সুখের উপর একটি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ

আপনার কি আপনার শৈশবের কথা মনে আছে, যখন আপনি খুব হাসিখুশি ছিলেন? যদি মনে করতে না পারেন যে তখন আপনি কেমন ছিলেন, তবে আপনার চারপাশের শিশুদের লক্ষ্য করুন। তারা কি সাধারণ জিনিসেই সহজে সন্তুষ্ট হয়ে যেত? শুধু একটা আইসক্রিম, একটা ছোট উপহার, বা এমনকি এক ফোঁটা বৃষ্টির জলও যেন তাদের আনন্দ আর সুখ এনে দিত। কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে, তারা ধীরে ধীরে সেই চিন্তাহীন মনোভাব হারিয়ে ফেলে, যার জায়গায় চলে আসে উদ্বিগ্ন তুলনা আর প্রতিযোগিতা।

ব্রুস হুড ১৯৯৯ সাল থেকে যুক্তরাজ্যের ব্রিস্টল বিশ্ববিদ্যালয়ে সমাজে বিকাশমূলক মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক হিসেবে কর্মরত আছেন। তিনি কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নায়ুবিজ্ঞানে পিএইচডি ডিগ্রি অর্জন করেন এবং পরবর্তীকালে ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডন (ইউসিএল), ম্যাসাচুসেটস ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজি (এমআইটি) এবং হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে অধ্যাপনা করেছেন।

তিনি শিশু বিকাশ, আত্মপরিচয় এবং স্বায়ত্তশাসন নিয়ে গবেষণা করেন। গত পাঁচ বছর ধরে তিনি মানুষকে কীভাবে আরও সুখী করা যায়, সেদিকে মনোনিবেশ করেছেন। তিনি পাঁচটি জনপ্রিয় বিজ্ঞান বই লিখেছেন যা ত্রিশটিরও বেশি দেশে প্রকাশিত হয়েছে এবং 'সুখের বিজ্ঞান: ভালোভাবে জীবনযাপনের সাতটি শিক্ষা' হলো তাঁর সর্বশেষ কাজ।

অধ্যাপক ব্রুস হুডের মতে, সমস্যাটি বাহ্যিক জগৎ নয়, বরং সুখী হওয়ার জন্য নিজেদের সম্পর্কে ধারণা বদলানোর উপায় শিখতে আমাদের ব্যর্থতাই মূল সমস্যা। তাঁর 'দ্য সোর্স অফ হ্যাপিনেস' বইয়ে ব্রুস হুড উল্লেখ করেছেন যে, বেশিরভাগ ছোট শিশুই আত্মকেন্দ্রিক বা অহংকারী হয়। তাদের মনে অতীত নিয়ে অনুশোচনা বা ভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বেগের জন্য প্রায় কোনো জায়গাই থাকে না।

বড় হয়ে পরীক্ষা, সম্পর্ক, সামাজিক মাধ্যম ও কর্মক্ষেত্রের প্রতিযোগিতামূলক জগতে প্রবেশ করার পর তারা দেখে যে, তারা আর আকর্ষণের কেন্দ্রবিন্দুতে নেই। তাদেরকে অন্যদের সাথে মানিয়ে চলতে শিখতে হয়, যারা নিজেরাও মর্যাদা ও স্বীকৃতির জন্য প্রতিযোগিতা করছে।

তবে, আমরা হয়তো এখনও আমাদের নিজেদের স্বার্থপর জগতে আটকা পড়ে আছি; এমন এক মানসিকতা যা কেবল আমাদের নিজেদের সমস্যার উপরই মনোযোগ দেয় এবং সবকিছুকে অতিরঞ্জিত করে। আমরা এটা ভাবি না যে অন্যদেরও নিজস্ব সমস্যা আছে, অথবা থাকলেও তা আমাদের সমস্যার তুলনায় কিছুই নয়। কিন্তু যদি আমরা জেদ করে নিজেদেরকেই কেন্দ্রে রাখি, তবে সেই স্বার্থপরতা আমাদের দৃষ্টিভঙ্গিকে বিকৃত করে আমাদের অসুখী করে তোলার ঝুঁকি তৈরি করে।

ব্রুস হুড বলেছেন, "আমরা যদি আরও সুখী হতে চাই, তবে জীবন সম্পর্কে আমাদের নিজেদের উপলব্ধিতে একটি মৌলিক পরিবর্তন আনতে হবে। আমাদের অবশ্যই পরস্পর পরিবেষ্টিত একটি আত্মকেন্দ্রিক জগতের ধারণা ত্যাগ করতে হবে; অর্থাৎ, আমাদের নিজেদের স্থানকে চিনতে হবে এবং একে অপরের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে শিখতে হবে।"

