দুটি পানীয় জা থি ম্যানকে সুন্দর ত্বক এবং স্লিম ফিগার ধরে রাখতে সাহায্য করে

[বিজ্ঞাপন_১]

হংকংয়ের অভিনেত্রী চারমাইন শেহ সুন্দর ত্বক এবং স্লিম ফিগার বজায় রাখতে প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি এবং সবজি ও ফলের রস পান করেন।

৪৯ বছর বয়সেও, জা থি মান তার মসৃণ, কোমল ত্বক এবং পাতলা ফিগার বজায় রেখেছেন। হংকংয়ের এই সুন্দরী প্রায়শই তার ব্যক্তিগত পৃষ্ঠায় তার খালি মুখ দেখান। নীচে দুটি পানীয় দেওয়া হল যা জা থি মানকে তার ত্বককে পুষ্টি জোগাতে, আকৃতি বজায় রাখতে এবং তারুণ্যের চেহারা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি পান করুন

চারমাইন শেহ ইটিটুডে-র সাথে তার প্রতিদিনের জল পানের অভ্যাস সম্পর্কে শেয়ার করেছেন। এই সুন্দরী বলেন যে তিনি সর্বদা তার ত্বককে হাইড্রেট করার জন্য, ভেতর থেকে সুন্দর করার জন্য এবং শরীরের হাইড্রেশন বাড়ানোর জন্য ৮ গ্লাস জল পান করার চেষ্টা করেন।

হাইড্রেশন হলো জৈব যৌগের সাথে জলের অণু যোগ করার প্রক্রিয়া। পর্যাপ্ত জল পান করলে অঙ্গগুলিতে জল পুনরায় পূরণ করার জন্য আরও হাইড্রেশন বিক্রিয়া সহজ হবে।

আসলে, মানুষ মলত্যাগ, হজম, ঘামের মাধ্যমে এমনকি শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়ও পানি হারায়। হারানো তরল পূরণ করার একমাত্র উপায় হল বেশি করে পানি পান করা অথবা রসালো ফল খাওয়া।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পর্যাপ্ত পানি পান ত্বককে সুন্দর করে তোলে, দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি করে এবং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ডিমেনশিয়া এবং কিডনি ব্যর্থতার মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায়।

পর্যাপ্ত পানি ছাড়া, শরীর কম দক্ষতার সাথে কাজ করে, বিষাক্ত পদার্থ জমা হয়, মানুষ পর্যাপ্ত লালা তৈরি করে না, রক্তের পরিমাণ কমে যায়, হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের ক্ষতি হয়, জয়েন্টগুলি লুব্রিকেট হয় না। পানির অভাব মাথাব্যথা, নিস্তেজ ত্বকের কারণ হয় এবং মানুষের বার্ধক্যজনিত রোগ যেমন কার্ডিওভাসকুলার রোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, ডিমেনশিয়া, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি এবং ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

অভিনেত্রী চারমাইন শেহ। ছবি: ওয়েইবো — অভিনেত্রী চারমাইন শেহ। ছবি: *ওয়েইবো*

ফলের রস পান করুন

সোহুর মতে, চারমাইন শেহ প্রতিদিন ফলের রস পান করতে ভালোবাসেন, বিশেষ করে গাজর এবং আপেলের রস।

হো চি মিন সিটির মেডিসিন ও ফার্মেসি বিশ্ববিদ্যালয়ের ঐতিহ্যবাহী মেডিসিন অনুষদের প্রভাষক ডঃ হুইন তান ভু বলেন যে গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন, সেলেনিয়াম, লুটেইন, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই রয়েছে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা আপনাকে বার্ধক্য প্রক্রিয়া বিপরীত করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।

গাজরের রস লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, ব্যাকটেরিয়ার কার্যকলাপ সীমিত করে, মুখের দুর্গন্ধ কমাতে সাহায্য করে এবং মুখের রোগ প্রতিরোধ করে। এই রসে ক্ষারীয় বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা পাকস্থলীর অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে, গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্সকে উন্নত করে - মুখের দুর্গন্ধের কারণ।

তবে, আপনার খুব বেশি গাজর খাওয়া উচিত নয় কারণ ক্যারোটিন সম্পূর্ণরূপে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হতে পারে না এবং লিভারে জমা হয়, যার ফলে জন্ডিস, বদহজম, ক্লান্তি...

আপেলের ক্ষেত্রে, প্রতিটি ২০০ গ্রাম ফলে ১০৪ ক্যালোরি, ৫ গ্রাম ফাইবার, ২৮ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা ২-৫% DV (দৈনিক পুষ্টির মান) প্রদান করে। তাছাড়া, এই ফলটি ভিটামিন E, B1 এবং B6 সমৃদ্ধ। ভিটামিন E একটি চর্বি-দ্রবণীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, ভিটামিন B বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়, ভিটামিন B6 প্রোটিন বিপাকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

হেলথলাইন অনুসারে, আপেল পলিফেনল সমৃদ্ধ, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি গুরুত্বপূর্ণ গ্রুপ যা কোষকে মুক্ত র‍্যাডিকেল (ক্ষতিকারক অণু যা দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশে অবদান রাখে, যেমন হৃদরোগ এবং ক্যান্সার) থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

পাতলা ফিগার বজায় রাখার জন্য, জুস পান করার পাশাপাশি, জা থি মান প্রচুর সবুজ শাকসবজি এবং ফল খেতে পছন্দ করেন, যেখানে স্টার্চ, প্রোটিন এবং ফ্যাটের পরিমাণ খুব কম। বিশেষজ্ঞদের মতে, সবুজ শাকসবজি এবং ফলের ফাইবার এবং ভিটামিন, খনিজ পদার্থ পুষ্টির মূল্যবান উৎস, যা কেবল শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টি নিশ্চিত করে না, বরং হজমের উন্নতি, অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানোর গতি বৃদ্ধি, ত্বককে সুন্দর করে তোলা এবং ওজন কমাতেও কার্যকর।

চারমাইন শেহ ১৯৭৫ সালে জন্মগ্রহণ করেন এবং সুইজারল্যান্ডের হোটেল ম্যানেজমেন্টে বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক ডিগ্রি অর্জন করেন। তার মায়ের পরামর্শ অনুসরণ করে, তিনি মিস হংকং প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করেন এবং ১৯৯৭ সালে প্রথম রানারআপ হন এবং তারপর থেকে টিভিবি চলচ্চিত্রে অভিনয় করে আসছেন।

তিনি স্নো মাউন্টেন ফ্লাইং ফক্স, রোড টু হ্যাপিনেস, ডিটেকটিভ ফাইলস, দ্য হেভেন সোর্ড অ্যান্ড ড্রাগন সাবের এবং ডিপ প্যালেস ওয়ারের মাধ্যমে তার ছাপ রেখে গেছেন। ২০১৮ সালে, স্টোরি অফ ইয়ানক্সি প্যালেস ছবিটি চারমাইন শেহকে তার নাম উচ্চতর করতে সাহায্য করেছিল, যা তাকে অনেক বিজ্ঞাপন এবং ইভেন্ট শোতে জনপ্রিয় করে তুলেছিল।

আমেরিকা এবং ইতালি

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক