অনিয়মিত ঘুমের ধরণ রোগের ঝুঁকি বাড়ায়

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ৫০ বছর বয়স থেকে অনুশীলন করা ৮টি অভ্যাস আপনার আয়ু ২১ বছর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে; তীব্র সাইনোসাইটিসে ভুগছেন, মেয়েটির মাথার খুলির অর্ধেক অংশ কেটে ফেলতে হয়েছে ; ওজন কমাতে ভাতের পরিবর্তে ফল খাওয়া উচিত?...

নতুন অনুসন্ধানে স্বাস্থ্যকর ঘুমের সময় প্রকাশ পেয়েছে

সেই অনুযায়ী, সপ্তাহের প্রতিটি দিন ঘুমানোর সময় মাত্র ৯০ মিনিটের পার্থক্য রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

সকলেই জানেন যে সুস্থ থাকার জন্য, প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানো প্রয়োজন, ৭-৯ ঘন্টা। এবং নতুন গবেষণা দেখায় যে আপনি কখন ঘুমাতে যান তাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

Phát hiện mới tiết lộ đi ngủ giờ này là tốt nhất cho sức khỏe - Ảnh 1. — সপ্তাহের প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে সবচেয়ে ভালো।

এই গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কিংস কলেজ লন্ডন এবং ZOE হেলথ রিসার্চ প্রজেক্ট (ইউকে) এর বিজ্ঞানীরা প্রায় ১,০০০ অংশগ্রহণকারীর তথ্য অধ্যয়ন করে দেখেছেন যে খাদ্যাভ্যাস মানুষকে কীভাবে প্রভাবিত করে।

অংশগ্রহণকারীদের ঘুম বিশ্লেষণ, রক্ত ও মল পরীক্ষা করা হয়েছে এবং তাদের খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে বিস্তারিত প্রশ্নের উত্তর দেওয়া হয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে ১৬% এর ঘুমের ধরণ অনিয়মিত ছিল। গবেষণার ফলাফল ৪ আগস্ট হেলথ নিউজে প্রকাশিত হবে ।

৫০ বছর বয়স থেকে অনুশীলন করা ৮টি অভ্যাস আপনার আয়ু ২১ বছর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে

আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশন নিউট্রিশন ২০২৩ এর বার্ষিক সভায় উপস্থাপিত নতুন গবেষণায় দেখা গেছে: ৮টি অভ্যাস আছে যা ৫০ বছর বয়স থেকে অনুশীলন শুরু করলে, আপনার জীবনে ২১ বছর যোগ করতে সাহায্য করতে পারে।

বিশেষ ব্যাপার হলো, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, স্ট্রোক এবং ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও যদি এই ৮টি অভ্যাস অনুশীলন করেন তবে তারা স্বাস্থ্যগতভাবে উপকৃত হতে পারেন।

Phát hiện 8 thói quen, bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể thọ 20 năm - Ảnh 1. — ৫০ বছর বয়সে ৮টি অভ্যাস অনুশীলন শুরু করলে, আপনার জীবনে ২১ বছর যোগ করতে সাহায্য করতে পারে।

যেসব অভ্যাস আপনার কাছে অপরিচিত নয়: ব্যায়াম করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, মানসিক চাপ কমান, ভালো ঘুমান, সামাজিকীকরণ করুন, ধূমপান করবেন না, কম অ্যালকোহল পান করবেন না এবং মাদক গ্রহণ করবেন না।

হার্ভার্ড টিএইচ চ্যান মেডিকেল স্কুল (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর মহামারীবিদ্যা এবং পুষ্টি বিভাগের অধ্যাপক ডঃ ওয়াল্টার উইলেট পরিচালিত এই গবেষণায় ৪০ থেকে ৯৯ বছর বয়সী প্রায় ৭২০,০০০ মার্কিন প্রবীণ সৈনিকের জীবনযাত্রার অভ্যাস পরীক্ষা করা হয়েছে।

ফলাফলে দেখা গেছে যে, ৪০ বছর বয়স থেকে যদি আপনি ৮টি অভ্যাস অনুশীলন করেন, তাহলে আপনার জীবনে ২৪ বছর যোগ করা সম্ভব। ৫০ বছর বয়সে যদি আপনি অনুশীলন শুরু করেন, তাহলে ২১ বছর যোগ করা সম্ভব, এবং ৬০ বছর বয়সে যদি আপনি অনুশীলন শুরু করেন, তাহলেও আপনি প্রায় ১৮ বছর যোগ করতে পারবেন । পাঠকরা ৪ আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

তীব্র সাইনোসাইটিসে আক্রান্ত মেয়েটির মাথার খুলির অর্ধেক অংশ কেটে ফেলতে হয়েছিল

যখন নাতাশা সান্তানা সাইনোসাইটিসে আক্রান্ত হন, তখন তিনি বুঝতে পারেননি যে তার অবস্থা কতটা গুরুতর হয়ে উঠবে। তিনি বমি এবং মাথাব্যথায় ভুগছিলেন এবং মস্তিষ্কে সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়ায় হাসপাতালে ভর্তি ছিলেন। তার জীবন বাঁচাতে, ডাক্তারদের তার মাথার খুলির একটি বড় অংশ অপসারণ করতে হয়েছিল।

২৬ বছর বয়সী নাতাশা সান্তানা একজন মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষক যিনি তার স্বামী এবং ছেলের সাথে ক্যালিফোর্নিয়ার সান জোসে থাকেন। ২০২১ সালে, তিনি মোট পাঁচবার সাইনোসাইটিসে ভুগছিলেন।

Bị viêm xoang nặng, cô gái trẻ phải cắt bỏ nửa hộp sọ ở đỉnh đầu - Ảnh 1. — তার মস্তিষ্কে ছড়িয়ে পড়া সাইনোসাইটিসের কারণে তার মাথাব্যথা, বমি এবং বিরক্তির মতো গুরুতর লক্ষণ দেখা দেয়।

প্রথম চারবার যখন তার সাইনোসাইটিস হয়েছিল, তখন সে অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে সেরে গিয়েছিল। কিন্তু পঞ্চমবার, পরিস্থিতি আরও খারাপের দিকে মোড় নেয়। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি কাজ করা বন্ধ করে দিয়েছে বলে মনে হচ্ছে। গুরুতর লক্ষণগুলি দেখা দিতে শুরু করেছে। সে ক্রমাগত বমি, তীব্র মাথাব্যথা, মেজাজের পরিবর্তন এবং ঘন ঘন, ব্যাখ্যাতীত রাগে ভুগছিল।

যখন তাকে হাসপাতালে ভর্তি করা হয়, তখন ডাক্তাররা তার মস্তিষ্কের স্ক্যান করার নির্দেশ দেন এবং কিছু পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেন। তারা দেখতে পান যে তার সাইনাসের সংক্রমণ তার মস্তিষ্কে ছড়িয়ে পড়েছে, যা নিয়ন্ত্রণে ছিল না। যেহেতু সাইনাসগুলি কেবল হাড়ের একটি ছোট দল দ্বারা মস্তিষ্ক থেকে পৃথক করা হয়, তাই গুরুতর সংক্রমণ মস্তিষ্কে ছড়িয়ে পড়বে। শুধু তাই নয়, তার মস্তিষ্কে একটি পুঁজের পকেট তৈরি হয়েছিল, যা ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ বৃদ্ধি করেছিল এবং তার জীবনকে হুমকির মুখে ফেলেছিল।

এর চিকিৎসার জন্য, ডাক্তাররা জরুরি অস্ত্রোপচার করে সান্তানার মাথার উপরের অংশ থেকে মাথার খুলির অর্ধেক অংশ সরিয়ে ফেলেন। এই গবেষণার আরও তথ্য দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক