ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্টের অতিরিক্ত মাত্রায় শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়?

ওমেগা-৩ মূলত তিন ধরণের: ALA, EPA, এবং DHA। ওমেগা-৩ হল এক ধরণের ফ্যাটি অ্যাসিড যা শরীর নিজে থেকে সংশ্লেষ করতে পারে না এবং ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফ্যাটি মাছ, চিয়া বীজ, আখরোট, তিসির বীজ এবং মাছের তেলের মাধ্যমে এর পরিপূরক গ্রহণ করতে হয়।

ওমেগা-৩ হল এক ধরণের ফ্যাটি অ্যাসিড যা শরীরের জন্য উপকারী (ছবির উৎস: নেট ইজ)

ওমেগা-৩ এর উপকারিতা

শুষ্ক চোখের লক্ষণগুলি উন্নত করুন

গবেষণা অনুসারে, DHA এবং EPA সম্পূরক গ্রহণ করলে চোখের শুষ্কতার লক্ষণগুলি উন্নত হতে পারে। তবে, ডোজটি একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে এবং নির্ধারিত করা উচিত। এই নির্দিষ্ট ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি স্যামন, ম্যাকেরেল, টুনা এবং সার্ডিনের মতো ফ্যাটি মাছে পাওয়া যায়।

তোমার মস্তিষ্ককে রক্ষা করো।

এই ধরণের ফ্যাটি অ্যাসিড ক্রেনিয়াল স্নায়ু বা অপটিক স্নায়ুকে রক্ষা করে। ডিএইচএ হল স্নায়ু কোষ এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র তৈরির উপাদানগুলির মধ্যে একটি। প্রাথমিক পর্যায়ে পর্যাপ্ত ওমেগা সাপ্লিমেন্টেশন বৌদ্ধিক বিকাশকে উদ্দীপিত করতে, বুদ্ধিমত্তা উন্নত করতে এবং শেখার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।

উপরন্তু, এটি স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে, প্রতিক্রিয়ার গতি বাড়াতে এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রতিদিন DHA এবং EPA এর পরিপূরক জ্ঞান এবং স্মৃতিশক্তি, প্রতিক্রিয়ার গতি উন্নত করতে এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উন্নত করতে সাহায্য করে।

ওমেগা-৩-তে DHA এবং EPA থাকে, যা মস্তিষ্কের কোষের ঝিল্লি এবং নিউরোট্রান্সমিটারকে শক্তিশালী করতে পারে, যার ফলে মানসিক নিয়ন্ত্রণ উন্নত হয়। যারা দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ অনুভব করেন তারা তাদের মেজাজ স্থিতিশীল করতে উচ্চ EPA উপাদানযুক্ত পণ্য বেছে নিতে পারেন।

উপরে উল্লিখিত উপকারিতা ছাড়াও, ওমেগা-৩ সম্পূরকগুলি হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো, ঘুমের মান উন্নত করে, ত্বক ও চুলের জন্য ভালো এবং অকাল বার্ধক্য রোধ করে।

ওমেগা-৩ এর অতিরিক্ত মাত্রায় শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়?

যখন আপনার শরীরে ওমেগা-৩ এর ঘাটতি থাকে, তখন আপনার শরীরে শুষ্ক ত্বক, ভঙ্গুর চুল, শুষ্ক চোখ এবং অনিদ্রার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। তবে, শুধুমাত্র ওমেগা-৩ এর ঘাটতির ভয় পাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার অতিরিক্ত পরিমাণে পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত।

সোহুর মতে, যদি আপনার ঢেকুরের সাথে মাছের মতো বা তৈলাক্ত গন্ধ থাকে, অথবা যদি আপনার মুখে তেলের গন্ধ লেগে থাকে, তাহলে এটি একটি লক্ষণ যে আপনি অতিরিক্ত ওমেগা-৩ গ্রহণ করছেন। অতিরিক্ত ওমেগা-৩ গ্রহণের ফলে বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া এবং ভিটামিন এ-এর বিষাক্ততা দেখা দিতে পারে।

থু হিয়েন (সূত্র: নেট ইজ এবং সোহু)

সূত্র: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html