গরমের সময় ভ্রমণের সময় আপনার কী কী বিষয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

সূর্যালোকের অত্যধিক সংস্পর্শে অকাল বার্ধক্য, ডিএনএ ক্ষতি এবং ঝুঁকি বৃদ্ধি পেতে পারে ত্বকের ক্যান্সার। আপাতত, অতিরিক্ত সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে ত্বক কালো হয়ে যাবে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে।

4 điều cần làm để bảo vệ bản thân trước nắng nóng khi đi du lịch - Ảnh 1. — ভ্রমণের সময় সানস্ক্রিন লাগানো এবং রোদে মুখ ঢেকে রাখা সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব কমাতে সাহায্য করবে।

ভ্রমণের সময়, তাপের সবচেয়ে বড় ঝুঁকি হল রোদে পোড়া এবং হিটস্ট্রোক। রোদে পোড়া ত্বক লাল হয়ে যাওয়া এবং জ্বালাপোড়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অন্যদিকে, তাপস্ট্রোক অনেক খারাপ এবং জ্বর, ঠান্ডা লাগা, বমি বমি ভাব, ক্লান্তি, ফুসকুড়ি এবং খিঁচুনি হতে পারে।

ভ্রমণের সময় তাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, লোকেরা নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে পারে:

নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

৩০ বা তার বেশি এসপিএফ সহ সানস্ক্রিন প্রয়োগ করলে আপনার ত্বককে ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করা যাবে, যার ফলে রোদে পোড়া, ত্বকের বার্ধক্য বা ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যাবে।

সানস্ক্রিন ব্যবহার করার সময়, সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসা জায়গাগুলিতে সমানভাবে প্রয়োগ করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। ক্রিমটি প্রতি ঘন্টায় পুনরায় প্রয়োগ করতে হবে।

সানগ্লাস পরুন

যেহেতু আমরা সরাসরি আমাদের চোখের মণিতে সানস্ক্রিন লাগাতে পারি না, তাই সানগ্লাস হল UV রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায়। সানগ্লাস পরার সময়, ব্যবহারকারীদের কান এবং চোখের চারপাশে সানস্ক্রিন পুনরায় লাগানোর দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত কারণ সানগ্লাস অপসারণ করার সময়, সানগ্লাস পূর্বে লাগানো সানস্ক্রিন ধুয়ে ফেলতে পারে।

লম্বা হাতা পরুন

প্রচণ্ড রোদে বাইরে বেরোনোর সময়, লম্বা হাতা শার্ট খুবই উপযুক্ত পছন্দ। শার্টটি কেবল হাত ঢেকে রাখতে পারে না, বরং এটি পাতলা এবং বাতাসযুক্তও হতে পারে। একইভাবে, দীর্ঘ দূরত্বে যাওয়ার সময় পাতলা, বাতাসযুক্ত উপকরণ দিয়ে তৈরি লম্বা প্যান্টও প্রয়োজনীয়।

টুপি পরো।

টুপি কেবল আপনার মাথার উপরের অংশকেই রোদ থেকে রক্ষা করে না, বরং আপনার চোখ, মুখ এবং ঘাড়কেও রক্ষা করে। চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি একটি দুর্দান্ত পছন্দ কারণ এগুলি আপনার মুখ, কান, ঘাড় এবং কাঁধকে ছায়া দেয়।

আরেকটি বিকল্প হল ছাতা ব্যবহার করা। ভাঁজ করা ছাতা বহন করলে কম জায়গা নেয়।

পরিশেষে, দিনের সবচেয়ে গরম সময়ে, যেমন দুপুর বা বিকেলের প্রথম দিকে, বাইরে বের হওয়া সীমিত করা উচিত। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শরীরকে পানিশূন্যতার কারণে ক্লান্ত হতে বাধা দেবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক