাসরি ত্বকের উপর প্রভাব ফেলে, যার ফলে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। যখন শরীর সময়মতো তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তখন এটি হিটস্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করে।

পানিশূন্যতা: গরমে বাইরে কাজ করার সময়, শরীর ঘামের মাধ্যমে জল হারায়, যার ফলে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, যার ফলে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

মোটা, টাইট পোশাক পরুন: মোটা, টাইট পোশাক ঘাম হওয়ার প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে, যার ফলে শরীরে তাপ জমা হয়, যার ফলে হিটস্ট্রোক হয়।

কম পানি পান করুন: শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে পানি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন শরীরে পর্যাপ্ত পানি থাকে না, তখন এটি হিটস্ট্রোকের ঝুঁকিতে থাকে।

অ্যালকোহল এবং উত্তেজক পদার্থের ব্যবহার: অ্যালকোহল এবং উত্তেজক পদার্থ রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, যার ফলে শরীর দ্রুত তাপ হারায়, যার ফলে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

অন্যান্য কারণ: স্বাস্থ্যের অবস্থা, বয়স, চিকিৎসার ইতিহাসও শরীরের তাপ সহ্য করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

গ্রীষ্মে হিটস্ট্রোক প্রতিরোধের উপায়

প্রখর রোদে বাইরে যাওয়া সীমিত করুন : তাপমাত্রা ঠান্ডা হয়ে গেলে আপনার খুব ভোরে বা বিকেলের শেষের দিকে বাইরে যাওয়া উচিত।

ঢিলেঢালা, বাতাসযুক্ত পোশাক পরুন : হালকা রঙের পোশাক বেছে নিন যা ঘাম ভালোভাবে শোষণ করে।

সেলেনিয়াম সম্পূরক : সেলেনিয়ামকে একটি "ঢাল" হিসেবে বিবেচনা করা হয় যা শরীরকে রক্ষা করে, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য ধারণ করে, সূর্যালোকের UV রশ্মির কারণে সৃষ্ট মুক্ত র‍্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে। আপনি সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক খাবার যেমন: সামুদ্রিক খাবার, লিভার এবং অঙ্গ, মাশরুম, সিরিয়াল শস্য,... এর মাধ্যমে সেলেনিয়ামের পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন।

এছাড়াও, আপনি DHC জিঙ্ক ট্যাবলেটের মাধ্যমে সেলেনিয়াম পরিপূরক করতে পারেন। DHC জিঙ্ক ট্যাবলেটগুলি খামির থেকে নিষ্কাশিত সেলেনিয়ামের পরিপূরক, পাশাপাশি শরীরের জন্য প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক খনিজও সরবরাহ করে।

প্রচুর পানি পান করুন : আপনার শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করার জন্য ফিল্টার করা পানি, ফলের রস, ওরেসোল,... পান করা উচিত।

অ্যালকোহল এবং উত্তেজক পদার্থ এড়িয়ে চলুন: অ্যালকোহল এবং উত্তেজক পদার্থ শরীরের আরও জল হ্রাস করে, যার ফলে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

রোদে বেরোনোর ​​সময় সাবধানে মুখ ঢেকে রাখুন: চওড়া কাঁটাওয়ালা টুপি, সানগ্লাস পরুন, সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন,...

ঠান্ডা খাবার যোগ করুন: যেমন তরমুজ, স্কোয়াশ, তেতো তরমুজ,...

ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট : ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, সামগ্রিকভাবে আপনার শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং বিশেষ করে উচ্চ তাপমাত্রা সহ্য করার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে। ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো তা হল: গরুর মাংস, মুরগির কলিজা, গরুর কলিজা, মাছ, ব্রকলি, সবুজ শাকসবজি, কমলালেবু, ট্যানজারিন, জাম্বুরা, পেয়ারা ইত্যাদি।

যদি আপনি খুব ব্যস্ত থাকেন, তাহলে আপনি শুধুমাত্র একটি DHC মাল্টিভিটামিন পিলে সমস্ত ভিটামিনের পরিপূরক পেতে পারেন। DHC মাল্টিভিটামিন পিলগুলি শরীরের জন্য ১২টি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং ভিটামিন পিপি সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত অনুপাতে সরবরাহ করে।

পণ্যটি সকলের জন্য উপযুক্ত, বিশেষ করে যাদের ভিটামিনের পরিপূরক গ্রহণ এবং তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি প্রয়োজন।

এই পণ্যটি জাপানের স্বাস্থ্য সুরক্ষা খাদ্য মান এবং পুষ্টি সূচক পূরণ করে। দিনে মাত্র ১টি বড়ি খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি শরীরের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করতে পারেন, যা আপনার সুস্থ শরীর এবং স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে।

হিটস্ট্রোক একটি বিপজ্জনক অবস্থা যা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যগত প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে প্রচণ্ড গরমে। আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করতে এবং নিরাপদে গ্রীষ্ম উপভোগ করতে নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের প্রয়োজনীয় জ্ঞান দিয়ে সজ্জিত করুন।

বেস্ট মি জয়েন্ট স্টক কোম্পানি

ঠিকানা: ১ম তলা, নং ১৭০ দে লা থান, ও চো দুয়া ওয়ার্ড, ডং দা জেলা, হ্যানয় শহর।

হটলাইন: ১৮০০৮০০৩

ওয়েবসাইট: https://bestme.vn/

বেস্টমি ভিয়েতনাম ফ্যানপেজ: https://www.facebook.com/bestmeofficial

*বিঃদ্রঃ: এই খাবারটি কোনও ওষুধ নয় এবং এর কোনও ওষুধ প্রতিস্থাপনের প্রভাব নেই।

পিভি

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-phong-tranh-say-nang-vao-mua-he-172240626114515571.htm