শরীর উষ্ণ রাখতে এবং শীতকালীন ঠান্ডা প্রতিরোধে সাহায্য করে এমন খাবার

GĐXH - যদি আপনি ভাবছেন যে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং শীতকালে ঠান্ডা লাগা এড়াতে কী খাবেন। তাহলে এই নিবন্ধটি আপনাকে দরকারী, বৈজ্ঞানিক এবং প্রয়োগযোগ্য সহজ পরামর্শ দেবে।

মিষ্টি আলু - পুষ্টিকর খাবার যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

শীতকালে উষ্ণ থাকার জন্য কী খাবেন এই প্রশ্নের উত্তরে মিষ্টি আলুকে প্রথম "ত্রাণকর্তা" হিসেবে বিবেচনা করা হয়। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে এবং নাকের মিউকোসা, ত্বক এবং পরিপাকতন্ত্রকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

"মিষ্টি আলুর ভিটামিন এ মিউকোসাল পৃষ্ঠের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, সংক্রমণ প্রতিরোধে এবং ঠান্ডা আবহাওয়ার রোগজীবাণু থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।"

শীতকালে উষ্ণ থাকার জন্য কী খাবেন এই প্রশ্নের জন্য মিষ্টি আলুকে প্রথম "ত্রাণকর্তা" হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

মিষ্টি আলু কেবল আপনাকে উষ্ণ রাখতেই সাহায্য করে না, এটি ওজন কমাতে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধেও সাহায্য করে - আপনার শীতকালীন মেনুতে যোগ করার জন্য এটি একটি নিখুঁত পছন্দ।

কালো রসুন

কালো রসুন মানুষের জন্য একটি উপকারী অ্যান্টিবায়োটিক হিসেবে পরিচিত। ঠান্ডার দিনে, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, শরীরকে উষ্ণ করতে এবং ঠান্ডা আবহাওয়ায় প্রায়শই সংক্রামিত কিছু রোগ যেমন সর্দি, ফ্লু... প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন ৩-৫টি বাল্ব খাওয়া উচিত।

কালো রসুন ক্যান্সার প্রতিরোধ, প্রাণশক্তি বৃদ্ধি এবং শরীরকে আরও নমনীয় করে তুলতে শরীরের জন্য খুবই কার্যকর।

কালো রসুন খাদ্য হিসেবে পরিচিত, মানুষের জন্য একটি কার্যকর অ্যান্টিবায়োটিক।

শুধু ঠান্ডার দিনেই কালো রসুনের পরিপূরক খাওয়া উচিত নয়, আপনি যদি বহু বছর ধরে এবং সারা জীবন ধরে প্রতিদিন ৩-৫ কোয়া রসুন খান, তাহলে আপনার শরীর অবশ্যই রোগমুক্ত থাকবে, বছরের পর বছর ধরে "অমরত্ব" পাবে।

মাংস

উচ্চ প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত মাংস শরীরে প্রবেশ করলে তা তাপে রূপান্তরিত হবে, যা কিডনিকে শক্তিশালী করতে, রক্ত ​​সঞ্চালন করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করবে, যার ফলে ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।

পেঁয়াজ - প্রাকৃতিক " অ্যান্টিবায়োটিক " ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে

পেঁয়াজে থাকা ফাইটোনসাইডের শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য ই. কোলাই, সালমোনেলা এর মতো অনেক ধরণের ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে সাহায্য করে। পেঁয়াজ শরীরকে ঘামতেও উদ্দীপিত করে - একটি জৈবিক প্রতিক্রিয়া যা উষ্ণ রাখতে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।

পেঁয়াজে থাকা ফাইটোনসাইডের শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য ই. কোলাই, সালমোনেলা এর মতো অনেক ধরণের ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে সাহায্য করে।

প্রাচ্য চিকিৎসায়, পেঁয়াজকে গরম খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যা কাশি নিরাময়ে, ফ্লু কমাতে এবং হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। ব্রঙ্কাইটিস বা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও এটি একটি বুদ্ধিমান পছন্দ।

মধু - ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের উৎস যা গলা প্রশমিত করে

মধুতে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, সোডিয়াম এবং ভিটামিন বি, সি, কে এবং ই এর মতো ৬০ টিরও বেশি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে। শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্যের কারণে, মধু প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, শরীরকে উষ্ণ করে এবং ফ্লু প্রতিরোধ করে খুব কার্যকরভাবে।

"সকালে এক কাপ উষ্ণ মধু চা কেবল আপনার গলাকে প্রশান্ত করতে সাহায্য করে না বরং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও উদ্দীপিত করে, যা আপনাকে ঠান্ডা আবহাওয়া আরও ভালভাবে সহ্য করতে সাহায্য করে।"

"সকালে এক কাপ উষ্ণ মধু চা কেবল আপনার গলাকে প্রশান্ত করতে সাহায্য করে না বরং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও উদ্দীপিত করে, যা আপনাকে ঠান্ডা আবহাওয়া আরও ভালভাবে সহ্য করতে সাহায্য করে।"

শীতকালে স্বাস্থ্য সুরক্ষা বাড়ানোর জন্য আপনি রসুন, আদা, লেবু বা দারুচিনি গুঁড়োর সাথে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন।

কুমড়ো - ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি খাবার যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

কুমড়োতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম থাকে, যা পুষ্টির উৎস যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং শীতকালীন রোগজীবাণু থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

গ্রিন টি - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষকে রক্ষা করতে সাহায্য করে

শরীরকে উষ্ণ রাখতে এবং শীতকালীন প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য গ্রিন টি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাটেচিন এবং পলিফেনলগুলির শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, যা বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে কোষগুলিকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

বিকেলে এক কাপ গরম সবুজ চা কেবল আপনাকে সজাগ রাখতে সাহায্য করে না বরং ঠান্ডা আবহাওয়ায় উষ্ণ, আরামদায়ক অনুভূতিও তৈরি করে।

গ্রিন টি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি কমায়। বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, শরীরের জন্য তাপ তৈরি করে। শরীরের বিষমুক্তকরণে সহায়তা করে, শুষ্ক মৌসুমে ত্বককে স্বাস্থ্যকর করে তোলে। বিকেলে এক কাপ গরম গ্রিন টি কেবল মনকে সজাগ রাখতে সাহায্য করে না বরং ঠান্ডা আবহাওয়ায় উষ্ণ, আরামদায়ক অনুভূতিও তৈরি করে।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-giup-giu-am-co-the-va-phong-ngua-cam-lanh-mua-dong-172251102181325581.htm