কিন্তু আরেকটি সমস্যা হলো, আমরা মাঝে মাঝে সুখকে একটি বাহ্যিক লক্ষ্যে পরিণত করি। আমরা ক্রমাগত নিজেদেরকে অন্যদের সাথে তুলনা করি, একটি সমৃদ্ধ ভবিষ্যতের দিবাস্বপ্ন দেখি, অথবা আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরের বিষয়গুলো নিয়ে দুশ্চিন্তা করি। এই বিষয়গুলো আমাদেরকে বর্তমান মুহূর্ত থেকে বিচ্ছিন্ন করে দেয় – যেখানে প্রকৃত সুখ নিহিত।

এছাড়াও, সামাজিক বিচ্ছিন্নতাও আমাদের অসুখী থাকার একটি কারণ। বর্তমানে, প্রযুক্তি ও সামাজিক মাধ্যমের উন্নতির ফলে আমরা সারা বিশ্বের মানুষের সাথে সহজেই যুক্ত হতে পারি। তবে, ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যে প্রযুক্তি মানুষকে অসুখী করে তুলছে।

পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের ২০১৭ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, তরুণ-তরুণীরা সামাজিক মাধ্যমে যত বেশি সময় কাটায়, তাদের বিচ্ছিন্ন বোধ করার সম্ভাবনা তত বাড়ে। ১,০০০-এরও বেশি চীনা বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্রছাত্রীর ওপর পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, মানুষ যত বেশি নিঃসঙ্গ হয়, যোগাযোগের জন্য তারা সামাজিক মাধ্যমের ওপর তত বেশি নির্ভর করে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এটি আসলে তাদের আরও বেশি নিঃসঙ্গ করে তোলে।

“আমরা বর্তমানে মানব উন্নয়নের এক সন্ধিক্ষণে দাঁড়িয়ে আছি, যেখানে আধুনিক জীবনধারা এবং ডিজিটাল উদ্ভাবন আমাদের আচরণ এবং বসবাসের পৃথিবী বেছে নেওয়ার পদ্ধতিকে রূপ দিচ্ছে। আমাদের মধ্যে আরও বেশি সংখ্যক মানুষ ঘনবসতিপূর্ণ শহরে বসবাস করতে পছন্দ করছে, কিন্তু আশ্চর্যজনকভাবে, আমরা ক্রমশ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ছি,” ব্রুস হুড পর্যবেক্ষণ করেন।

একজন বৈজ্ঞানিক গবেষক হিসেবে, অধ্যাপক ব্রুস হুড সর্বদা তথ্য ও প্রমাণের শক্তির উপর ভিত্তি করে সুখের রহস্য উদ্ঘাটনের চেষ্টা করেছেন, যাতে সুখী জীবনযাপনের উপায় সম্পর্কে জোরালো সিদ্ধান্তে উপনীত হওয়া যায়। স্নায়ুবিজ্ঞান এবং বিকাশমূলক মনোবিজ্ঞানে চার দশকের গবেষণার মাধ্যমে তিনি জোর দিয়ে বলেন যে, সুখ এমন একটি অবস্থা যা অর্জন করা সম্ভব।

তার বই ‘দ্য সোর্স অফ হ্যাপিনেস’-এ ব্রুস হুড পাঠকদের কেবল অসুখের মূল কারণগুলো বুঝতে সাহায্যই করেন না, বরং তার সংকলিত সাতটি শিক্ষার মাধ্যমে অধিকতর সুখ অর্জনের পদ্ধতিও প্রদান করেন। তিনি ব্রিস্টল বিশ্ববিদ্যালয়ে ‘দ্য সায়েন্স অফ হ্যাপিনেস’ বিষয়ক একটি পরীক্ষামূলক কোর্সে অংশগ্রহণকারীদের উপর এই শিক্ষাগুলো প্রয়োগ করেন। অংশগ্রহণকারীদের সুখের মাত্রা দ্বারা পরিমাপকৃত ফলাফলে দেখা যায়, কোর্স শুরুর দশ সপ্তাহের মধ্যে ইতিবাচক স্কোরে ১০-১৫% উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটেছে। ব্রুস হুড উপসংহারে বলেন, “সুখের সর্বোত্তম পথ হলো কম স্বার্থপর হওয়া এবং অন্যদের জন্য আরও বেশি বাঁচা।”

বৈজ্ঞানিক তথ্যের সঙ্গে মানবিক বার্তার সমন্বয়ে ‘সুখের উৎস’ সুখের উৎপত্তি বিষয়ে এক সম্পূর্ণ নতুন দৃষ্টিভঙ্গি তুলে ধরে।

সূত্র: https://baophapluat.vn/goc-nhin-khoa-hoc-ve-hanh-phuc.html