গরমের কারণে আপনার শরীর "সাহায্যের জন্য ডাকছে" এমন লক্ষণ যা আপনার উপেক্ষা করা উচিত নয়

(ড্যান ট্রাই) - উচ্চ তাপমাত্রা এবং দীর্ঘস্থায়ী তাপ আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিশাল প্রভাব ফেলে। যখন আপনার শরীর মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, দ্রুত হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্টের মতো "SOS" সংকেত পাঠায় তখন আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে...

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, সাধারণত, যখন আপনি খুব বেশি গরম পান তখন আপনাকে ঠান্ডা করার জন্য শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা থাকে।

উদাহরণস্বরূপ, ঘাম গ্রন্থিগুলি ঘাম উৎপন্ন করে যা ত্বক থেকে বাষ্পীভূত হয়ে যায়, যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা বিপজ্জনক মাত্রায় পৌঁছানোর আগেই কমিয়ে দেয়। কিন্তু কখনও কখনও আবহাওয়া খুব গরম এবং আর্দ্র থাকে, অথবা আপনার শরীর খুব বেশি অভ্যন্তরীণ তাপ উৎপন্ন করে (উদাহরণস্বরূপ, একটি তীব্র ব্যায়ামের ফলে) এবং এই প্রাকৃতিক শীতল ব্যবস্থাটি চাপা পড়ে যায়।

হ্যানয় এবং কিছু উত্তরাঞ্চলীয় প্রদেশে চরম তাপদাহের দিন চলছে (ছবি: এমকিউ)।

কল্পনা করুন, গরমের দিনে শুধু একটি ফ্যান দিয়ে আপনার পুরো ঘর ঠান্ডা করার চেষ্টা করলেও তা কাজ করবে না। অতিরিক্ত তাপ জমা হচ্ছে এবং ফ্যান থেকে পর্যাপ্ত শীতলতা পাওয়া যাচ্ছে না। তাপজনিত অসুস্থতার ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। আপনার শরীর তাপে অতিষ্ঠ হয়ে পড়ে এবং নিজেকে ঠান্ডা করার জন্য অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হয়।

তাপজনিত অসুস্থতা হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে। হালকা ক্ষেত্রে, আপনি কেবল তাপের ফুসকুড়ি এবং খিঁচুনি অনুভব করতে পারেন। এই অবস্থা সাধারণত বিশ্রাম বা বাড়িতে চিকিৎসার মাধ্যমে সেরে যায়।

তবে, মাঝারি থেকে গুরুতর ক্ষেত্রে, যেমন তাপ ক্লান্তি এবং হিটস্ট্রোকের ক্ষেত্রে, গুরুতর জটিলতা এড়াতে দ্রুত চিকিৎসার প্রয়োজন।

উচ্চ তাপমাত্রা এবং দীর্ঘস্থায়ী তাপ মানুষের স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে, এটি পানিশূন্যতা, ক্লান্তি এবং হিট স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।

প্রায় প্রতি বছরই, বাখ মাই হাসপাতালের (হ্যানয়) জরুরি বিভাগে গরম রাস্তায় হাঁটতে হাঁটতে অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার বা শক অনুভব করার ঘটনা পাওয়া যায় এবং স্থানীয় লোকজন তাদেরকে জরুরি কক্ষে নিয়ে আসে। এই ঘটনাগুলি প্রায়শই গরম পরিবেশে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার কারণে বা দীর্ঘ সময় ধরে রোদের নীচে হাঁটার কারণে ঘটে।

৪ ধরণের তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতা

গরমের কারণে সৃষ্ট চারটি সাধারণ অসুস্থতা, হালকা থেকে গুরুতর, এর মধ্যে রয়েছে:

- তাপদাহ: এটি ত্বকে ছোট, চুলকানিযুক্ত ফোঁড়ার একটি দল যা ত্বকের নিচে ঘাম আটকে গেলে তৈরি হয়। সাধারণত, আপনি বাড়িতে ত্বক শুষ্ক এবং ঠান্ডা রেখে এবং চুলকানি-বিরোধী ক্রিম ব্যবহার করে তাপদাহ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

- পেশীতে খিঁচুনি (যাকে ব্যায়াম-সম্পর্কিত পেশীতে খিঁচুনিও বলা হয়): এগুলি হল পা, বাহু, পেট বা অন্য কোনও স্থানে পেশীতে খিঁচুনি। এগুলি প্রায়শই ঘটে যখন আপনি গরম আবহাওয়ায় পরিশ্রম করেন এবং প্রচুর ঘাম পান।

তাপজনিত খিঁচুনি হল তাপজনিত অসুস্থতার একটি হালকা রূপ, এবং আপনার সাধারণত শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক বা সামান্য বৃদ্ধি পায়। তবে, এই খিঁচুনিগুলি একটি সতর্কতা যে আপনি যদি ঠান্ডা হওয়ার জন্য পদক্ষেপ না নেন তবে অসুস্থতা আরও খারাপ হতে পারে।

- তাপজনিত ক্লান্তি: এটি তাপজনিত অসুস্থতার একটি হালকা রূপ যা চিকিৎসা না করা হলে দ্রুত হিটস্ট্রোকে পরিণত হতে পারে। এটি তখন ঘটে যখন আপনি খুব বেশি জল এবং/অথবা লবণ হারান, সাধারণত যখন আপনি গরম আবহাওয়ায় পরিশ্রম করেন।

শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বেড়ে যায় কিন্তু ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে থাকে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, বমি এবং মাথাব্যথা।

- হিটস্ট্রোক: এটি একটি জীবন-হুমকিস্বরূপ অবস্থা। এটি তখন ঘটে যখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা খুব বেশি বেড়ে যায়, সাধারণত ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে।

গরম আবহাওয়ায় শারীরিক পরিশ্রম (অতিরিক্ত তাপচাপ) অথবা খুব বেশিক্ষণ গরম পরিবেশে থাকার কারণে হিট স্ট্রোক হতে পারে।

তাপ স্ট্রোকের প্রথম লক্ষণ হলো ঘাম, যখন শরীর তাপ নির্গত করার প্রতিক্রিয়া দেখায়। তাপমাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় যতক্ষণ না শরীর তাপ নির্গত করতে পারে না, যার ফলে রোগী ক্লান্ত এবং অজ্ঞান হয়ে পড়ে।

এছাড়াও, রোগীর মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং হালকা মাথাব্যথা; লাল, গরম এবং শুষ্ক ত্বক; পেশী দুর্বলতা বা খিঁচুনি; বমি বমি ভাব এবং বমি; দ্রুত হৃদস্পন্দন; দ্রুত, অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতা হতে পারে।

যদি আরও তীব্র হয়, তাহলে রোগীর আচরণগত পরিবর্তন দেখা দেবে যেমন বিভ্রান্তি, দিশেহারা হওয়া বা স্তব্ধ হয়ে যাওয়া, এমনকি খিঁচুনি, চেতনা হারানো, কোমা...

অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ক্ষতি সীমিত করার জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা এবং প্রাথমিক সক্রিয় চিকিৎসাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

কীভাবে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ করবেন

সকাল ১১টা থেকে বিকাল ৩টার মধ্যে যতটা সম্ভব বাইরে যাওয়া সীমিত করা উচিত। প্রতিটি ব্যক্তির কাজের প্রকৃতি এবং নির্দিষ্টতার উপর নির্ভর করে, তাদের বিভিন্ন ধরণের সূর্য সুরক্ষা প্রয়োজন, যার মধ্যে রয়েছে চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি, লম্বা হাতার শার্ট এবং সানগ্লাস যা তাপের প্রভাবকে রক্ষা করে এবং কমায়।

হালকা, ঢিলেঢালা পোশাক পরতে ভুলবেন না, যেমন সুতির মতো, যাতে সহজেই ঘাম হয়। বাইরে বের হওয়ার সময়, উষ্ণ পোশাক পরুন এবং ঘন, গাঢ় রঙের পোশাক পরা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি সহজেই তাপ শোষণ করবে।

পর্যাপ্ত পানি পান করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু ঘামের মাধ্যমে প্রচুর পানি নষ্ট হয়, তাই পর্যাপ্ত পানি পান না করলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাবে, যা সহজেই হিট স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। আজকের মতো গরম আবহাওয়ায়, আপনার প্রতিদিন ২-৩ লিটার পানি পান করা উচিত।

মনে রাখবেন যে আপনার বরফের জল, ঠান্ডা জল বা কার্বনেটেড কোমল পানীয় পান করা উচিত নয় কারণ এটি আপনার শরীরকে আরও পানিশূন্য করে তুলবে। ফিল্টার করা জল, ফলের রস, খাঁটি সবুজ শাকসবজির রস বেছে নেওয়া ভাল...

সকালের কাজ তাড়াতাড়ি শুরু করা উচিত এবং তাড়াতাড়ি শেষ করা উচিত, বিকেলের কাজ দেরিতে শুরু করা উচিত এবং দেরিতে শেষ করা উচিত। কাজ করার সময়, যদি আপনি খুব গরম, ক্লান্ত বা অস্বস্তিকর বোধ করেন, তাহলে আপনার বিরতি নেওয়া উচিত এবং নিয়মিত লবণাক্ত পানীয় পান করা উচিত (যেমন ওরেসল, ফলের রস, লবণ যোগ করে সিদ্ধ সবজির জল, মিনারেল ওয়াটার...)।

সূত্র: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm