টেটের পর কি আমার লিভার এবং কিডনি ডিটক্স করা উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

টেটের পরে, আপনার পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত, প্রোটিন, চর্বি এবং চর্বিযুক্ত খাবার কমানো উচিত, শরীরকে বিষমুক্ত করার জন্য শাকসবজি এবং ফল যোগ করা উচিত, কার্যকরী খাবার বা ওষুধ ব্যবহার করা উচিত নয়।

টেট হলো বিশ্রাম এবং ভালো খাবার খাওয়ার জন্য দীর্ঘতম ছুটির দিন। মানুষ বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল, কোমল পানীয়, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার এবং ব্যায়ামের অভাব গ্রহণ করে, যা রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

হ্যানয় মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের ডাক্তার নগুয়েন ভ্যান থান বলেন, অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের ফলে লিভার এবং কিডনি বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করতে অক্ষম হয়, যার ফলে আরও বিষাক্ত পদার্থ জমা হয়। অতএব, শক্তি পরিশোধন এবং পুনরুজ্জীবিত করা প্রয়োজন, সবচেয়ে নিরাপদ উপায় হল পুষ্টি।

প্রথমত, সকলের দ্রুত স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস পুনঃস্থাপন করা উচিত, বিশেষ করে যাদের উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ডিসলিপিডেমিয়া, কিডনি রোগ, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা রয়েছে। প্রচুর পরিমাণে চিনি, মিষ্টি, তেল এবং চর্বিযুক্ত ভাজা খাবার খাওয়া সীমিত করুন যা পেট ফাঁপা এবং বদহজমের কারণ হয় এবং রক্তে শর্করা এবং ডিসলিপিডেমিয়া বৃদ্ধি করতে পারে। "অতিরিক্ত মদ্যপান" এড়াতে কার্বনেটেড পানীয় এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সীমিত করুন অথবা অল্প পরিমাণে পান করুন।

মাংস, মাছ, ডিম এবং দুধের মতো অত্যধিক প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াও কিডনির জন্য ক্ষতিকর, তাই আপনার এটি কমানো উচিত। পেট ফাঁপা এবং বদহজম কমাতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন, বেশি করে তাজা ফল এবং দই খান।

প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি ২৪০-৩২০ গ্রাম, পাকা ফল ২৪০ গ্রাম/দিন খান। যাদের ওজন বেশি, স্থূলকায়, রক্তে গ্লুকোজের সমস্যা আছে, ডায়াবেটিস আছে তাদের কলা, আম, কাঁঠাল, লিচুর মতো মিষ্টি এবং উচ্চ শক্তিসম্পন্ন পাকা ফল সীমিত করা উচিত...

রাতে জলখাবার খাবেন না। কেক, জ্যাম বা ক্যান্ডি খাবেন না। আচার, বেগুনের আচার ইত্যাদির মতো লবণাক্ত খাবার কমিয়ে দিন। দিনে ৫ গ্রামের বেশি লবণ খাবেন না।

টেটের পর, আপনার দৈনন্দিন ব্যায়ামের রুটিন পুনরায় শুরু করা উচিত। জাতীয় প্রতিরক্ষা মন্ত্রণালয়ের হাইপারবারিক অক্সিজেন সেন্টারের ডাক্তার নগুয়েন হুই হোয়াং সুপারিশ করেন যে প্রত্যেকেরই সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি তীব্রতার সাথে ব্যায়াম করা উচিত। সুস্থ মানুষের প্রতিদিন তিন কিলোমিটার বা তার বেশি হাঁটা উচিত, তারপর ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধি করা উচিত। আপনি আপনার পছন্দ অনুসারে হালকা ব্যায়াম, জগিং, সাঁতার বা যোগব্যায়াম, ধ্যান করতে পারেন।

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষেত্রে, উপযুক্ত এবং নিরাপদ ব্যায়ামের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। উদাহরণস্বরূপ, বয়স্কদের ঘরের ভিতরে, ঢেকে রাখা জায়গায় হালকা ব্যায়াম করা উচিত অথবা বাইরে গেলে তাদের টুপি, গরম কাপড়, স্কার্ফ এবং গ্লাভস পরা উচিত।

মানুষের শরীর এবং শ্বাসনালী উষ্ণ রাখা, ঠান্ডা লাগা এড়ানো এবং ফ্লুর মতো শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি কমানো প্রয়োজন।

ডাক্তাররা অনলাইনে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায় এমন ডিটক্স পণ্যগুলিতে বিশ্বাস না করার পরামর্শ দেন, যা শরীরকে ক্ষতি এবং বিষক্রিয়ার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। মলদ্বার বা কোলনিক ইরিগেশন ব্যবহার করে ডিটক্সিফাই করবেন না। ভেষজ ওষুধের অপব্যবহার করবেন না বা খুব বেশি বাষ্প করবেন না।

টেটের পর কাজে ফিরে, প্রত্যেকেরই শান্ত মনোভাব বজায় রাখা, মানসিক চাপ কমানো এবং শরীর সুস্থ রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমানো প্রয়োজন। উত্তেজক, সিগারেট, অ্যালকোহল এবং বিয়ার সীমিত করুন। প্রতি ৬ মাস অন্তর স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।

থুই আন

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক