অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচী অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায়।

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; আপনি এই নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন: ৫০ বছর বয়স থেকে শুরু করে ৮টি অভ্যাস, যা আপনার আয়ু ২১ বছর বাড়াতে পারে; তীব্র সাইনোসাইটিসে আক্রান্ত একটি মেয়ের মাথার খুলির অর্ধেক অংশ কেটে ফেলতে হয়েছিল ; ওজন কমাতে ভাতের পরিবর্তে ফল খাওয়া উচিত?...

নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে সুস্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম ঘুমের সময়।

সেই অনুযায়ী, সপ্তাহের প্রতিটি দিন ঘুমানোর সময় মাত্র ৯০ মিনিটের পার্থক্য অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

সকলেই জানেন যে সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতি রাতে ৭-৯ ঘন্টা ঘুমানো অপরিহার্য। এবং নতুন গবেষণা দেখায় যে আপনি কখন ঘুমাতে যান তাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

Phát hiện mới tiết lộ đi ngủ giờ này là tốt nhất cho sức khỏe - Ảnh 1. — সপ্তাহের প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া অসুস্থতার ঝুঁকি কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো।

এই গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠা রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কিংস কলেজ লন্ডন এবং ZOE হেলথ রিসার্চ প্রজেক্ট (ইউকে) এর বিজ্ঞানীরা প্রায় ১,০০০ অংশগ্রহণকারীর তথ্য অধ্যয়ন করে খাদ্যাভ্যাস মানুষকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা পরীক্ষা করেছেন।

অংশগ্রহণকারীদের ঘুম বিশ্লেষণ, রক্ত ও মল পরীক্ষা করানো হয়েছে এবং তাদের খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য প্রদান করা হয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে, ১৬% এর ঘুমের সময়সূচী অনিয়মিত ছিল। এই গবেষণার ফলাফল ৪ আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে ।

৫০ বছর বয়স থেকে শুরু করে ৮টি অভ্যাস আপনার আয়ু ২১ বছর বাড়িয়ে দিতে পারে।

আমেরিকান নিউট্রিশন অ্যাসোসিয়েশনের ২০২৩ সালের বার্ষিক সভায় উপস্থাপিত নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ৫০ বছর বয়সে শুরু করা আটটি অভ্যাস রয়েছে, যা আপনার আয়ু ২১ বছর বাড়িয়ে দিতে পারে।

উল্লেখযোগ্য বিষয় হলো, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, স্ট্রোক বা ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও যদি এই ৮টি অভ্যাস গ্রহণ করেন তবে তারা স্বাস্থ্যগতভাবে উপকৃত হতে পারেন।

Phát hiện 8 thói quen, bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể thọ 20 năm - Ảnh 1. — ৮টি অভ্যাস আছে যা ৫০ বছর বয়সে শুরু করলে আপনার আয়ু ২১ বছর বৃদ্ধি পেতে পারে।

এই অভ্যাসগুলি আপনার কাছে সম্পূর্ণ পরিচিত: ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, মানসিক চাপ কমানো, ভালো ঘুম পাওয়া, সামাজিকীকরণ করা, ধূমপান না করা, অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা এবং মাদকাসক্ত না হওয়া।

হার্ভার্ড টিএইচ চ্যান স্কুল অফ মেডিসিন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর মহামারীবিদ্যা এবং পুষ্টি বিভাগের অধ্যাপক ডঃ ওয়াল্টার উইলেট পরিচালিত এই গবেষণায় ৪০ থেকে ৯৯ বছর বয়সী প্রায় ৭২০,০০০ মার্কিন প্রবীণ সৈনিকের জীবনধারা পরীক্ষা করা হয়েছে।

ফলাফলে দেখা গেছে যে, যদি আপনি ৪০ বছর বয়সে আটটি অভ্যাস অনুশীলন শুরু করেন, তাহলে আপনার আয়ুষ্কাল ২৪ বছর যোগ করতে পারবেন। যদি আপনি ৫০ বছর বয়সে শুরু করেন, তাহলে আপনার আয়ুষ্কাল ২১ বছর হবে, এবং যদি আপনি ৬০ বছর বয়সে শুরু করেন, তাহলেও আপনার প্রায় ১৮ বছর যোগ হবে । আপনি ৪ঠা আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

তীব্র সাইনোসাইটিসে ভুগছিলো, মেয়েটিকে তার মাথার খুলির অর্ধেক অংশ কেটে ফেলতে হয়েছিল।

যখন নাতাশা সান্তানা সাইনোসাইটিসে আক্রান্ত হন, তখন তিনি কল্পনাও করেননি যে তার অবস্থা আরও খারাপ হবে। তিনি বমি, মাথাব্যথা অনুভব করেন এবং মস্তিষ্কে সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়ায় হাসপাতালে ভর্তি হন। তাকে বাঁচাতে, ডাক্তাররা তার মাথার খুলির একটি বড় অংশ অপসারণ করতে বাধ্য হন।

২৬ বছর বয়সী নাতাশা সান্তানা একজন মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষক যিনি তার স্বামী এবং ছেলের সাথে ক্যালিফোর্নিয়ার সান জোসে থাকেন। ২০২১ সালে, তিনি মোট পাঁচবার সাইনোসাইটিসে ভুগছিলেন।

Bị viêm xoang nặng, cô gái trẻ phải cắt bỏ nửa hộp sọ ở đỉnh đầu - Ảnh 1. — মস্তিষ্কে ছড়িয়ে পড়া সাইনোসাইটিসের কারণে তার মাথাব্যথা, বমি এবং বিরক্তির মতো গুরুতর লক্ষণ দেখা দেয়।

প্রথম চারবার যখন তার সাইনোসাইটিস হয়েছিল, তখন অ্যান্টিবায়োটিক চিকিৎসার মাধ্যমে সেরে ওঠে। কিন্তু পঞ্চমবারে পরিস্থিতি আরও খারাপের দিকে মোড় নেয়। অ্যান্টিবায়োটিকের আর কোনও প্রভাব নেই বলে মনে হচ্ছিল। গুরুতর লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে। তার ক্রমাগত বমি, তীব্র মাথাব্যথা, মেজাজের পরিবর্তন এবং ঘন ঘন, অযৌক্তিক এবং অস্বাভাবিক রাগ অনুভব হয়।

যখন তাকে হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছিল, তখন ডাক্তাররা তার মস্তিষ্কের স্ক্যান করার নির্দেশ দিয়েছিলেন এবং বেশ কয়েকটি পরীক্ষা করেছিলেন। তারা দেখতে পান যে তার নাকের সাইনাসের সংক্রমণ, যা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গিয়েছিল, তার মস্তিষ্কে ছড়িয়ে পড়েছে। যেহেতু নাকের সাইনাসগুলি কেবল হাড়ের একটি ছোট গ্রুপ দ্বারা মস্তিষ্ক থেকে পৃথক করা হয়, তাই তীব্র প্রদাহ মস্তিষ্কে ছড়িয়ে পড়তে পারে। তদুপরি, তার মস্তিষ্কে একটি ফোড়া তৈরি হয়েছিল, যা ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ বৃদ্ধি করেছিল এবং তার জীবনকে হুমকির মুখে ফেলেছিল।

তার অবস্থার চিকিৎসার জন্য, ডাক্তাররা জরুরি অস্ত্রোপচার করে সান্তানার মাথার উপরের অংশ থেকে তার মাথার খুলির অর্ধেক অংশ সরিয়ে ফেলেন। স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং এই গবেষণার ফলাফল দেখুন!

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক