প্রতিদিন ওমেগা-৩ মাছের তেল খেলে আপনার রক্তচাপের কী হয়?

ওমেগা-৩ মাছের তেল তার অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতার কারণে জনপ্রিয়, যার মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা থেকে শুরু করে জয়েন্টের ব্যথা কমানো, রক্তের লিপিড নিয়ন্ত্রণ করা এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করা।

তবে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা যদি প্রতিদিন মাছের তেল খান তবে তাদের কী হবে?

বৈজ্ঞানিক প্রমাণ থেকে জানা যায় যে মাছের তেল রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত পুষ্টিবিদ জেমি জনসনের মতে, মাছের তেল রক্তচাপ কমাতে পারে এমন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ক্রমবর্ধমান। বিশেষ করে, ১৯৭০-এর দশকে, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে জাপান এবং অন্যান্য দেশ এবং অঞ্চলের মানুষ যারা মাছ বেশি পরিমাণে খায় তাদের হৃদরোগের হার মাছ না খাওয়া লোকেদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল, স্বাস্থ্য সংবাদ ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ অনুসারে।

মাছের তেল রক্তচাপ কমাতে পারে এমন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ক্রমবর্ধমান।

ছবি: এআই

২০২৩ সালে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় এমন মেটাবোলিক সিনড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর আটটি গবেষণার একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে ওমেগা-৩ মাছের তেল গ্রহণ সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয় রক্তচাপ কমাতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করে।

৭১টি গবেষণার একটি মেটা-বিশ্লেষণে, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে গড়ে ১০ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন মাছের তেল গ্রহণ করলে সিস্টোলিক রক্তচাপ ৪.৫ মিমিএইচজি কমেছে। এমনকি উচ্চ রক্তচাপ নেই এমন ব্যক্তিদেরও সিস্টোলিক রক্তচাপ ২ মিমিএইচজি কমেছে।

বিশেষজ্ঞ জনসন উপসংহারে বলেন: প্রতিদিন মাছের তেল খাওয়া রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। মাছের তেল সাপ্লিমেন্ট থেকে পাওয়া যেতে পারে অথবা স্যামন, টুনা বা ম্যাকেরেলের মতো মাছ খেয়েও পাওয়া যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহে দুবার চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেন।

ভেরিওয়েল হেলথের মতে, স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখলে হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অন্যান্য অনেক অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185251211073554333.htm