জেনারেশন জেড এবং মিলেনিয়ালরা আগের প্রজন্মের তুলনায় আগে ঘুমাতে যায়

মার্কিন গবেষণায় দেখা গেছে যে জেনারেশন জেড এবং মিলেনিয়ালরা আগের প্রজন্মের তুলনায় ঘুমকে বেশি মূল্য দেয়।

স্লিপ নম্বর অ্যাপে পরিচালিত এই বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে, জেনারেশন জেড (১৯৯৭ থেকে ২০১৫ সালের মধ্যে জন্মগ্রহণকারী) এবং মিলেনিয়াল (১৯৮০ থেকে ১৯৯৬ সালের মধ্যে জন্মগ্রহণকারী) পূর্ববর্তী প্রজন্মের তুলনায় আগে ঘুমাতে যান এবং গভীর ঘুম পান।

"হঠাৎ করেই, মানুষ মনে করে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়াটা দারুন, এটা আরও গ্রহণযোগ্য হয়ে উঠেছে," বার্কলেতে অবস্থিত ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ১৯ বছর বয়সী ছাত্রী এমা ক্রাফ্ট বলেন। "আমার কাছে, রাত ৯টার পরে আকর্ষণীয় কিছু ঘটে না।"

ক্রাফটের লক্ষ্য হলো প্রতি রাতে ৯:৩০ টার মধ্যে বিছানায় শুয়ে যাওয়া যাতে কমপক্ষে নয় ঘন্টা ঘুম পায়। তিনি একা নন। আমেরিকান টাইম ইউজ সার্ভে সম্পর্কে রেন্টক্যাফের বিশ্লেষণ অনুসারে, ২০২২ সালের মধ্যে, ২০ বছরের কোঠায় বয়সী প্রাপ্তবয়স্করা গড়ে ৯ ঘন্টা ২৮ মিনিট ঘুমাবেন, যা ২০১০ সালের তুলনায় ৮% বেশি।

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেয়। সম্প্রতি, অনেক তরুণ আমেরিকান দেখেছেন যে তাদের স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য আরও শক্তির প্রয়োজন, তাই তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং গভীর ঘুমানো একটি প্রবণতা হয়ে উঠেছে।

"প্রথমে, আমি ভেবেছিলাম এই অভ্যাস আমাকে অলস দেখাচ্ছে এবং আমি এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করেছি," ৩২ বছর বয়সী কেলি বাসকিন বলেন। "তবে, সোশ্যাল মিডিয়ায় তার সহকর্মীরা ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়ার কথা বলার পর, সে তার মন পরিবর্তন করে এবং রাতে প্রায় ৮ থেকে ৯ ঘন্টা আরামে ঘুমাতে শুরু করে।"

জেনারেশন জেড এবং মিলেনিয়ালরা আগের প্রজন্মের তুলনায় আরও বেশি গভীর ঘুমায়। ছবি: ফ্রিপিক

আসলে, ঘুমের অভাব শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, শরীরকে বৃদ্ধি হরমোন (HGH) নিঃসরণে সহায়তা করে, প্রোটিন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে, ক্ষতিগ্রস্ত পেশী তন্তু নিয়ন্ত্রণ করে এবং নতুন পেশী টিস্যু তৈরি করে। ২০০০ সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের ১৫০ জন পুরুষের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা গভীর ঘুমে ছিলেন তাদের বৃদ্ধি হরমোন বেশি নিঃসরণ হয়।

পর্যাপ্ত ঘুম হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে, রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে, শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা মানুষকে সহজেই তাদের ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে।

রাতের ভালো ঘুম আপনাকে সজাগ রাখে এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম পরিচালনা করার জন্য কার্যকরভাবে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা দেয়। একটি সক্রিয় দিনের শেষে, আপনার শরীর সম্পূর্ণ বিশ্রামপ্রাপ্ত হয়, শক্তিতে পূর্ণ একটি নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত হয়।

থুক লিন ( এনওয়াই পোস্ট, ডেইলি মেইল ​​অনুসারে)

উৎস লিঙ্ক: https://vnexpress.net/gen-z-va-millennials-di-ngu-som-hon-the-he-truoc-4709849.html