স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মাধ্যমে রোগের সক্রিয় প্রতিরোধ।

(পিএলভিএন) - ২০২৫ সাল ভিয়েতনামের স্বাস্থ্যখাতের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সন্ধিক্ষণ, কারণ এই সময়ে নীতি ব্যবস্থা পরিমার্জিত হয়ে 'রোগের চিকিৎসা' থেকে 'রোগ প্রতিরোধ'-এর দিকে মোড় নিচ্ছে। বাস্তবে, রোগ প্রতিরোধ কোনো সুদূর স্বপ্ন নয়, বরং এর শুরু হয় ছোট ছোট দৈনন্দিন অভ্যাস থেকে। অসুস্থতার বিরুদ্ধে প্রথম প্রতিরক্ষা হলো একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা।

রোগ প্রতিরোধ করা কোনো সুদূর স্বপ্ন নয়।

সম্প্রতি হো চি মিন সিটিতে ষষ্ঠ ভিয়েতনাম কমিউনিটি নিউট্রিশন ডে অনুষ্ঠিত হয়েছে। স্বাস্থ্যকর্মী , পুষ্টি প্রশিক্ষক এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় আগ্রহী ৩,০০০-এরও বেশি মানুষের সমর্থনে এই কর্মসূচিটি আয়োজিত হয়। শুধুমাত্র একটি পুষ্টি কর্মসূচি বা বিনোদনমূলক কার্যকলাপের চেয়েও বেশি কিছু হিসেবে, ভিয়েতনাম কমিউনিটি নিউট্রিশন ডে নিজের স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নেওয়া এবং রোগ প্রতিরোধের বিষয়ে একটি শক্তিশালী বার্তাও ছড়িয়ে দিয়েছে।

অনুষ্ঠানে বক্তব্য রাখতে গিয়ে স্বাস্থ্য উপমন্ত্রী অধ্যাপক ত্রান ভান থুয়ান উল্লেখ করেন যে, আধুনিক জীবনযাত্রা অধিক সুযোগ-সুবিধা দিলেও তা মানুষকে কম সক্রিয় করে তুলছে; তারা বেশি ফাস্ট ফুড, চিনি ও লবণ গ্রহণ করছে; এবং তাদের মধ্যে রাত জাগা ও দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের প্রবণতা বাড়ছে… আপাতদৃষ্টিতে এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো নীরবে রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিচ্ছে।

স্বাস্থ্য উপমন্ত্রীর মতে, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ক্যান্সারের মতো অসংক্রামক রোগগুলো প্রায়শই দীর্ঘদিনের জীবনযাত্রার অভ্যাস থেকে উদ্ভূত হয়। তাই, স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য অসুস্থ হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। শরীর সুস্থ থাকতেই স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। কারণ রোগ প্রতিরোধ কোনো দূরবর্তী বিষয় নয়; এটি পারিবারিক খাবারে, আপনার পরিহিত জুতোয়, আপনার ঘুমে এবং প্রতিদিন নিজের শরীরের কথা শোনার মধ্যে নিহিত।

জীবনযাত্রায় ছোট ছোট পরিবর্তন ধারাবাহিকভাবে বজায় রাখলে কীভাবে উল্লেখযোগ্য ফল পাওয়া যায়, তার উদাহরণ দিয়ে স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের প্রধান বলেন যে, ব্যক্তিরা লবণ খাওয়া কমিয়ে, চিনিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে পানি পান করে, প্রতিদিন প্রায় ৩০ মিনিট হাঁটার জন্য সময় দিয়ে, অথবা ভালো ঘুম নিশ্চিত করতে ইলেকট্রনিক ডিভাইস আগে বন্ধ করে দিয়ে শুরু করতে পারেন। ধারাবাহিকভাবে বজায় রাখলে, এই ছোট পরিবর্তনগুলো একটি স্বাস্থ্যকর ও আরও টেকসই জীবন গড়তে অবদান রাখবে।

আমাদের হয়ে কেউ সুষম খাদ্য গ্রহণ বা ব্যায়াম করতে পারে না। ডাক্তাররা পরামর্শ দিতে পারেন, হাসপাতাল চিকিৎসা করতে পারে এবং স্বাস্থ্যখাত সুপারিশ করতে পারে, কিন্তু চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত প্রত্যেক ব্যক্তির নিজেরই। আসুন আমরা ছোট ছোট বিষয় দিয়ে শুরু করি, কিন্তু গুরুত্ব সহকারে শুরু করি," স্বাস্থ্য উপমন্ত্রী ত্রান ভান থুয়ান জোর দিয়ে বলেন।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা – একটি সহজ অথচ কার্যকর 'প্রতিকার'।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুসারে, ভিয়েতনামের মানুষের গড় আয়ু বৃদ্ধি পেয়ে বিশ্ব গড়কে ছাড়িয়ে গেছে। তবে, সুস্থভাবে বেঁচে থাকার গড় বছর মাত্র ৬৫.২ বছর। এর অর্থ হলো, বহু মানুষ তাদের জীবনের প্রায় শেষ দশক অসুস্থতা, শারীরিক কার্যক্ষমতার অবনতি অথবা চিকিৎসার ওপর নির্ভরশীল অবস্থায় কাটান।

ভিয়েতনামের বয়স্ক মানুষদের অসংখ্য স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে, যার প্রধান কারণ হলো জৈবিক বার্ধক্য, যা দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। যদিও বার্ধক্য একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, তবে এর হার ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। প্রকৃতপক্ষে, জিনগত কারণ, খাদ্যাভ্যাস এবং দৈনন্দিন জীবনযাত্রার ওপর নির্ভর করে জৈবিক বয়স প্রকৃত বয়সের চেয়ে কম বা বেশি হতে পারে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বার্ধক্যের স্বাস্থ্য বার্ধক্যে শুরু হয় না, বরং জীবনব্যাপী জীবনযাত্রা, ঝুঁকির কারণসমূহ এবং স্বাস্থ্যসেবা প্রাপ্তির মাধ্যমে তা আগে থেকেই গড়ে ওঠে। একটি সুস্থ শরীর কোনো একটি একক পদক্ষেপ থেকে আসে না, বরং প্রাথমিক প্রতিরোধ, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং বহু বছর ধরে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার সমন্বয়ে এটি সম্ভব হয়। বিশেষত, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাকে রোগের বিরুদ্ধে প্রথম প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসেবে একটি সহজ অথচ কার্যকর 'ওষুধ' হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

রাষ্ট্রপতি হো চি মিনও স্বাস্থ্যকর জীবনধারার উপর গুরুত্বারোপ করেছিলেন, যখন তিনি সমগ্র জাতিকে শারীরিক ব্যায়াম করার আহ্বান জানান। তিনি একবার উপদেশ দিয়েছিলেন: “গণতন্ত্র রক্ষা করতে, জাতি গঠন করতে এবং নতুন জীবন গড়তে, যেকোনো প্রচেষ্টায় সাফল্যের জন্য সুস্বাস্থ্য অপরিহার্য। প্রত্যেক দুর্বল নাগরিক মানে একটি দুর্বল জাতি; প্রত্যেক সুস্থ নাগরিক একটি শক্তিশালী জাতি গঠনে অবদান রাখে। অতএব, শারীরিক ব্যায়াম করা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করা প্রত্যেক দেশপ্রেমিক নাগরিকের কর্তব্য…”

সেই চেতনাকে ধারণ করে, অনেক বর্তমান নীতি ও উদ্যোগ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এবং জনস্বাস্থ্যের উন্নতির মাধ্যমে মানুষকে দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে সক্ষম করার লক্ষ্যে মনোনিবেশ করছে। এর একটি প্রধান উদাহরণ হলো জনগণের স্বাস্থ্যের সুরক্ষা, পরিচর্যা এবং উন্নতি জোরদার করার জন্য যুগান্তকারী সমাধান বিষয়ক প্রস্তাবনা নং ৭২-এনকিউ/টিডব্লিউ, যা "প্রতিরোধই প্রতিকারের চেয়ে উত্তম" এই নীতির উপর জোর দেয়, স্বাস্থ্যকর জীবনধারাকে উৎসাহিত করে এবং সম্প্রদায়ের মধ্যে স্বাস্থ্যসেবার একটি সংস্কৃতি গড়ে তোলে।

উৎস: https://baophapluat.vn/chu-dong-phong-benh-tu-loi-song-lanh-manh.html