অতিরিক্ত ওমেগা-৩ গ্রহণ করলে শরীর কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায়?

ওমেগা-৩ প্রধানত তিন ধরণের: ALA, EPA এবং DHA। ওমেগা-৩ হল এক ধরণের চর্বি যা শরীর নিজে থেকে সংশ্লেষ করতে পারে না, তাই এটি ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফ্যাটি মাছ, চিয়া বীজ, আখরোট, তিসির বীজ এবং মাছের তেলের মাধ্যমে পরিপূরক করা প্রয়োজন।

ওমেগা-৩ হল এক ধরণের ফ্যাটি অ্যাসিড যা শরীরের জন্য উপকারী (ছবির উৎস: নেট ইজ)

ওমেগা-৩ এর প্রভাব

শুষ্ক চোখের উন্নতি করুন

গবেষণা অনুসারে, DHA এবং EPA সম্পূরকগুলি শুষ্ক চোখের অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, ডোজটি একজন বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে এবং নির্ধারিত করা উচিত। এই নির্দিষ্ট ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি স্যামন, ম্যাকেরেল, টুনা এবং সার্ডিনের মতো ফ্যাটি মাছে পাওয়া যায়।

মস্তিষ্ক সুরক্ষা

এই ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রভাব হল ক্রেনিয়াল স্নায়ু বা অপটিক স্নায়ুগুলিকে রক্ষা করা। ডিএইচএ হল স্নায়ু কোষ এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র তৈরির উপাদানগুলির মধ্যে একটি। প্রাথমিক পর্যায়ে পর্যাপ্ত ওমেগা সাপ্লিমেন্টেশন বৌদ্ধিক বিকাশ, বুদ্ধিমত্তা এবং আরও ভাল শোষণকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করবে।

এটি স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে, প্রতিক্রিয়ার গতি উন্নত করতে এবং মস্তিষ্কে রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন DHA এবং EPA এর পরিপূরক জ্ঞান এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে, প্রতিক্রিয়ার গতি বৃদ্ধি করতে এবং মস্তিষ্কে রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।

বিষণ্ণতা উন্নত করতে সাহায্য করে

ওমেগা ৩-তে DHA এবং EPA রয়েছে, যা মস্তিষ্কের কোষের ঝিল্লি এবং নিউরোট্রান্সমিটারকে শক্তিশালী করতে পারে, যার ফলে আবেগ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা উন্নত হয়। দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগে ভোগা ব্যক্তিরা মেজাজ স্থিতিশীল করতে উচ্চ EPA উপাদানযুক্ত পণ্য বেছে নিতে পারেন।

উপরের প্রভাবগুলি ছাড়াও, ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্টেশন হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো, ঘুমের মান উন্নত করে, ত্বক ও চুলের জন্য ভালো এবং অকাল বার্ধক্য রোধ করে।

ওমেগা-৩ এর অতিরিক্ত মাত্রায় শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়?

যখন আপনার ওমেগা-৩ এর অভাব হয়, তখন আপনার শরীরে শুষ্ক ত্বক, ভঙ্গুর চুল, শুষ্ক চোখ, অনিদ্রার মতো কিছু লক্ষণ দেখা দেয়। তবে, ওমেগা-৩ এর অভাবের ভয়ে, আপনার অতিরিক্ত পরিমাণে পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত নয়।

সোহুর মতে, যদি মাছের গন্ধে ঢেকুর ওঠে অথবা মাছের তেলের গন্ধ মুখে দীর্ঘক্ষণ ধরে থাকে, তাহলে এটি একটি লক্ষণ যে আপনি আপনার শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে ওমেগা-৩ গ্রহণ করছেন। এছাড়াও, ওমেগা-৩ অতিরিক্ত মাত্রা গ্রহণের ফলে বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া এবং ভিটামিন এ-এর বিষক্রিয়াও হতে পারে।

থু হিয়েন (সূত্র: নেট ইজ এবং সোহু)

সূত্র: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html