সকালের নাস্তার আগে নাকি পরে দাঁত ব্রাশ করা: কোনটি বেশি ভালো?

কিছু লোক খাবারের কণা দূর করার জন্য সকালের নাস্তার পর দাঁত ব্রাশ করেন। তবে, অন্যরা মুখের দুর্গন্ধ ও ব্যাকটেরিয়া কমাতে ঘুম থেকে উঠেই দাঁত ব্রাশ করেন। প্রকৃতপক্ষে, উভয় পদ্ধতিরই নিজস্ব যুক্তি রয়েছে।

ঘুমের সময় শরীর লালা উৎপাদন কমিয়ে দেয়, যা মুখের ব্যাকটেরিয়া নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। লালা উৎপাদন কমে গেলে ব্যাকটেরিয়া সহজেই বংশবৃদ্ধি করতে পারে এবং দাঁতে প্লাক তৈরি করে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইনের মতে, এই কারণেই সকালে অনেকের মনে হয় যে তাদের মুখ পরিষ্কার নয়।

বিশেষজ্ঞরা খাবার পর ৩০-৬০ মিনিট অপেক্ষা করে দাঁত ব্রাশ করার পরামর্শ দেন।

ছবি: জিএম-এর এন. কুই কর্তৃক নির্মিত

ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে দাঁত ব্রাশ করলে তা জীবাণু দূর করতে এবং লালা উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।

ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে দাঁত ব্রাশ করলে কিছু খাওয়ার বা পান করার আগেই দাঁতের জীবাণু দূর করতে সাহায্য হয়। যদি আগে থেকে দাঁত পরিষ্কার না করা হয়, তাহলে জীবাণুগুলো খাবারের চিনি ও শ্বেতসারের সাথে মিশে অ্যাসিড তৈরি করে এবং দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করে।

টুথপেস্টের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা হলো এর ফ্লুরাইড। ফ্লুরাইড একটি খনিজ পদার্থ যা দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করে এবং পুনঃখনিজকরণে সহায়তা করে। সকালের নাস্তার আগে ব্রাশ করলে, এই ফ্লুরাইড একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর হিসেবে কাজ করে, যা দাঁতকে কফি, কমলার রস বা পেস্ট্রির মতো খাবার থেকে আসা অ্যাসিডের প্রভাব প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, দাঁত ব্রাশ করলে লালা উৎপাদন উদ্দীপিত হয়। লালা অ্যাসিডকে প্রশমিত করতে এবং ব্যাকটেরিয়া ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করে, যার ফলে খাওয়ার আগে আপনার দাঁতের জন্য আরও অনুকূল পরিবেশ তৈরি হয়।

সকালের নাস্তার পর দাঁত ব্রাশ করলে লেগে থাকা খাবারের কণা দূর হয় এবং দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে।

অন্যদিকে, সকালের নাস্তার পর দাঁত ব্রাশ করারও নিজস্ব উপকারিতা রয়েছে, বিশেষ করে যদি এর উদ্দেশ্য হয় সরাসরি দাঁতের ফাঁকে লেগে থাকা খাবার পরিষ্কার করা। খাওয়ার পর খাবারের কণা এবং চিনি দাঁতে, বিশেষ করে দাঁতের ফাঁকে বা মাড়ির কাছে লেগে থাকতে পারে। মুখের ব্যাকটেরিয়া এই চিনি ব্যবহার করে অ্যাসিড তৈরি করে, যা দাঁতের ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

খাওয়ার পরপরই দাঁত ব্রাশ করার কিছু উপকারিতা থাকলেও, এটি দাঁতের এনামেলের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকিও বহন করে। খাওয়ার পর, বিশেষ করে টক ফল বা ফলের রসের মতো অম্লীয় খাবার খেলে, দাঁতের এনামেল সাময়িকভাবে দুর্বল হয়ে পড়ে, ফলে এটি ক্ষতির জন্য আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে। দাঁতের পৃষ্ঠে অ্যাসিড সংস্পর্শে এলে এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।

খাওয়ার পরপরই দাঁত ব্রাশ করলে টুথব্রাশের ঘর্ষণের ফলে আগে থেকেই দুর্বল হয়ে থাকা এনামেল আরও ক্ষয় হয়ে যেতে পারে, যার ফলে সময়ের সাথে সাথে দাঁতে সংবেদনশীলতা বা এনামেলের ক্ষতি হতে পারে। এই কারণে, বিশেষজ্ঞরা সাধারণত খাওয়ার পর ব্রাশ করার আগে ৩০-৬০ মিনিট অপেক্ষা করার পরামর্শ দেন। হেলথলাইনের মতে, এই সময়কাল লালাকে অ্যাসিডকে প্রশমিত করার সুযোগ দেয় এবং এনামেলকে তার স্বাভাবিক কাঠিন্য ফিরে পেতে সাহায্য করে।

সুতরাং, উপরে উল্লিখিত উভয় ব্রাশ করার পদ্ধতিরই নিজস্ব সুবিধা রয়েছে এবং আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, আপনার খাবারের পর দাঁত ব্রাশ করা উচিত কিন্তু কমপক্ষে ৩০-৬০ মিনিট অপেক্ষা করা উচিত, কারণ খাবারের অ্যাসিড দাঁতের এনামেল নরম করে দিতে পারে এবং সাথে সাথে ব্রাশ করলে সহজেই দাঁতের ক্ষয় হতে পারে।

উৎস: https://thanhnien.vn/danh-rang-truoc-hay-sau-an-sang-thoi-diem-nao-tot-hon-185260501232329951.htm